Pearle Nerenberg 23 de Março, 2016 Comer Bem, de Saúde, de hóquei, esportes

RESPOSTA RÁPIDA >>> De jovens de hóquei todo o caminho para o profissional de nível superior, altura extra é vantajoso. Mas ficar mais alto não está 100% no teu controlo.,Genética é responsável por cerca de 80% da sua altura, ditando quando hormônios para o crescimento são liberados. O resto de sua altura pode ser alcançado através da criação de um bom ambiente que permite mais de 8 horas de sono descansado, por comer energia suficiente para alimentar todas as suas atividades (hóquei e não-hóquei), e por comer refeições equilibradas e comer regularmente durante todo o dia para apoiar um corpo em crescimento. Mantenha-se afastado das dietas que eliminam os principais grupos alimentares se quiser atingir a sua altura máxima.,se você é uma menina de 11 anos ou um menino de 13 anos, você pode estar começando o seu último período de crescimento. As meninas geralmente acabam de crescer por 15 anos de idade e os meninos por 18 anos de idade. Estes são apenas números médios, então eles podem não se aplicar a você! Gráficos de crescimento usados por profissionais médicos são indicadores bastante bons de problemas de crescimento, mas eles são terríveis em prever como o crescimento vai acontecer porque todos fazem o seu crescimento em momentos diferentes., Seu código genético vai desempenhar o maior papel em se você crescer para ter 1,80 m ou não – e este código é dado a você por seus dois pais biológicos. Você tem ½ de seu código genético de cada um de seus pais, então há uma boa probabilidade (yup isto é matemática!) que você vai crescer a uma altura semelhante aos seus pais ou avós. Dito isto, tem havido muitos, muitos casos em que as crianças crescem mais altas do que os seus pais e avós.,

MATEMÁTICA CONTINUAÇÃO…

HORMÔNIOS + NUTRIENTES = ÓTIMO CRESCIMENTO

BAIXA de HORMÔNIOS ou de BAIXA NUTRIENTES = FRACO CRESCIMENTO

3 dicas de nutrição para o crescimento mais alto:

  1. Comer refeições balanceadas (consulte o jogador de hóquei da placa)
  2. Comer refeições regulares e lanches durante o dia. Isso significa que você não iria mais de 4 horas sem comer alguma coisa.evite dietas da moda que eliminem um grupo alimentar essencial de que necessita para o crescimento.,

Se as hormonas para estimular o crescimento numa criança ou adolescente estiverem ausentes, então o crescimento irá parar. Há muitas hormonas que fluem no seu corpo e aumentam durante um surto de crescimento. Um deles é literalmente chamado de “hormônio do crescimento”. Há outros que você pode ter ouvido falar, mas não sabia que eles eram importantes para o crescimento. O estrogénio, por exemplo, é uma hormona importante para raparigas e rapazes durante os seus impulsos de crescimento. As doenças são normalmente a razão pela qual as hormonas de crescimento podem ser baixas, mas o ambiente que criamos também pode desempenhar um papel., Esportes com enormes demandas energéticas, como ginástica e wrestling, têm sido mostrados para atrasar o crescimento. Mas se é por causa de hormônios mais baixos, nutrientes mais baixos, ou uma combinação de ambos não é claro. Um bom sono ajuda no equilíbrio hormonal diário. Muitos adolescentes vão precisar de bem mais de 8 horas de sono por noite, alguns tanto como 11 horas de sono por noite para ser bem descansado. Uso de esteróides e uso de drogas pode prejudicar seriamente o seu equilíbrio hormonal ao ponto de que a sua capacidade de crescer é permanentemente desligado, por isso certifique-se de evitá-los.,

Você precisa de todos os mesmos nutrientes todos os dias para um surto de crescimento como você faz para aumentar o desempenho mais. Seus ossos precisam de cálcio e vitamina D em boas quantidades diariamente para construir espessura e comprimento. A proteína é necessária para formar o tecido conjuntivo forte para ligar os ossos aos músculos e para construir músculos fortes. Gorduras são necessárias para fazer novas células saudáveis. Um dos maiores erros que você poderia cometer é não comer alimentos suficientes com energia (ou seja, carboidratos, proteínas e gorduras) para alimentar seu tempo ativo no gelo e no gelo.,

Danny’s Testimonial “I am 16 years old, 5’9″ and I want to be at least 6’0″ like most NHL defensemen. De poucas em poucas semanas, eu meço a altura, o tamanho do meu pé e o tamanho da minha mão. Estou curioso para ver se há alguma mudança durante semanas que eu estava realmente com fome. Ao longo do tempo eu notei que minhas medidas vão um pouco mais rápido às vezes e muito, muito mais lento o resto do tempo. Às vezes, reparei que os meus pés cresciam, mas as minhas mãos e a altura mantiveram-se iguais. E há alguns meses atrás eu cresci 1 polegada mais alto!, Mas fazia tanto sentido porque eu estava sempre com fome. Estava a jogar hóquei e a crescer depressa. Meu Sports RD tinha me dito para comer mais porções e mais lanches e eu acho que valeu a pena! Agora eu só preciso crescer mais 3 polegadas … ”

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Pearle Nerenberg, MSc., R. D. é o principal especialista do Canadá em nutrição de hóquei, e autor do livro The Nutrition Edge for Hockey Performance. Ela co-fundou e preside a Hockey Nutrition Network, uma organização internacional sem fins lucrativos dedicada a ligar jogadores de hóquei com nutricionistas esportivos de Topo que têm uma experiência em nutrição de hóquei.,

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