the Downsides

In truth, there are not many downsides to sleeping on the floor. Pelo menos, não para pessoas saudáveis. As pessoas que precisam de colchões especiais, como uma cama de hospital, não devem tentar dormir no chão. Estes são prescritos e concebidos para fins importantes.há também um problema potencial de temperatura. Se andaste pela tua casa em superfícies descalças com os pés descalços, sabes como o chão pode ficar frio. Se nunca fez isto, garanto-lhe que o chão pode ficar muito frio., Diferentes tipos de pisos aquecem de forma diferente, também. Dormir em azulejos ou cimento pode parecer mais frio do que dormir em madeira, por exemplo.finalmente, o sexo pode tornar-se uma situação embaraçosa quando dorme no chão. Para um casal, pode ser um aspecto desconfortável, mas não impossível. Para uma única pessoa que traz alguém especial para casa, pode ser estranho descobrir que alguém dorme no chão. No entanto, estas questões podem ser combatidas de forma bastante simples, com amortecimento e discussão.

você pode querer ler: é bom para você dormir em uma superfície dura?,mudar para dormir no chão depois de anos a dormir num colchão não vai ser fácil para todos. Algumas pessoas podem achar que é confortável imediatamente, mas para aqueles de nós que se acostumaram ao incrível conforto de um colchão, trocar isso por um chão duro simplesmente não parece muito atraente.

preparação

a primeira parte da preparação para dormir no chão é mental. Tens de perceber que, nas primeiras noites, provavelmente vais ficar um pouco desconfortável., Pode doer um pouco à medida que o seu corpo se ajusta a não dormir numa superfície tão macia e confortável como a que um colchão fornece.este período de ajuste pode ser mais longo para alguns. Aqueles que estão acima do peso ou já sofrem de algumas dores podem precisar de mais tempo do que outros, mas eventualmente, vai funcionar.

A superfície direita

pode estar a dormir no chão, mas isso não significa que tenha de dormir directamente no chão. Há vários itens lá fora que podem servir para suavizar a experiência um pouco sem remover os benefícios., Vamos entrar em detalhes mais tarde, mas ter o tipo certo de superfície pode garantir que a sua experiência e a sua transição são excelentes.algumas pessoas que mudam para dormir no chão acham que não deve ser usada almofada. Isto, dizem eles, é mais natural. Há algumas pesquisas que mostram que pode não ser tão necessário como se pensa. A maneira natural de dormir pode ser usar um braço para elevar a cabeça, se necessário., No entanto, a maioria dorme com uma almofada fina, que eleva apenas o suficiente para fornecer suporte para a sua cabeça e pescoço.dormir com um monte de almofadas não é o melhor caminho. A idéia é alcançar o alinhamento adequado, e se você está usando muitas almofadas para levantar a cabeça porque é agradável, você ou não vai colher os benefícios de dormir no chão ou você vai encontrar-se com algumas dores de pescoço amanhã de manhã.assim como dormir na cama, você pode dormir em qualquer número de posições enquanto dorme no chão., Você pode pensar que a única boa opção é dormir de costas, pois isso daria o melhor apoio, mas algumas pesquisas mostram que pode não ser o caso.um fisioterapeuta chamado Michael Tetley fez um estudo analisando muitos dos diferentes métodos de sono usados por pessoas ao redor do mundo e por animais na natureza. Em seu estudo, ele apontou cada um deles e os benefícios que eles ofereceram. Ele não só descobriu que as pessoas que dormem no chão desenvolvem menos lesões músculo-esqueléticas, ele descobriu que dormir em certas posições realmente ajudou na correção de diferentes articulações.,adormecido ao seu lado, observou que vários primatas dormiriam ao seu lado. Nesta posição, o braço pode ser usado como almofada. O que o pesquisador descobriu foi que uma almofada não é necessária quando deitada de um lado, desde que o ombro esteja totalmente inclinado, permitindo suporte adequado ao pescoço.

na natureza, ele afirma, isso permitiria que a boca fosse prensada fechada, a fim de evitar que os insetos entrem na boca. Também mantém uma postura adequada, ajudando as vértebras a alinharem-se enquanto respiras., Ele também descobriu que, ao dormir do seu lado, você pode colocar o tendão de Aquiles de um pé entre o dedo grande e o próximo para ajudar a corrigir um joanete, que é uma condição que envolve uma articulação esquisita em seu dedo grande.dormir com o estômago, dormir com o estômago, ou como a pesquisa diz, a posição quadrúpede ou a postura de vigia, pode colher muitos benefícios curativos. Puxando os cotovelos para fora e dormindo em seus antebraços como uma almofada, sua coluna pode ser correta facilmente., Ele desenvolveu isso observando a forma como animais de quatro patas, como cães, dormiam.

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Dormir de Costas

Em oposição a este pesquisador resultados, várias fontes sugerem dormir em sua volta pode ser a melhor opção para evitar a dor. De acordo com uma fonte, dormir em suas costas é a única maneira de aliviar a dor nas costas, uma vez que é a única posição que pode manter a coluna suportada., Sugere que dormir do seu lado força os tendões e flexores da anca, bem como os músculos peitorais, a apertar ao longo do tempo, o que pode levar a dor adicional.

natureza e pesquisa parecem contradizer esta afirmação, mas você certamente vai precisar de experimentar de qualquer maneira para ver que Posições se sentem melhor para você. Só tu podes decidir o que queres.

escolhendo a superfície direita

Existem inúmeras opções para dormir no chão. Alguns são como colchões firmes, outros simplesmente servem como uma barreira entre o seu corpo e o chão., Se você quer ir completamente natural, você realmente não precisa usar uma superfície Adormecida, embora muitos parecem desfrutar desse pouco extra de conforto.

A chave ao escolher o que você vai dormir é certificar-se de que você não usa algo tão macio que você vai afundar nele, assim atrapalhando o que você está tentando realizar. Se houver muito dinheiro, você não vai ter todos os benefícios de dormir no chão, já que a superfície do sono vai fazer todo o trabalho.,

Tatami

retira-o da cultura que dorme regularmente no chão para criar uma superfície ideal para dormir. O tatami não é uma invenção nova. Os japoneses usam estes tapetes há mais de 1200 anos como superfícies adormecidas, entre outras coisas. Eles variam muito em tamanho, de alguns centímetros de espessura para quase o tamanho de um colchão.a habitação tradicional japonesa usa tatami como soalho, o que faz com que seja muito confortável andar descalço., Os Tatami são tradicionalmente feitos usando um núcleo de palha de arroz com uma cobertura de palha de rush macia, permitindo – lhe ter um pouco de dar quando a pressão é colocada sobre ele. O tatami mais moderno tem sido conhecido por incluir placas de chips de madeira ou espuma de poliestireno como um núcleo.devido ao seu design, fazem superfícies ideais para dormir. Em vez de um chão duro, estes têm apenas o suficiente para te fazer sentir confortável. Nos dias modernos, tatami também assumiu um significado mais semelhante ao colchão, e é por isso que às vezes você vai ver tatami tão espesso como um futon feito exclusivamente para dormir.,por falar em futons, podem ser uma boa alternativa a um colchão para dormir no chão. Um futon será grosso, dando-lhe alguma elevação, mas eles não são tipicamente grossos o suficiente para contra-suportar dado por superfícies duras. Quer seja um futon que é apenas tecido recheado que se senta em uma moldura de metal ou um futon com uma base dura e camada de topo macia, um futon é excelente em ajudar a fazer a transição de colchão para chão.,

Tapete de Yoga

uma esteira de yoga pode servir uma função muito semelhante a um tatami. Eles são macios, contraindo alguns do Choque de dormir em uma superfície completamente firme, mas não ir tão longe a ponto de arruinar seus benefícios. O outro benefício do tapete do yoga é o preço. Eles tipicamente podem ser encontrados por cerca de US $ 10, embora esse preço pode ir muito mais alto se você está procurando algo um pouco mais chique. Apesar de tudo, esta coisa simples pode fazer um grande tapete para dormir.,

Tapete de massagem

Mais uma alternativa é um tapete de massagem. Eles vêm em muitas formas e tamanhos, mas todos são finos o suficiente para permitir que você realmente tirar grande vantagem de dormir no chão. Algumas de suas características também podem contrabalançar algumas das desvantagens mais simples para dormir no chão. Alguns vêm com uma capacidade de aquecimento, por exemplo. Isto é útil, pois dormir directamente no chão pode, por vezes, ser frio.,

Você também pode ir um pouco mais tradicional e obter algo como um tapete de massagem Tailandês, que apresenta seções de algodão ou outros materiais para dar um pouco de suavidade na superfície. Estes são projetados para que as pessoas se deitem enquanto recebem uma massagem, mas eles podem trabalhar muito bem como uma superfície Adormecida.

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mais razões

olhamos para os benefícios para a saúde de dormir no chão, mas também há algumas outras coisas que você pode não ter considerado., Mudar para um estilo de vida para dormir no chão pode levar a uma melhor situação em casa em alguns níveis diferentes e pode dar-lhe vantagens fora da casa, também..

mais espaço

Imagine o quarto em que dorme. O que ocupa mais espaço? A menos que tenhas um quarto enorme com piscina, aposto que a primeira coisa que pensaste foi na tua cama. Ou talvez nem tenhas pensado na cama porque é certo que estaria lá. Se começares a dormir no chão, já não precisas dessa cama. O que significa isto?, Mais espaço. Muito mais espaço.o que pode fazer com este espaço? Tudo o que quiseres. Põe equipamento de exercício. Carreguem a sala com plantas. Coloque algumas cadeiras ótimas e faça uma sala de estar especial. Literalmente qualquer coisa que você possa pensar, você pode fazer, porque o quarto se torna apenas mais uma sala, se você quiser que isso seja o caso.

ao usar algo como um tatami ou um tapete de yoga, a limpeza de manhã pode ser ainda mais fácil do que fazer a cama., Você pode enrolar sua superfície Adormecida e guardá-la, o que significa que você pode dormir praticamente em qualquer lugar que você gosta em sua casa, uma vez que sua cama tornou-se muito mais portátil. Isto leva ao nosso próximo benefício.

dormir em qualquer lugar

acostumar-se a dormir no chão significa que pode basicamente dormir onde quiser. Se você tiver uma longa escala durante um voo, você pode facilmente cair no chão e pegar alguns Zs, enquanto outros teriam dificuldade sem um colchão., Pense sobre as sestas que você pode ter no trabalho, ou como fácil você pode adormecer em viagens de camping ou quando você ficar durante a noite com a família. Não há necessidade de camas extras quando o chão é a sua área de sono prefered.

Vamos Começar

Anteriormente falamos sobre o que você precisa para começar a fazer a transição para dormir no chão, mas também existem algumas técnicas que você pode usar para torná-lo mais fácil.

ir gradualmente

como qualquer novo horário de sono, fazer a mudança um pouco de cada vez é provavelmente a maneira ideal para começar a dormir no chão., O truque é deixar o corpo tão cansado que adormecer no chão se torna fácil. Aumenta isto até passar a maior parte da noite no chão e depois vai até ao fim. É assim que funciona.primeiro, configure o alarme para algumas horas antes de acordar. Em vez de te levantares às 8 da manhã, liga o alarme para as 6 da manhã, quando o alarme disparar, sai da cama. Isto pode ser mais difícil do que parece porque a tua cama vai sentir-se fantástica, mas fá-lo na mesma.é provável que ainda esteja cansado, por isso sinta-se à vontade para voltar a dormir, mas faça-o no chão., Se estiveres cansado o suficiente, voltas a adormecer. Se não estiveres, Levanta-te e aproveita mais umas horas de anúncios matinais.repita isto por alguns dias, e depois torne-o ainda pior para si, ajustando o alarme ainda mais à frente. Neste exemplo, defina-o para as 4 da manhã em vez das 6 da manhã e faça a mesma coisa. Nesta altura, assumindo que normalmente dormes oito horas, vais descobrir que passas metade da noite no chão, e provavelmente já te sentes melhor.,depois de alguns dias disto, provavelmente estará pronto para largar a cama e tentar começar no chão para ver como as coisas correm. Se não está a funcionar para ti, continua com o tempo a ajustar truques até estares onde precisas de estar.

camadas, camadas, camadas

Se não quiser passar pelo processo de lidar com um despertador e estragar o seu ciclo de sono, tente este método. Junta todos os cobertores que tens em casa e empilha-os. Se for só você, você pode até dobrá-los ao meio para adicionar algum conforto extra.,

no início, isto provavelmente já vai se sentir mais firme do que o seu colchão, mas também será significativamente mais suave do que dormir diretamente no chão. Depois de tudo preparado e desfrutar de uma boa noite de sono, tente remover uma camada. Quando estiver pronto, remova outra camada. Continua a fazer isto até te sentires capaz de dormir bem no chão ou noutra superfície Adormecida.qualquer um destes métodos tem grande potencial para funcionar. Ambos envolvem a mesma ideia básica: treinar o corpo para aceitar dormir numa superfície dura., No final, é muito provável que te sintas muito melhor do que alguma vez sentiste.

ligado ao chão

ao olhar para dormir no chão do ponto de vista de um pássaro, os benefícios são fáceis de ver. Uma diminuição na dor nas articulações e nas costas, um sono mais descansado e cargas de espaço valem absolutamente um pouco de desconforto inicial. Tudo o que é preciso é paciência para chegar onde precisas de estar.fazer a troca pode ser difícil, mas com um pouco de perseverança, é provável que você se encontre experimentando o que pode se sentir como um modo de vida inteiramente novo., Você vai libertar espaço em sua casa e tempo em sua vida, dando-lhe mais energia para realizar coisas fora de casa.pode não ser aparente no início, mas mudar para dormir no chão traz grande benefício para qualquer um disposto a tentar. Definir um objetivo, dar-lhe uma tentativa, e ver se dormir no chão é algo que pode funcionar para você.

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