Há cura para o narcisismo?

a juventude de hoje é realmente uma geração mais narcisista? É uma pergunta que pais, educadores, pesquisadores e mídia parecem estar fortemente afirmando. E sejamos realistas, a avalanche de atualizações de status e fluxos de “selfie” provavelmente não estão ajudando. Estudos recentes têm mostrado que os estudantes de hoje “pontuam mais alto em assertividade, auto-estima, traços narcisistas e altas expectativas.”No entanto, eles também pontuam mais alto em “algumas medidas de estresse, ansiedade e baixa saúde mental, e menor em auto-confiança., Poderá isto significar mais confiança e menos competência? Maior stress, mas menor desempenho?estes resultados dizem respeito a alguns, que receiam por uma mão-de-obra menos capaz e mais qualificada. Talvez esta geração se tenha tornado um pouco mais egocêntrica, mas isso não é uma acusação Nova. A mentalidade “crianças-hoje-têm-fácil” sempre foi prevalente entre qualquer geração mais velha refletindo sobre os mais jovens. Não é a primeira vez que os jovens são chamados preguiçosos ou egocêntricos., Então, talvez uma pergunta mais importante seja: “estamos todos muito obcecados com a auto-avaliação?”Que condições levam ao narcisismo ou baixa auto-estima? E finalmente, não há uma maneira melhor de estabelecer o nosso sentido de auto-estima?a Psicóloga Kristin Neff fez uma extensa pesquisa sobre auto-estima versus auto-compaixão. Um de seus estudos concluiu que ” a auto-estima (mas não a auto-compaixão) foi positivamente associada ao narcisismo.”Ela também descobriu que” a auto-compaixão previu sentimentos mais estáveis de auto-estima do que a auto-estima e foi menos dependente de resultados particulares., Em outras palavras, a auto-estima tende a centrar-se na avaliação e desempenho, enquanto a auto-compaixão é sobre “tratar-se com bondade, reconhecer a humanidade compartilhada, e ser consciente ao considerar aspectos negativos de si mesmo.”Assim, a auto-compaixão é um conceito mais amplo, bem como mais estável do que a auto-estima. Inclui a idéia de uma humanidade compartilhada com todos os outros seres humanos, o que levaria a uma maior compaixão pelos outros. Além disso, inclui a noção de estar atento às suas falhas, que é o primeiro passo para mudar traços negativos em si mesmo.,estes achados são de grande significado quando consideramos o quanto os pais preocupados estão com o aumento da auto-estima dos seus filhos. Claro que é natural e apropriado querer que o seu filho entre no mundo com um sentido positivo de si mesmo, mas, mais uma vez, estamos a concentrar-nos demasiado na avaliação? Além disso, o elogio que oferecemos às crianças é bom para elas? Como eu discuti em meu blog,” o problema com a valorização excessiva das crianças”, as crianças só realmente se beneficiam de elogios quando é sincero e quando é baseado em atributos reais.,

Um estudo de Stanford confirmou que as crianças mostram mais motivação quando eles são elogiados pelo esforço em oposição ao talento. Mais pesquisas da Universidade do Estado de Ohio concluíram que elogios inflacionados são prejudiciais para crianças com baixa auto-estima. Isto é particularmente lamentável, uma vez que os pais tendem a dar elogios mais extremos às crianças quando lutam com baixa auto-estima. Essas crianças, então, tendem a ” encolher de novos desafios.”

então, qual é a alternativa ao Louvor?, Como podemos equipar nossos filhos com a confiança que eles precisam para ter sucesso sem deixá-los se sentindo inflados ou vazios em relação à sua auto-imagem? E, como podemos promover essa qualidade em nós mesmos? Podemos começar por mudar o nosso foco da auto-estima para a auto-compaixão.o que é narcisismo? encontre um terapeuta que compreenda o narcisismo como Dr., Neff escreve: “as pessoas sentem compaixão por si mesmas, porque todos os seres humanos merecem compaixão e compreensão, não porque possuem algum conjunto particular de traços (bonito, inteligente, talentoso, e assim por diante). Isso significa que com auto-compaixão, você não tem que se sentir melhor do que os outros para se sentir bem com você mesmo.”O Dr. Neff lista os três elementos da auto-compaixão como bondade, humanidade comum e mindfulness. Estas características servem como antídotos naturais ao narcisismo.,

não só as pessoas que praticam a auto-compaixão podem enfrentar suas deficiências, mas eles podem exercer paciência e compreensão, ao mesmo tempo com o objetivo de superar obstáculos. Seu foco está nos outros, bem como em si mesmos, e eles são capazes de se ver como iguais, enquanto mostram compaixão por outras pessoas. Podemos crescer a auto-compaixão em nossos filhos e em nós mesmos, enfatizando esses valores ao longo de nosso desenvolvimento.,

uma maneira de fazer isso é ensinando e praticando mindfulness, um ponto que eu elaboro em “benefícios da Paternidade CONSCIENTE.”Outro é identificando sua” voz interior crítica.”A voz interior crítica é como um inimigo interno que todos nós possuímos, que reside nas nossas cabeças e comenta sobre as nossas acções. Este crítico interior forma-se a partir de experiências negativas no início de nossas vidas que feriram nosso senso de si mesmo. Ao contrário de uma consciência, a voz interior crítica representa um “anti-si mesmo”, um treinador que está contra nós, atraindo-nos com maus conselhos e repreendendo-nos por erros., Por exemplo, quando não fazemos bem um teste ou fazemos uma dieta, ele vai nos atingir com pensamentos como, “Veja, lá você vai estragar tudo novamente. Eu disse-te que não ias conseguir.”

a voz interior crítica pode ser complicada, porque nem sempre soa crítico. Pode parecer calmante, atraindo-nos com pensamentos como: “não confies em mais ninguém. Estás bem sozinha. Tem cuidado contigo.”Claro que, assim que seguires o seu conselho, ele está lá para te repreender. “És um solitário. Nunca ninguém te amará. Que falhado.,”

Este crítico interno também comenta sobre as pessoas ao nosso redor, nos advertindo contra eles ou nos afastando. Encoraja a auto-protecção e, embora possa ser extremamente dura para connosco, também pode encorajar uma mentalidade egocêntrica. Sem surpresa, muitas personalidades narcisistas estão escondendo sentimentos mais profundos de indignidade ou medos de fracasso. Um estudo recente dos usuários do Facebook encontrou uma conexão entre narcisismo e baixa auto-estima.,

um grande passo para se tornar mais compassivo é, portanto, identificar e desafiar este crítico interior. Em setembro, vou liderar um curso ” supere o seu crítico interior.”O curso é projetado para ajudar as pessoas a aprender a identificar os pensamentos destrutivos ou” vozes interiores críticas ” que interferem em todas as áreas de suas vidas e muitas vezes levam à auto-sabotagem. Assim que tivermos acesso a este crítico interior, podemos impedi-lo de controlar as nossas vidas, as nossas relações e o nosso comportamento., Podemos cultivar uma atitude compassiva em relação a nós mesmos, e então podemos mudar nosso foco para fora, tornando-nos mais generosos conosco mesmos e com os outros.a generosidade é outro elemento-chave para a felicidade e um sentido positivo de self.In de facto, trata-se de um importante princípio de saúde mental e até se provou que nos ajuda a viver mais tempo. Quatro elementos importantes de generosidade envolvem: dar algo que é sensível a outra pessoa. Não se trata de coisas materiais. Trata-se de dar de si mesmo.estar aberto a outra pessoa que lhe exprima o seu apreço.,aceitar a generosidade dos outros. É importante deixar os outros fazerem coisas por ti.mostrando apreço pela generosidade dirigida para consigo.

podemos fortalecer nosso verdadeiro senso de si mesmo, o que incluiria uma visão realista e compassiva de nossas habilidades e uma visão geralmente compassiva de outras pessoas. Isso eliminaria nossa necessidade de reforçar nossa auto-estima ou narcisismo através da comparação com os outros e sempre ter que se sentir melhor do que., Em vez disso, poderíamos refletir sobre nossas semelhanças como seres humanos, o que levaria a um comportamento mais ético para nós e para os outros.quando enfatizamos a compaixão sobre a estima e medimos nossos sucessos em termos do que damos em oposição ao que obtemos, construímos um sólido senso de si mesmo que pode nos deixar sentindo menos estresse e mais satisfação em nossas vidas. Podemos superar inseguranças e realizar muito mais. E quando ficamos aquém, podemos tomar uma atitude positiva e resiliente que garanta melhores resultados no futuro., Finalmente, estabelecemos uma auto-imagem que está fundamentada na verdade e revestida de substância. Podemos ver e apreciar nosso” eu “claramente, mesmo sem a “selfie”.”

Junte-se à Dra. Lisa Firestone para o curso online, “supere o seu crítico interior.”