em 25 de junho de 2016

a Alcançar uma melancia ou o pepino depois de terminar um treino intenso pode hidratar o corpo, duas vezes, de forma tão eficaz como um copo de água, afirma um estudo de 2009 realizado por pesquisadores da Universidade de Aberdeen, faculdade de Medicina., Isso acontece porque frutas e legumes ricos em água também lhe fornecem açúcares naturais, aminoácidos, sais minerais e vitaminas que se perdem no exercício. O estudo descobriu que esta combinação ajuda a hidratá-lo mais eficazmente do que água ou bebidas esportivas. Comer frutas e vegetais com alto teor de água pode reabastecer o seu corpo sem todas as cores artificiais e sabores comumente encontrados em bebidas esportivas. A maior vantagem do consumo de alimentos com elevado teor de água é que eles contêm calorias mínimas e proporcionam um sentimento de plenitude.,

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melancia e morangos contêm cerca de 92% de água por volume. Outras frutas com elevado teor de água incluem toranjas com 91%, melão com 90% e pêssegos com 88% de água. Frutas contendo 87% de água, em peso, incluem ananás, cranberries, laranja e framboesas. Os damascos detêm 86% de água, enquanto os mirtilos e as ameixas contêm 85% de água. O teor de água para maçãs e peras é de 84%., Cerejas e uvas contêm uma média de 81 por cento de água. E, a composição de uma banana inclui 74% De Água.
no topo da lista de produtos hortícolas estão pepinos e alfaces, consistindo de 96 por cento de água. Curgete, rabanete e aipo são compostos por 95% de água. Noventa e quatro por cento do peso do tomate é água, e o repolho verde é 93 por cento água. Vegetais que contêm 92 por cento de água incluem couve-flor, beringela, couve vermelha, pimentos e espinafres. Brócolos são 91% de água em peso., Outros alimentos saudáveis de hidratação incluem cenouras com 87 por cento de água e ervilhas e 79 por cento de água.se gosta de fruta, veja as nossas pastas de dentes com sabor a fruta.