tratamento não cirúrgico

mais de 90% dos doentes com fasciite plantar irão melhorar dentro de 10 meses após o início de métodos de tratamento simples.descanso. Diminuir ou mesmo parar as atividades que fazem a dor pior é o primeiro passo para reduzir a dor. Você pode precisar parar as atividades atléticas onde seus pés batem em superfícies duras (por exemplo, corrida ou aeróbica passo).gelo. Rolar o pé sobre uma garrafa de água fria ou gelo durante 20 minutos é eficaz., Isto pode ser feito 3 a 4 vezes por dia.medicação anti-inflamatória não esteróide. Medicamentos como o ibuprofeno ou o naproxeno reduzem a dor e a inflamação. Utilizar a medicação durante mais de 1 mês deve ser revisto com o seu médico de cuidados primários.exercício. A fascite Plantar é agravada por músculos apertados nos pés e nas pernas. Esticar os bezerros e a fáscia plantar é a forma mais eficaz de aliviar a dor que vem com esta condição.,

Bezerro trecho

  • Bezerro trecho
    Inclinar para a frente contra uma parede, com um joelho direto e o calcanhar no chão. Coloque a outra perna na frente, com o joelho dobrado. Para esticar os músculos da vitela e a corda do calcanhar, empurre as ancas para a parede de uma forma controlada. Mantenha a posição durante 10 segundos e relaxe. Repita este exercício 20 vezes por cada pé. Um forte impulso na cria deve ser sentida durante o alongamento., Esticamento da fáscia Plantar este Esticamento é realizado na posição sentada. Atravessa o teu pé afectado sobre o joelho da outra perna. Agarra os dedos do teu pé doloroso e puxa-os lentamente para ti de forma controlada. Se é difícil chegar ao pé, enrole uma toalha em torno de seu dedo grande para ajudar a puxar seus dedos em direção a você. Coloque a outra mão ao longo da fáscia plantar. A fáscia deve sentir-se como uma banda apertada ao longo do fundo do seu pé quando esticada. Aguentem 10 segundos. Repita 20 vezes por cada pé., Este exercício é melhor feito de manhã antes de ficar de pé ou andar. injecções de cortisona. A cortisona, um tipo de esteróide, é um poderoso medicamento anti-inflamatório. Pode ser injectado na fáscia plantar para reduzir a inflamação e a dor. O seu médico pode limitar as suas injecções. Múltiplas injecções de esteróides podem causar ruptura da fáscia plantar (ruptura), o que pode levar a um pé plano e dor crônica.sapatos de suporte e ortóticos. Sapatos com solas grossas e almofadas extras podem reduzir a dor de pé e andando., À medida que você pisa e seu calcanhar atinge o chão, uma quantidade significativa de tensão é colocada na fáscia, o que causa microtrauma (pequenas lágrimas no tecido). Um sapato ou inserção almofadado reduz esta tensão e o microtrauma que ocorre a cada passo. Moles de Calcanhar de silicone são baratos e funcionam elevando e amortecendo o seu calcanhar. Ortotics pré-feitos ou personalizados (pastilhas de sapato) também são úteis.

    heel pads moles podem fornecer suporte extra.

    talas nocturnas. A maioria das pessoas dorme com os pés apontados para baixo., Isto relaxa a fáscia plantar e é uma das razões para a dor matinal no calcanhar. Uma tala nocturna estica a fáscia plantar enquanto dormes. Embora possa ser difícil dormir com, uma tala noturna é muito eficaz e não tem que ser usado uma vez que a dor se foi.fisioterapia. O seu médico pode sugerir que trabalhe com um fisioterapeuta num programa de exercício que se concentra em esticar os músculos da perna e a fáscia plantar., Além de exercícios como os mencionados acima, um programa de fisioterapia pode envolver tratamentos de gelo especializados, massagem e medicação para diminuir a inflamação em torno da fáscia plantar.terapêutica extracorpórea com ondas de choque (tee). Durante este procedimento, impulsos de onda de choque de alta energia estimulam o processo de cicatrização no tecido de fáscia plantar danificado. O ESWT não mostrou resultados consistentes e, portanto, não é comumente realizado.

    ESWT é não invasivo-não requer uma incisão cirúrgica., Devido ao risco mínimo envolvido, ESWT às vezes é tentado antes da cirurgia é considerada.