simple, wholesome ingredients come to form a delicious, healthy copycat version of larabars. Larabares Caseiros rapidamente se tornarão um grampo em sua casa, e com oito variedades diferentes, você nunca se cansará de comê-los!

alguma vez teve um Larabar?são deliciosos!!os Larabares sabem a uma sobremesa extremamente decadente, mas normalmente são feitos apenas com nozes e frutas–é isso!,

no entanto, eles são muito caros–pelo menos $ 1 por barra À venda. E com uma família de 4, poderíamos passar por alguns dólares sérios se comprássemos as barras diariamente.felizmente para a minha carteira (e para a sua carteira), fazer larabares em casa é extremamente fácil e muito mais económico.

ingredientes-chave

No meu livro, não fica muito mais saudável do que os larabares, uma vez que a base é feita com dois ingredientes saudáveis: nozes e tâmaras.as nozes contêm fibras, proteínas e gorduras saudáveis. As datas são uma fonte natural de doçura e contêm muitas vitaminas e minerais., O meu filho refere-se a datas como doces de Deus. Eu concordo — eles são perfeitamente doces, fazendo com que essas barras tenham gosto de sobremesa ou chocolate, sem adição de açúcares.porcas: pode usar qualquer combinação de porcas que quiser. Amêndoas são as nozes mais comuns encontradas em larabares, mas qualquer variedade de nozes que você gosta ou uma combinação de nozes será delicioso.

  • tâmaras: é realmente importante usar tâmaras secas inteiras e descaroçadas. As datas cortadas foram revestidas com açúcar ou amido de milho.,a base dos larabares é simples: frutos secos, frutos secos e um pouco de sal. A minha proporção perfeita para Larbars é de 3 partes de fruta para 2 partes de nozes. Adiciono uma pitada de sal para trazer o sabor e, se necessário, um pouco do líquido de ensopar a data para ajudar a reunir a mistura.

    a relação pode parecer complicada. Mas não fique sobrecarregado, eu quebrei a receita para você em detalhes. Mas basicamente, isso significa que para cada 1 xícara de nozes, use 1 e ½ xícaras de frutas secas.,

    passo um: suavizar as datas

    a fim de que as datas para processar facilmente nas barras, eles precisam ser moles. Amolece as tuas datas encharcando-te em água quente durante 10-15 minutos antes de fazeres larabares Caseiros.uma vez amolecidas as datas, esvazie o líquido de imersão, reservando-o para utilização nas barras, se necessário. Dica: salvar o que resta do líquido de imersão e usá-lo para adoçar batidos ou papas de aveia.

    Passo 2: processar os ingredientes

    num processador alimentar equipado com uma lâmina s, processar as porcas até se formarem pequenos pedaços.,

    adicione as datas amolecidas, juntamente com uma pitada de sal e pulso até que se forme uma pasta espessa, adicionando até 1 colher de sopa do líquido ensopado a partir das datas, se necessário, para ajudar a mistura a reunir-se. As datas e nozes devem ser quebradas e uma pasta espessa e pegajosa formada.

    Passo 3: Forma

    pode optar por pressionar a mistura Larabar numa placa de 7×11 revestida com papel pergaminho ou rolar em bolas de 1-2 polegadas, para picadas Larabares.

    eu prefiro fazer Larabares em pequenas bolas “cookie” versus uma barra real., Algo sobre fazer picadas de Larabar, fazer os meus filhos acreditarem que estas picadas são bolachas. E ei, esta mãe é toda para estes biscoitos saudáveis e crianças felizes!

    cada receita irá fazer 6 barras ou entre 24-30 bolas “cookie”, dependendo do tamanho, você gosta.

    8 variedades de Larabares Caseiros

    Uma vez que você domine a receita básica, deixe a sua imaginação correr à solta! As variações dos larabares são infinitas de fazer. Estas são 8 das minhas variedades favoritas., Prepare qualquer um destes sabores, primeiro pulsando as porcas até que se quebrem em pequenos pedaços e, em seguida, adicionando os ingredientes restantes e pulsando juntos até que uma pasta espessa forma. Bolacha De Caju: 1 cajus de chávena combinados com 1 xícara de tâmaras inteiras com pré-marcação.Biscoito De Manteiga de amendoim: 1 xícara de amendoim combinado com 1 xícara de tâmaras inteiras preparadas

  • aveia Raisin: combinar 1 xícara de nozes com 1 xícara de passas, ¾ xícara de aveia, 1 tsp Cinamon e ½ tsp vanilla extract.,Torta De Cereja: combinar 1 copo de amêndoas com 1 copo de cerejas secas, ½ copo de tâmaras, um pouco de sal, e ¼ tsp cinnamon.Chocolate Negro: combinar amêndoas de chávena e nozes de chávena com 1 ¼ de tâmaras marcadas para chávena, 3 colheres de sopa, pepitas de chocolate amargos ou semisweet ou chocolate escuro picado, e 2 colheres de sopa de cacau em pó não adoçado.Tarte de maçã: combinar as amêndoas de ½ chávena e as nozes de ½ chávena com 1 chávena de maçãs secas, as tâmaras de ½ chávena misturadas, 1 ½ colher de chá de canela moída e um pouco de sal.,Tarte De Noz-Pecã: combinar amêndoas de chávena ¼ e ¾ de noz-pecãs de chávena com 1 ½ xícaras tâmaras marcadas e uma pitada de sal.
  • PB& J: processo 1 cup peanuts com ½ cup embalado cerejas secas, 1 cup tâmaras encaixadas, e uma pitada de sal.muitas pessoas perguntam se as larvas são inteiras 30 aprovadas ou paleo. A resposta não é um simples sim ou não.para serem integrais 30 e paleo, os larabares não devem ter açúcares adicionados nem conter leguminosas ou grãos.,observe o seguinte:

    • certifique-se de que utiliza frutos secos sem adição de açúcar.não adicionar aveia em Paleo ou Larabares inteiros, como faço na minha variedade Larabar de aveia e Uva Passa. e apenas nozes ou amêndoas como escolha para os frutos de casca rija. Amendoins são um legume e não são permitidos em dietas integrais 30 ou paleo. Os cajus são altamente debatidos. Algumas pessoas dizem que são paleo, algumas dizem que são whole30 aprovados, e outras dizem que também não são. Cajus não são nozes ou leguminosas, mas na verdade uma semente–então pode ser complicado dizer onde elas caem., Para manter a segurança, sugiro apenas usar uma combinação de amêndoas e/ou nozes para larabares aprovados 30.para qualquer receita que peça amendoins, substitua-os por amêndoas, nozes ou cajus e o seu bar caseiro será aprovado na íntegra 30.
    • a minha receita para Larabares de Tarte De Noz-Pecã, Larabares de Tarte de maçã e Larabares de Tarte de cereja, e a receita de base são todos compatíveis com os 30.,barras de Granola caseiras bolachas caseiras de queijo Gogurts caseiras gelado DIY Drumstick de Gelado DIY Drumstick de chocolate se gostas destes Larabares, adoraria que deixasses um comentário e uma revisão abaixo.

      Caseiro Larabars

      A fórmula básica para a criação de um copycat versão de loja comprou larabars
      4., minutes

      Servings: 8
      Calories: 184kcal
      Author: Kristen Chidsey

      Ingredients

      • ▢ 1 cup nuts any combination
      • ▢ 1 ½ cups dates or a combination of dates and another variety of dried fruit
      • ▢ dash of salt

      Instructions

      • Place dates into a small heat-safe bowl., Verter água quente sobre as datas e permitir a imersão por 10-15 minutos para suavizar as datas.
      • uma vez que as datas tenham embebido, drenar o líquido das datas, reservando o líquido para usar se necessário.
      • instalar um processador alimentar com uma lâmina S. Colocar nozes no processador de alimentos e pulso até que as nozes se decomponham em pequenos pedaços.,
      • adicione as datas e o traço de sal, e injecte a mistura em conjunto até que as datas tenham quebrado e que se forme uma pasta espessa, raspando os lados se necessário. Adicionar em 1 a 2 colheres de sopa do líquido de imersão, se necessário, para ajudar a juntar a mistura.
      • para dar forma a larabares mistura de prensagem em uma placa de 7×11 forrada com papel pergaminho e refrigerado durante 30 minutos antes de cortar em 6 barras.,
      • alternativamente, pode moldar a mistura em bolas de 1-2 polegadas para um tratamento de tamanho de mordida.

      o Equipamento Necessário

      Notas

      • não use datas picado, como eles são revestidos em açúcar e/ou amido de milho. conservar larabares caseiros no frigorífico durante 7 dias, ou na despensa durante 2 a 3 dias. Conservar num recipiente forrado com cera ou papel de pergaminho, acrescentando cera ou papel de pergaminho entre camadas de barras., não recomendo larabares congelantes, pois a textura mudará muito quando descongelada.
      • opções de sabor Larabar:
        • Biscoito De Caju: 1 xícara combinada com 1 xícaras de datas inteiras marcadas.Biscoito De Manteiga de amendoim: 1 xícara de amendoim combinado com 1 xícara de tâmaras inteiras preparadas
        • aveia Raisin: combinar 1 xícara de nozes com 1 xícara de passas, ¾ xícara de aveia, 1 tsp Cinamon e ½ tsp vanilla extract.Torta De Cereja: combinar 1 copo de amêndoas com 1 copo de cerejas secas, ½ copo de tâmaras, um pouco de sal, e ¼ tsp cinnamon.,Chocolate Negro: combinar amêndoas de chávena e nozes de chávena com 1 ¼ de tâmaras marcadas para chávena, 3 colheres de sopa, pepitas de chocolate amargos ou semisweet ou chocolate escuro picado, e 2 colheres de sopa de cacau em pó não adoçado.Tarte de maçã: combinar as amêndoas de ½ chávena e as nozes de ½ chávena com 1 chávena de maçãs secas, as tâmaras de ½ chávena misturadas, 1 ½ colher de chá de canela moída e um pouco de sal.Tarte De Noz-Pecã: combinar amêndoas de chávena ¼ e ¾ de noz-pecãs de chávena com 1 ½ xícaras tâmaras marcadas e uma pitada de sal.,
        • PB& J: processo 1 cup peanuts com ½ cup embalado cerejas secas, 1 cup tâmaras encaixadas, e uma pitada de sal.

      Nutrição

      Calorias: 184kcal | Carboidratos: 25g | Proteína: 3g | Gordura: 9g | Gordura Saturada: 1g | Sódio: 2mg | Potássio: 288mg | Fibra: 3g | Açúcar: 17g | Vitamina C: 0,1 mg | Cálcio: 23mg | Ferro: 1mg
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