© fornecido pelo ETNT, LLC este é o único momento em que não deve beber água. E a razão é bastante lógica.

a água é um dos elementos mais críticos para o corpo humano. Quando você não bebe H2O suficiente, seu corpo fica desidratado — o que o leva a sentir — se fraco e diminui a motivação-você pode sentir que você está sempre com fome, e, surpreendentemente, isso poderia fazer você parecer mais inchado., Isso é porque o teu corpo tenta agarrar-se a cada gota de água que pode quando estás desidratado, o que pode fazer com que pareças que engordaste mais. E ninguém gosta do som disso quando estás a tentar perder 5 quilos.

por estas razões, uma das nossas principais dicas de perda de peso no comer isto, não aquilo! é fazer um favor ao teu corpo e pegar numa garrafa de água reutilizável. Enche-o e bebe. Dietitian Jim White, RD, ACSM recomenda o padrão de 64 onças de água por dia,ou oito copos de 8 onças., ao beber a dose recomendada, o seu objectivo de perda de peso torna-se mais atingível. A ingestão suficiente de água tem a capacidade de aumentar o seu metabolismo, ajudá-lo a sentir-se mais cheio por mais tempo, e até mesmo manter os seus níveis de energia em um alto de todos os tempos. Uma revisão recente publicada na revista Obesity descobriu que as mulheres em quatro dietas amplamente diferentes, mas populares, todos experimentaram maior perda de peso ao beber mais água.

mas, aqui está a coisa: há um momento certo e errado para saciar sua sede.,foi completamente intencional que a água potável não fosse colocada na nossa lista de 30 coisas a fazer antes da Cama Para Perder Peso. Erin Palinski-Wade, RD, CDE explica: “se você beber demais antes de dormir, você pode se encontrar acordando várias vezes no meio da noite para urinar.”

E assim como a água, o sono é conhecido por ser um fator chave na obtenção de seus objetivos de perda de peso. As 6-8 horas recomendadas realmente fazem a diferença em nossas vidas., Na verdade, a Sociedade de pesquisa do sono descobriu que aqueles que dormiam muito pouco (5-6 horas) e aqueles que dormiam muito (9-10 horas) eram propensos a ter um risco aumentado de ganho de peso e, ainda pior, de ganho de gordura. Palinski-Wade oferece uma solução simples para reduzir a nossa bebida favorita de zero calorias cerca de três horas antes de você planejar atingir os lençóis. Dentro deste período de tempo, o seu corpo será capaz de processar e você vai usar a casa de banho antes que ele interrompa o seu sono de beleza.come isto! Dica:

acorda,e começa o teu dia com um grande copo de H2O., Agora só te faltam mais sete! Ao continuar a hidratar-se, vai ter benefícios para a esquerda e para a direita. De pele mais clara para um aumento de energia o seu corpo vai agradecer-lhe. E se você está pensando em desligar as luzes por volta das 11 horas, lento para baixo em torno de 8 horas para dar ao seu corpo tempo suficiente para processar a água e permita-se um descanso de sete horas de sono. Quando dás por isso, o teu alarme matinal está a disparar e está na hora de começar tudo de novo!

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Disclaimer: as Opiniões expressas neste artigo são do próprio autor e o MSN não apoia-los em qualquer maneira. O MSN também não pode verificar de forma independente quaisquer alegações feitas no artigo. Você deve consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de perda de peso ou de gestão da saúde para determinar se é certo para as suas necessidades.