HDL: o colesterol” bom “

o que é o colesterol?

o colesterol é uma substância cerosa, tipo gordura que se encontra em todas as células do seu corpo. Seu fígado produz colesterol, e também é em alguns alimentos, como carne e produtos lácteos. O seu corpo precisa de colesterol para funcionar correctamente. Mas ter demasiado colesterol no sangue aumenta o risco de doença arterial coronária.o que são HDL e LDL?

HDL e LDL são dois tipos de lipoproteínas.Eles são uma combinação de gordura (lípidos) e proteína., Os lípidos precisam ser ligados às proteínas para que possam mover-se através do sangue. HDL e LDL têm finalidades diferentes:

• HDL significa lipoproteínas de alta densidade. Às vezes é chamado de colesterol “bom” porque ele carrega o colesterol de outras partes do seu corpo de volta para o seu fígado. O seu fígado remove então o colesterol do seu organismo.LDL significa lipoproteínas de baixa densidade. Às vezes é chamado de colesterol “ruim” porque um nível elevado de LDL leva a um acúmulo de colesterol em suas artérias.como sei qual é o meu nível de HDL?,uma análise ao sangue pode medir os seus níveis de colesterol, incluindo HDL. Quando e com que frequência você deve obter este teste depende de sua idade, fatores de risco e história familiar., As recomendações gerais são:

  Para as pessoas que estão com 19 anos de idade ou mais jovens:

  • O primeiro teste deverá estar entre as idades de 9 a 11
  • as Crianças devem ter o teste novamente a cada 5 anos
  • Algumas crianças podem ter este teste começando com a idade de 2 se houver um histórico familiar de colesterol alto, ataque cardíaco, ou avc

  Para as pessoas que são 20 anos de idade ou mais:

  • mais Jovens, os adultos devem ter o teste a cada 5 anos
  • Homens com idades de 45 a 65 anos e mulheres com idades entre 55 a 65 anos deve tê-lo a cada 1 a 2 anos

  o Que devo dizer ao meu HDL nível do ser?,

  com colesterol HDL, um número mais elevado é melhor, porque um nível elevado de HDL pode reduzir o risco de doença arterial coronária e acidente vascular cerebral., O quão alto o HDL deve ser, depende da sua idade e sexo:

  Grupo	Saudáveis Nível de HDL
  de 19 anos de Idade ou mais jovens	Mais de 45mg/dl
  Homens de idade de 20 anos ou mais de idade	Mais do que 40mg/dl
  Mulheres de idade de 20 anos ou mais de idade	Mais do que 50mg/dl

  Como posso aumentar o meu nível de HDL?se o seu nível de HDL for demasiado baixo, as alterações no estilo de vida podem ajudar., Estas alterações podem também ajudar a prevenir outras doenças e fazer com que se sinta melhor em geral:

  • coma uma dieta saudável. Para aumentar o nível de HDL, você precisa comer gorduras boas em vez de gorduras más. Isto significa limitar as gorduras saturadas, que incluem leite e queijo gordos, Carnes com elevado teor de gordura, como salsichas e bacon, e alimentos feitos com manteiga, banha e encurtamento. Você também deve evitar gorduras trans, que podem estar em algumas margarinas, alimentos fritos, e alimentos processados como produtos cozidos. Em vez disso, comer gorduras insaturadas, que são encontrados em abacate, óleos vegetais como azeite, e nozes., Limitar os hidratos de carbono, especialmente o açúcar. Também tente comer mais alimentos naturalmente ricos em fibra, como aveia e feijão.Mantenha-se com um peso saudável. Você pode aumentar o seu nível de HDL, perdendo peso, especialmente se você tem muita gordura em torno de sua cintura.exercício. Fazer exercício regular pode aumentar o nível de HDL, bem como diminuir o nível de LDL. Você deve tentar fazer 30 minutos de exercício aeróbico moderado a vigoroso na maioria, se não todos, dias.evitar cigarros. Fumar e exposição ao fumo passivo podem baixar o nível de HDL., Se você é um fumante, peça ao seu prestador de cuidados de saúde para obter ajuda para encontrar a melhor maneira de você sair. Você também deve tentar evitar fumar em segunda mão.limite de álcool. O álcool moderado pode baixar o seu nível de HDL, embora sejam necessários mais estudos para confirmar isso. O que sabemos é que demasiado álcool pode fazer-te ganhar peso, e isso diminui o teu nível de HDL.alguns medicamentos para o colesterol, incluindo certas estatinas, podem aumentar o seu nível de HDL, para além de diminuir o seu nível de LDL. Os prestadores de cuidados de saúde geralmente não prescrevem medicamentos apenas para criar HDL., Mas se você tem um baixo nível de HDL e alto nível de LDL, você pode precisar de medicamentos.o que mais pode afectar o meu nível de HDL?ao tomar determinados medicamentos pode diminuir os níveis de HDL em algumas pessoas., Eles incluem
    • Beta-bloqueadores, um tipo de pressão arterial medicina
    • esteróides Anabólicos, incluindo a testosterona, um hormônio masculino
    • Progesterona, que são hormônios femininos que estão em algumas pílulas anticoncepcionais e terapia de reposição hormonal
    • Benzodiazepínicos, sedativos que são usados frequentemente para ansiedade e insônia

    Se estiver a tomar um desses e você tem um muito baixo nível de HDL, pergunte ao seu provedor se você deve continuar a tomá-los.a Diabetes pode também diminuir o seu nível de HDL, o que lhe dá outra razão para controlar a diabetes.