muitas pessoas acham que as máquinas de ginástica são o melhor lugar para receber o seu cardio, mas não podemos discordar mais.

aparte do fato de que você tem que pagar uma taxa mensal para acessar o equipamento (ao contrário de quando você utiliza seu próprio peso corporal), os padrões de movimento que você encontra na maioria das variedades elípticas e de esteira não é realmente funcional e definitivamente não é de todo variado., Pense no número de passos que você pode dar em 60 minutos de trabalho em um tipo de elíptico ou outro. Pense em quantos milhares de repetições completamente redundantes que você está fazendo ao longo dessa hora-além disso, eles são muitas vezes movimentos que têm pouco ou nenhum propósito funcional quando se trata de atividades de vida cotidiana. Então você acaba forçando faixas estranhas e minimamente úteis de movimento vezes sem conta.

em cima de tudo isso, essas máquinas são incrivelmente fáceis de “enganar”, ou para afinar fora de seu exercício completamente., Já não temos associações de ginástica, mas quando tínhamos, eu sempre reparava em muitas pessoas que passavam uma hora ou mais numa máquina, muitas vezes assistindo tv, lendo um livro ou uma revista. Eles se moviam lentamente, sem prestar atenção à sua forma, não se empurrando, nunca quebrando o menor indício de suor, e muitas vezes apenas deixando o equipamento movê-los em vez do contrário., Não me interprete mal – qualquer atividade é muito melhor do que nenhuma atividade, e eu não estou julgando ninguém, É só que há uma maneira muito mais fácil e mais eficaz de fazer isso, e eu gostaria que mais pessoas tentassem, abraçassem, e se beneficiassem com isso., O problema surge quando essa pessoa sobe fora do equipamento de ginásio e a tela se lê que eles já queimou apenas a 800 calorias em 80 minutos, quando, na realidade, eles realmente trabalharam muito poucos músculos, em muito poucas maneiras, e eles provavelmente queimados apenas 30% a 70% tantas calorias como a tela mostra, e, definitivamente, não tiver trabalhado duro o suficiente para causar a perturbação metabólica que HIIT ou construído o metabolismo aumentando o músculo que o treinamento de força faz., Eles também não desafiaram adequadamente sua coordenação, equilíbrio, agilidade ou propriocepção (o sentido absolutamente vital de onde seus membros estão em relação ao seu próprio corpo, e ao seu ambiente).agora que eu divagei sobre por idades, eu vou saltar para o ponto e encorajá-lo a pelo menos complementar seus exercícios baseados em máquina com os pesos corporais. Não só os seus movimentos serão muito mais variados, como também vão construir o controle sobre o seu próprio corpo, o seu equilíbrio, força, amplitude de movimento e coordenação., Ele muitas vezes parece um pouco estranho e mais estranho do que o material baseado em um típico aparelho de Clube de saúde, mas se é muito mais eficaz & saudável para o seu corpo do que a outra opção, que importa!,e Puxa
4 Estocada + Rotação

5 2 polichinelos + Lateral Saltos
6 Push Up + Rolo

a Água Break

7 4 Switchfoots + Agachamento
8 Prancha de Macacos + Elevadores

9 Estocada + Arco
10 Hip Levanta

11 decúbito dorsal Prancha de Chegar
12 Agachamento + Lado Elevadores

Este é definitivamente um dos nossos mais fácil cardiovascular vídeos de treino, se você quiser algo mais desafiador, certifique-se e confira o seguinte:

  • Brutal de Queima de Gordura Cardio HIIT + Dinâmica Total do Corpo, o Treinamento de Força – FB Mistura
  • Louco de exercícios de Cardio Desafio de Subir a Montanha: Escada de Treino – mais difícil de Treino Ainda?,orkout

Se você está procurando algo mais fácil e/ou de baixo impacto, nós temos isso:

  • de Baixo Impacto, exercícios de Cardio para Iniciantes – Exercícios com Nenhum Salto
  • Silencioso de Baixo Impacto Treino – Grande Dormitório ou Apartamento Treino – Sem Equipamento Total do Corpo de Rotina
  • Baixo Impacto Treino HIIT – Os 4 Melhores de Baixo Impacto, Exercícios para Perda de Gordura e Tonificação
  • Pilates Abs, Bumbum e Coxas Treino de Baixo Impacto, o Pilates Treino com Daniel e Kelli

certifique-se e beba muita água após este treino, comer bem por um forte corpo saudável, e cuidar de si!,