Consulte um life coach para ajudá-lo a descobrir o que exatamente você pode fazer para tornar a sua vida melhor. Basta clicar aqui para encontrar um agora.nós humanos gostamos de complicar as nossas vidas.nunca facilitamos as coisas para nós.e apesar de todos querermos ser felizes, fazemos coisas todos os dias que nos impedem de chegar a esse estado esquivo.,

empilhamos mais e mais coisas em nossas placas, pensando que se trabalharmos duro agora e alcançarmos X, Y e Z, nossas vidas serão melhores no futuro.

mas a dura realidade é que as coisas que estamos tentando alcançar provavelmente não nos fará tão felizes quanto pensamos.embora seja obviamente importante ser inteligente e ter planos futuros, não vale a pena ser infeliz aqui e agora.afinal, este momento é tudo o que temos.,

nunca sabemos o que nos espera ao virar da esquina ou quanto tempo nos resta neste lindo planeta, por isso precisamos de tornar a nossa vida quotidiana o mais agradável possível.

A boa notícia é que existem muitas coisas pequenas e simples que você pode fazer para tornar sua vida melhor.

maneiras de mostrar um pouco de auto-respeito, aumentar o seu bem-estar, ajudar aqueles ao seu redor, e dar a si mesmo uma chance de viver a sua melhor vida.,

você é o único que realmente sabe que mudanças você precisa fazer em sua vida, mas essas sugestões podem ser um bom lugar para começar.

Unfollow people who get you down.Facebook Instagram é uma pessoa que nunca pára de se queixar, aquela pessoa no Twitter que está sempre a discutir consigo, ou aquele imposivelmente perfeito influenciador Instagram que o faz sentir-se mal consigo mesmo?abra o seu telefone agora – agora-e abra-os. Não precisas disso na tua vida.,

Faça com que suas mídias sociais se alimentem de lugares felizes, mas inspiradores.

Uma vez que você é feito sem seguir essas influências negativas, é hora de ir encontrar algumas positivas.

Procure e veja se consegue descobrir alguns influenciadores que estão a fazer coisas com as quais pode realmente entrar a bordo.

siga instituições de caridade, ativistas e pessoas que lutam por igualdade, sustentabilidade, positividade corporal, ou o que quer que seja.

certifique-se de que você está recebendo uma boa mistura de posts que irá aumentar o seu humor ou a sua confiança, e posts que irá inspirá-lo a fazer melhor, ou fazer algum bem no mundo.,

limite o seu tempo nas redes sociais.

só porque seus feeds de mídia social são agora lugares positivos, isso não significa que você deve passar horas rolando através deles.é hora de começar a pensar nas redes sociais como o equivalente a comer alimentos processados ou hábitos pouco saudáveis em geral.enquanto é bom desfrutar de alimentos gordos ou açucarados de vez em quando, com moderação, se você os come por três refeições por dia, todos os dias, isso vai ter efeitos negativos na sua saúde física.,da mesma forma, pense nas mídias sociais como algo que tem que ser apreciado com moderação para evitar que isso cause danos à sua saúde mental.

pare de conviver com pessoas que o derrubam ou o retêm.

as redes sociais são uma grande parte de muitas das nossas vidas nos dias de hoje, mas as pessoas com quem você passa fisicamente o seu tempo são muito mais importantes.ou deveriam estar.,

Se há alguém que é uma influência negativa em sua vida, e está sempre trazendo você para baixo, ou que a impeça de perceber seu potencial, e seus esforços para discutir com eles caíram em ouvidos surdos, então faça uma decisão consciente de gastar menos tempo com eles.

Você não deve abandonar um amigo se eles estão passando por um momento difícil, mas é definitivamente uma boa idéia reavaliar a quantidade de tempo que você dedica a essas pessoas que estão constantemente tendo um efeito negativo em você.

Say no.,

Se o seu modo padrão é dizer sim a tudo porque você não quer desapontar todos ou você sofre do major FOMO, então é hora de começar a dizer não.iniciar lentamente.esta semana, diga não a pelo menos uma coisa que você não tem tempo para fazer bem.ou, diga não a uma coisa que, no seu coração de coração, você não quer fazer.

então, comece a construir seus nos.

não diga simplesmente não a tudo por causa disso, mas diga não a coisas que você está muito ocupado para se comprometer, ou não está animado com.diz que sim.,

por outro lado, se o seu modo padrão é dizer não a tentar coisas novas, conhecer pessoas novas, ou sair com amigos, então começar a dizer sim pode fazer uma diferença positiva para a sua vida.empurre-se para fora dessa zona de conforto. Sair e andar por aí, e estar perto de pessoas. Abraça as oportunidades.

beba líquidos suficientes.

algumas das questões que você tem podem ser para algo tão simples como estar desidratado.a maioria de nós não bebe nada como líquidos suficientes diariamente., Beba um copo de água logo de manhã e beba muito mais durante o dia.chás de ervas são grandes maneiras de obter mais líquido em você também.nutra o teu corpo.por Mais que possa pensar que os alimentos doces, salgados ou gordos são reconfortantes e o fazem sentir-se melhor, o que o seu corpo está a pedir São frutas e legumes frescos.nutrir o seu corpo com alimentos frescos e naturais é uma forma segura de se sentir melhor.

de modo algum morrer de fome com saladas minúsculas, mas empilhar o seu prato Alto com ingredientes coloridos.,não se esqueça de comer as verduras e muitas delas.

não se negue constantemente a si próprio “alimentos maus”.frutas frescas e vegetais devem ser uma boa parte de sua dieta, mas você não tem que negar constantemente a si mesmo todos os alimentos que você foi ensinado a ver como ” mau ” ou “mau”.colocar uma proibição geral em todos os alimentos que você ama só vai frustrar você.certifique-se de se tratar de vez em quando sem se sentir culpado e saborear os sabores quando o fizer.

gaste time with animals.,

vários estudos concluíram que as pessoas que possuem animais de estimação são mais felizes do que aqueles que não têm.

assim, se você tem um amigo peludo, faça um esforço para passar mais tempo com eles. Acariciar um animal pode ser incrivelmente relaxante.se você não tem um animal de estimação, isso não é uma desculpa para correr e adotar um. Afinal, a propriedade do animal de estimação é uma grande responsabilidade.mas se sempre quis um cão e o adiou, e sabe que pode dar um bom lar a um animal que precisa de adopção, pode começar a considerá-lo.,mas você não precisa de seu próprio animal de estimação para passar tempo com animais. Oferecer para cuidar do cão de um amigo, ou casa sentar para um amigo com animais em suas próximas férias.

gaste time in the great outdoors.os seres humanos não foram concebidos para viver em cidades. Sai da cidade e vai para o campo.

Ouça os sons, aprecie as cores e sinta o vento ou o sol na sua pele.

passar algum tempo sozinho.

Este é um que você pode combinar com o ponto anterior, mas onde quer que você passe tempo sozinho, certifique-se de que você faz tempo de qualidade.,às vezes, só precisamos do nosso próprio espaço para nos sentarmos e fazer um balanço de tudo o que se passa nas nossas vidas.Trate-se até uma noite, com uma máscara facial e o seu filme favorito.reserve um feriado a solo. Tira um dia a solo. Vai ao cinema.passar tempo sozinho pode ajudar – te a entrar em contacto com a forma como te sentes e a melhorar a clareza sobre as coisas que tens na tua vida.

Stretch.esticar esses músculos. Toca nos dedos dos pés. Ou tenta tocar nos dedos dos pés., Volta a entrar em contacto com o teu corpo, e livra-te de alguma dessa tensão acumulada.exercício.

não importa a forma que o seu exercício tome, aumentar o seu ritmo cardíaco fará sempre com que se sinta melhor.nade, corre, caminha, dança, salta, sobe, ou faz apenas algo que te ponha activo de que gostes.nunca se arrependerá de um exercício, mas pode arrepender-se de não o ter feito.vai para a cama mais cedo.provavelmente não estás a dormir o suficiente. Ir para a cama um pouco mais cedo pode fazer uma grande diferença para a sua qualidade de vida.,há muitos benefícios em ter uma boa noite de sono, incluindo ter mais energia, ser menos tentado por alimentos insalubres e estar de melhor humor.

reduza a sua utilização em plástico.queres sentir-te melhor contigo e com o estado do planeta?comece a fazer a sua parte para conter a maré de plástico, encontrando formas de reduzir o seu uso de plástico.,plásticos são ruins para o planeta e são ruins para nós, e apenas uma pequena porcentagem deles são realmente reciclados, então comece a colocar suas energias em reduzir a quantidade de plástico de uso único em sua vida.

Declutter.ter muita coisa pode realmente pesar uma pessoa. Liberta-te, livrando-te de todas as coisas que não precisas.mesmo doar apenas um saco de roupas indesejadas irá libertar algum espaço na sua vida.

Call a friend.,

a vida é tudo sobre as relações que temos com os nossos semelhantes seres humanos. Mas às vezes esquecemos isso, e negligenciamos as pessoas mais importantes em nossas vidas.liga a um amigo. Chama um parente. Liga à tua mãe.elogia um amigo.

da próxima vez que você acha que alguém está particularmente bonito ou fez um bom trabalho em algo, basta dizer-lhes.vai fazer o dia deles, e saber isso vai fazer-te sentir melhor também.

aprenda alguma coisa.à medida que envelhecemos, muitas vezes estagnamos com a nossa aprendizagem., Mas está na nossa natureza querer sempre aprender e absorver novas informações, caso contrário ficamos entediados.por isso, compre um livro sobre um tema sobre o qual tenha tido curiosidade.

Inscreva-se num curso online, ou mesmo um curso nocturno.quer seja tudo teórico ou esteja a aprender algo prático, terá um maravilhoso sentido de satisfação ao expandir o seu conhecimento.

gratidão prática.o foco nas coisas pelas quais você está grato pode transformar a sua mentalidade, o que quer que esteja acontecendo.,

tente anotar as três coisas pelas quais está mais grato hoje, ou em geral.

Foque em tudo o que você tem, e todas as preocupações sobre o que você não tem irá derreter.

perdoa alguém.se você guarda rancor contra alguém, a pessoa principal que sofre é você.perdoar alguém não significa que você tenha que esquecer as coisas que aconteceram, mas significa que você pode colocá-las para trás e virar uma nova página.

perdoa-te., se você tem se martirizado por algo que fez ou não fez, é hora de esquecer.aceite que não pode mudar o passado, reconheça o que aprendeu com os seus erros e comece a ser mais gentil consigo mesmo.

Do something kind.se estás a perder a fé na humanidade, precisas de um lembrete de que há bem no mundo, e podes ser esse lembrete.execute um acto aleatório de bondade para alguém. Não há melhor sensação.,um acto de bondade quase sempre leva a outro, então saberás que desencadeaste uma corrente de bondade, que deve ser um conforto mesmo nos dias mais sombrios.

pegue a estrada alta.

da próxima vez que você entrar em um desacordo com alguém, seja pessoal ou profissionalmente, não se sinta tentado a recorrer a golpes baixos.pegue a estrada alta, e engula seu orgulho, em vez de entrar em uma discussão sobre algo que realmente não vale a pena.

iniciar uma procura de trabalho.

Se você não está feliz ou realizado profissionalmente, então faça algo sobre isso.,

comece a procurar um emprego com o qual possa realmente ficar excitado.

claro, nem todos podemos ter empregos super emocionantes, mas todos devemos ser capazes de desfrutar do que fazemos todos os dias e encontrar satisfação nele à nossa própria maneira.comece a procurar novas oportunidades de emprego, lenta mas seguramente, ou comece a considerar outras opções, como o trabalho por conta própria.

leia as notícias.

ler as notícias pode ser uma maneira muito simples, mas eficaz de colocar nossas vidas em perspectiva.,não importa o que se esteja a passar, o facto de estares a ler isto significa que estás significativamente melhor do que muitas pessoas no planeta.

mas não olhe apenas para as más notícias, ou você não vai se sentir muito melhor. Faz questão de procurar boas notícias também, para te lembrar que há pessoas maravilhosas por aí, e que há sempre esperança.

iniciar um bom livro.sabes aquela sensação de ser completamente sugado para um bom livro e não ser capaz de o largar?é uma das maiores alegrias da vida.,se você ama ler, mas não tem feito tempo para isso ultimamente, ponha as mãos em um livro que você sabe que vai amar.

trata-te dessa coisa que tens querido.por Mais que a nossa felicidade não deva depender de coisas materiais, não há como negar que, ocasionalmente, as coisas que compramos melhoram as nossas vidas ou aumentam a nossa felicidade.,não o faças pela emoção de comprar casualmente algo que acabaste de arrancar do carril numa loja…fá-lo pela sensação de finalmente comprar a única coisa que tens debaixo de olho há meses, ou talvez mesmo anos.faz com que seja algo que saibas que vais usar o tempo todo.diz a alguém que os amas.seja por quem for que estás a sentir o amor, seja por um amigo, um membro da família ou um parceiro, diz-lhes. Tão simples quanto isso.ainda não sabe como melhorar a sua vida? Queres um conselho específico? Fala com um treinador de vida que te pode guiar no processo., Basta clicar aqui para se conectar com um.

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