alguns de nós podem estar relaxando em nossas rotinas de fitness usuais em quarentena, mas não Mark Wahlberg. O actor levou a saúde dos homens para casa para mostrar o frigorífico e como consegue manter-se saudável hoje em dia. embora o ator do dia do Patriota tenha sido conhecido no passado por seus treinos extremamente matinais (ele recentemente desistiu de suas infames 4 da manhã)., sessões de ginástica durante a quarentena), seu programa de exercício é inerentemente ligado a qualquer filme que ele tem que se preparar para. “Eu treino para qualquer que seja o meu próximo papel ou o que tenho de fazer no trabalho”, diz ele num novo ginásio e Vídeo de frigoríficos.
diferentes papéis têm exigências muito diferentes em seu corpo. “Se tiver de ficar em forma, vou comer fritos e beber cerveja nas primeiras semanas”, diz ele. “Se eu tiver que ficar o mais magro possível, como no jogador, estou em dieta líquida e salto à corda 200 tiros por dia.,cinco dias por semana (ele gosta de tirar quartas e sábados), Wahlberg pode ser encontrado treinando em sua casa, começando por volta das 10 da manhã, quando ele começa o primeiro de dois circuitos. O seu método preferido para um treino intenso? Quarenta segundos depois, vinte segundos depois, dando-lhe a hipótese de queimar mais calorias e aumentar o ritmo cardíaco. E apesar de não ser o maior fã de cardio, tem feito muito mais enquanto está preso em casa. mas como é que o Wahlberg continua tão motivado a treinar constantemente?, É uma combinação de orações matinais com saber a sorte que tem em ser actor. “Levo a sério, por isso o que for preciso para me preparar, estou a fazer”, diz ele. “Tenho a responsabilidade de aparecer preparado e como eles querem que eu seja, então é isso que eu faço. E, em última análise, sei que me faz sentir melhor.durante toda a quarentena, a Lone Survivor star teve um parceiro de treino de apoio: a sua esposa, Rhea Durham. “A minha mulher costuma escolher a playlist,” ele brinca, ” mas ela tem-se portado lindamente., Ela está connosco há cinco dias por semana e não perdeu um dia. está a fazer o trabalho e a fazer coisas que achava que não conseguia fazer.”
E para aqueles que pretendem iniciar a sua jornada de fitness, Wahlberg tem uma simples, mas eficaz, um conselho para você: “Aprender os fundamentos de primeiro e, em seguida, a partir daí, você pode começar a ficar levantado.”O ator também tem um lugar específico para ir: treinamento F45, onde ele não é apenas um investidor, mas também encontrou seus melhores treinos.,a dieta de Wahlberg que mudou mais nos últimos meses. Em vez de comer sete a oito refeições por dia de proteínas, ele está agora em uma dieta à base de plantas, algo que só foi destinado a ser por um curto período de tempo.
“eu não estava recebendo bastante descanso, fazendo dois-a-dia, de seis a sete dias por semana, comendo de sete a oito refeições, principalmente de proteínas, e não apenas sentir-se bem”, diz ele., “Eu fiz um caldo de osso rápido, e depois fui à base de plantas para o que era suposto ser doze dias. Isso foi há quatro meses.com seu chef Lawrence Duran em quarentena com ele e sua família, Wahlberg tem sido capaz de acompanhar as refeições que se adequam a sua nova perspectiva. Além de suas proteínas vegetais para batidos, carne impossível para hambúrgueres e alguns frutos do mar para ter nos fins de semana, Wahlberg também tem os ingredientes para qualquer tipo de película que ele se sente como comer. E desde que começou a plantar, ele encontrou uma nova comida favorita que adora satisfazer à noite., “descobri húmus”, diz ele. “Nunca tive húmus antes e estou a adorar! Adrianna FreedmanAdrianna Freedman é a editora para a saúde dos homens, onde ela se concentra em entretenimento, música, saúde e fitness.
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