este POST pode conter LINKS da filial, por favor leia o meu aviso para mais informações.esta lista de alimentos saudáveis não perecíveis é muito útil para se ter por perto.o que são os alimentos não perecíveis?, os alimentos não perecíveis têm um prazo de validade mais longo e não correm mal tão depressa como os alimentos que precisam de ser refrigerados.

estes são os itens que você vai querer armazenar para ajudá-lo a passar por um desastre natural como um furacão ou outras emergências onde você pode não ter eletricidade.pode nem estar a passar por uma emergência.talvez você precise de uma lista de alimentos não perecíveis porque você é um estudante universitário em um dormitório, precisa de comida para viajar ou vai acampar.seja qual for a razão para precisar desta lista, sei que encontrará valor nela.,a propósito, se tiver de ficar em casa por causa de uma emergência mas tiver energia, faça do congelador o seu amigo. Para aqueles de vocês com poder, há também uma seção de alimentos congelados.estes são alimentos perecíveis, mas quando congelados podem durar muito tempo.

Se você acha que vai ter energia em uma emergência, estes itens congeladores são grandes para ter em torno de, além dos itens secos e enlatados não perecíveis.além disso, tenha em mente que alguns dos itens não perecíveis precisam ser refrigerados uma vez abertos.,há tantas listas de compras não perecíveis por aí, mas notei uma escassez de ideias alimentares saudáveis não perecíveis.

é por isso que eu criei isso, para dar-lhe algumas opções saudáveis enquanto bunkered para baixo.

Agora eu gostaria de salientar, em tempos de emergência eu sei que algumas opções saudáveis podem não estar disponíveis.talvez tenha ido à mercearia e encontrado os corredores.(isto aconteceu-me literalmente na semana passada.há um ponto em que comer saudável é sacrificado para sobreviver.,pode não ter opções saudáveis nesta situação. Também está tudo bem!

no entanto, eu estou assumindo porque você está aqui olhando para esta lista provavelmente existem alguns itens de alimentos saudáveis disponíveis para você.apenas queria mencionar que o termo “alimentos saudáveis” é por vezes subjectivo.por exemplo, talvez você descubra que grãos inteiros não fazem parte da sua dieta, para outros são um agrafo saudável.esta lista não é feita para uma dieta ou pessoa em particular.,o meu melhor conselho é encontrar os alimentos nesta lista que funcionam para o seu estilo de vida saudável.

Dicas rápidas

visam uma alimentação equilibrada. certifique-se que recebe proteínas, hidratos de carbono e gordura suficientes.você não quer todos os hidratos de carbono e não diz nenhuma fonte de proteínas.põe as tuas especiarias, sabores e condimentos preferidos.muitas vezes, comer alimentos enlatados pode ser bastante brando.tenha algumas das suas especiarias e sabores favoritos à mão para animar a sua comida.escolha alimentos que normalmente comeria.,

em algum momento, se uma emergência não acontecer (o que eu espero), sua comida armazenada acabará por ficar ruim.neste caso, você quer que os alimentos sejam aqueles que você realmente come normalmente para que você não acabe simplesmente jogando os alimentos fora quando eles expiram.por falar em expirar a comida, verifique o seu fornecimento de 3 em 3 a 6 meses. elimine qualquer alimento expirado e coma alimento que esteja prestes a expirar e a substituir em conformidade.o que pensa desta lista?certifique-se de comentar abaixo e diga-me o que pensa. Tem mais ideias alimentares saudáveis e não perecíveis?, Eu adoraria ouvi-los e talvez adicioná-los a esta lista!

A propósito, neste momento esta lista está apenas disponível neste post. Comente abaixo e deixe-me saber se você gostaria de ver uma versão GRÁTIS em PDF. Se receber muitos pedidos, faço um para vocês!

lista de alimentos saudáveis não perecíveis

esta lista contém mais de 100+ alimentos não perecíveis.

tudo está dividido em categorias, você vai até encontrar uma grande seção de ideias de lanche saudáveis também!,produtos secos não perecíveis todos estes grãos desta lista são grãos inteiros porque, em comparação com os grãos refinados, são embalados com muito mais fibra, vitaminas e minerais. escolher grãos inteiros é uma escolha saudável. Tente ficar longe de grãos refinados tanto quanto possível. arroz castanho arroz selvagem Quinoa cevada milho painço cuscuz trigo mourisco aveia aveia aveia aveia aveia farinha de aveia: ,as massas alimentícias de trigo integral são uma grande fonte de proteínas e são muito recheadas.

O que são mais Sacos de feijão seco e lentilhas são muito baratos de armazenar.

para fins espaciais, apenas alguns tipos de feijão estão listados, embora quaisquer grãos são uma escolha saudável. para uma maneira saudável de prepará-los, os grãos inteiros são mais saudáveis do que adicionar banha e torná-los refriados.,feijões: ervilhas pretas, Olhos Negros, Garbonzo, Marinha, Pinto, brancos lentilhas: Verde-Marrom, Vermelho, Amarelo, Preto frutos

procurem frutos secos ou liofilizados sem adição de açúcar. damascos, bananas, bagas, airelas, coco, tâmaras, mangas, pêssegos, ameixas, passas, etc.

Nuts& sementes

Existem tantas opções quando se trata de nozes e sementes, muito além do que está nesta lista. tente evitar frutos de casca rija ou sementes com adição de açúcar ou outros ingredientes.,

Nozes

Amêndoas

a castanha do Brasil

castanha de Caju

Avelãs

Macadâmia

Amendoim

Nozes

Pinenuts

Pistácios

Nozes

Trail Mix

Sementes

Chia

Linho

Cânhamo

Abóbora

Girassol

Conservas de bens Não Perecíveis Para a Emergência

Frutas

Lembre-se, frutas enlatadas em água é uma opção mais saudável do que o açúcar do xarope. certifique – se também de que não há açúcar adicionado no rótulo.,molho de maçã não adoçado: por vezes enlatado ou em chávenas individuais. Adiciona-lhe canela para uma saborosa guloseima.azeitonas pêssegos peras abacaxi abóbora legumes legumes enlatados sem sal ou com baixo teor de sódio., corações de alcachofras, beterrabas, P, cenouras, P, milho, feijão verde, pimentão, ervilhas, Pickles, espinafres, tomates, tomates, a maioria das pessoas considera-os vegetarianos.eyed peas, garbonzo, Kidney, Navy, Pinto, white, etc.peixes: anchovas, amêijoas, ostras, atum, salmão, sardinhas Certifica-te de que são enlatados em água versus óleo. Além disso, escolha Opções de baixo sódio quando disponível.,carne: frango, peito de frango, peru isto não é nada que eu tenha tentado, por isso não posso falar pelo gosto. Tente encontrar a menor opção de sódio com a menor quantidade de ingredientes. Peito de frango enlatado será muito mais saudável do que dizer SPAM, que é muito processado.manteiga de noz (sem adição de açúcar): amêndoa, caju, amendoim, girassol, etc.

molhos

Pesto: este pode não ser para todos porque é alto em gordura. Mas o pesto está cheio de ingredientes tão bons como manjericão, nozes e azeite. Faça o que funciona para você ou tente um pouco com moderação.,molho de tomate (sem açúcar ou açúcar baixo) sopas de sódio que não têm uma base cremosa serão uma escolha melhor. Procura sopas à base de caldo com ingredientes inteiros.

A Sopa Orgânica da Amy é uma das minhas favoritas que tem algumas opções bastante saudáveis.também pode comer a sua própria comida. Confira este guia para canalizar sua comida.

Bebidas

algumas destas bebidas podem ser armazenadas durante meses sem abertura. Uma vez abertos, eles precisam ser refrigerados., sua melhor aposta é comprar tamanhos menores desses itens e usá-los imediatamente se você não tiver acesso a um frigorífico.leite de noz: amêndoas, caju, coco, etc.Leite Em Pó, Leite Em Pó, água de coco (não adoçada): é necessário refrigerar uma vez aberto, pó electrolítico para adicionar à água (certifique-se de que não contém açúcar).100% suco de frutas ou legumes: desta forma, é um pouco controverso se é saudável ou não., Algumas pessoas acham que está bem, outras acham que tem muito açúcar. Faz o que resulta contigo. É necessário refrigerar uma vez aberta a água: obviamente a bebida mais importante para armazenar!quais são os bons lanches não perecíveis que são saudáveis? se você está procurando por uma grande lista de lanches saudáveis, eu encontrei algumas grandes idéias para você!alguns desses alimentos, como frutas secas e nozes, foram mencionados antes, mas eu também queria incluí-los nesta lista de idéias saudáveis de lanches que não são perecíveis.,

molho de maçã (não adoçado)

frutos enlatados& legumes (Ver lista enorme no início do post.) * * * * * * * * * * * * * )

Nuts, sementes, trail mix (diferentes tipos listados anteriormente neste post.)

Barras de Granola

Pita Fichas

Espasmódico: Grass-fed carne, turquia

(Manter um olho para fora de nenhum ou baixo açúcar. Tente ficar longe de aditivos e coloração. Carne de vaca alimentada com erva ou peru seco é o mais saudável.,)

Pipoca

Pretzels

barras de Proteína

Proteína em pó

Proteína Bolas

Bolos de Arroz

de Veggie Chips ou Varas

Condimentos

Ketchup

Maionese

Mostarda

Salada

o Molho de Soja (Baixa de Sódio)

Não-Perecíveis Cozimento & utensílios de Cozinha

Você pode ou não ter a capacidade de cozinhar, mas eu queria ainda dar a vocês algumas opções para ter ao redor.

esta parte não é muito extensa, você provavelmente sabe melhor do que eu quais os itens que você precisa para armazenar para suas necessidades de cozedura e cozedura.,

As ideias de todos de cozinhar e cozinhar de uma forma saudável são muito diferentes, é por isso que eu estou deixando muito disso para você. bicarbonato de sódio, cubos de caldo, frango, carne de bovino,etc.especiarias: manjericão, coentros, canela, cominho, gengibre, etc.Ghee (manteiga clarificada) – isto não precisa de entrar no frigorífico após a abertura.farinha: amêndoa, coco, trigo inteiro, etc.,óleos: abacate, coco, azeitona, sésamo, etc.aveia enrolada, aveia, sal, vinagre, Suplementos, Remédios, medicamentos, têm um bom multivitamina na mão, porque, no pior dos casos, não se recebe todos os nutrientes.se precisares, ainda estarás protegido.além disso, certifique-se que abastece os medicamentos de que necessita.,

Bebés, Crianças & animais de estimação

não se esqueça de abastecer-se de Bens essenciais para bebés e crianças e de alimentos. Stock up on dry and / or wet food for your fur babies (pets) as well!apesar de Esta ser uma lista de alimentos não perecíveis, queria dar-vos algumas opções congeladas.dependendo das circunstâncias de emergência, pode ter energia e acesso ao congelador.se for esse o caso, pode encher o congelador com muitas opções nutritivas.,os grãos congelados duram três a seis meses e as tortilhas congeladas duram cerca de três meses.

Pão de Trigo integral

Brotou Pão

Pão de Centeio

Todo o Tortillas de Trigo

Tortillas de Milho

Proteína

Quando o congelamento de carne ou de outras fontes de proteína, o congelador vão aumentar drasticamente a quantidade de tempo que leva para os itens estragar

Peixe

de Carne: Frango, turquia, Grass-fed carne,

Ovo de Muffins: Fazer ovo de muffins antes do tempo e pop no micro-ondas para aquecer.veja estas receitas de queques de ovos.,

frutas& Produtos Hortícolas

tantos tipos de frutas e produtos hortícolas já podem ser comprados congelados. Outra opção que é tipicamente mais barata dependendo do item é cortar produtos frescos e armazenar em sacos de congelação Ziploc.refeições congeladas embaladas existem grandes opções saudáveis quando se trata de refeições congeladas. Procure refeições congeladas que são baixas em sódio e têm ingredientes reais que você pode pronunciar.,pode não ter tempo para preparar refeições, mas se fizer alguns jantares frigoríficos à mão.

Aqui estão algumas receitas de refeições congeladoras saudáveis para você fazer.

alimentos não perecíveis para doar

uma última coisa, eu queria mencionar além dos itens do congelador, esta é uma lista útil se você está procurando por alimentos não perecíveis para doar para diferentes organizações.em tempos de emergência ou na melhor das vezes, muitas organizações sem fins lucrativos estão à procura de doações de alimentos para ajudar os menos afortunados.,

Mantenha-se seguro

qualquer que seja a sua razão para verificar esta lista, enviando bons pensamentos para que você e seus entes queridos estejam seguros se você estiver em uma situação de emergência ou se preparando para uma situação de emergência.

o facto de estar a procurar abastecer-se de alimentos mostra como é forte e pró-activo.nem sempre podemos controlar o que acontece ao nosso redor no mundo, mas podemos controlar o que fazemos. Estás a fazer tudo o que podes e isso é grande! Fiquem bem amigos.