Escusado será dizer, os nossos pulmões desempenham um papel vital em ajudar o nosso corpo a funcionar bem. No entanto, consequentemente, os nossos pulmões têm de Sugar não apenas o ar, mas alguns elementos nocivos como os poluentes atmosféricos e o fumo, juntamente com ele. Estes poluentes aumentam o risco de problemas respiratórios de saúde, como asma, bronquite, fibrose cística e pneumonia, entre outros. Uma boa maneira de manter seus pulmões saudáveis é através de exercícios regulares e comer uma dieta saudável., Uma dieta saudável ajuda – te a percorrer um longo caminho e mantém-te longe de qualquer doença. Na Índia, com o aumento da poluição atmosférica e da população que fuma, as doenças respiratórias estão em alta de todos os tempos. De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), 235 milhões de pessoas sofrem de asma, o que é uma doença pouco diagnosticada e mal tratada. Então, se você deseja aumentar a sua saúde pulmonar, certifique-se de incorporar alguns alimentos saudáveis que irão ajudar a manter seus pulmões ativos e funcionando.Alimentos Para pulmões 1., Os investigadores associaram a boa função pulmonar aos aportes elevados de vitaminas C, E E E beta-caroteno, todos eles presentes em maçãs. As maçãs vêm cheias de antioxidantes que ajudam a manter os pulmões saudáveis.
2. As nozes são uma grande fonte de ácidos gordos ómega-3. Comer um punhado deles pode ajudar a combater a asma e outras condições respiratórias., Pensa-se que os ácidos gordos ómega-3 sejam nutrientes anti-inflamatórios com efeitos protectores em doenças inflamatórias.
nozes são uma grande fonte de ácidos gordos ómega – 3
3. As bagas “Acai” e “blueberry” são duas das bagas mais eficazes que ajudam a manter os pulmões saudáveis. São ricos em antioxidantes como a vitamina C, que ajudam a combater os radicais livres prejudiciais às células.
4., Brócolos apresenta um elevado teor de vitamina C, carotenóides, folatos e fitoquímicos que combatem os elementos prejudiciais nos pulmões. Brócolos é dito ter um constituinte ativo chamado L-sulforaphane, que engana as células para ligar os genes anti-inflamatórios que mais evita as condições respiratórias.
5. Pimenta de caiena a capsaicina na pimenta de caiena ajuda a estimular as secreções e protege as membranas mucosas do tracto respiratório superior e inferior., É melhor beber chá de pimenta cayenne que também é uma grande fonte de beta-caroteno, que tem grandes efeitos na redução dos muitos sintomas da asma.
(Also Read – 7 Amazing Health Benefits of Cayenne Pepper: A Spice Like No Other)
the capsaicin in cayenne pepper help stimulate secreções and protectes mucus
6. O gengibre não é apenas anti-inflamatório, mas também ajuda a desintoxicar e promove a eliminação de poluentes dos pulmões., Gengibre ajuda a aliviar o congestionamento, desentupir passagens de ar e melhorar a circulação para os pulmões, aumentando ainda mais a saúde pulmonar.
7. Sementes de linhaça
de Acordo com um estudo publicado na Revista BMC Câncer, a dieta da linhaça dado aos ratos não só protege os tecidos pulmonares antes da exposição à radiação, mas também pode reduzir significativamente os danos após a exposição ocorre.
8., O alho compreende flavonóides que estimulam a produção de glutationa, o que ajuda a melhorar a eliminação de toxinas e carcinogéneos, ajudando ainda mais os pulmões a funcionar melhor.
(Also Read-What’s the Difference Between Green alho and alho Scapes?)
alho inclui flavonóides que estimulam a produção de glutationa 9. O que é melhor e mais eficaz do que a água? A água é a melhor maneira de desintoxicar seus processos corporais., Além disso, os pulmões secos são propensos a irritação e aumento da inflamação; portanto, você deve beber seis a oito copos de água para se manter bem hidratado.
10. Açafrão-da-índia
o Açafrão possui propriedades anti-inflamatórias; graças a curcumina, composto presente na mesma. Este composto ajuda a aliviar a inflamação das vias respiratórias e aperto do peito associado à asma.,certifique-se de que adiciona estes alimentos à sua dieta todos os dias para garantir pulmões saudáveis e felizes!
© 2021 Tombouctou
Theme by Anders Noren — Up ↑
Deixe uma resposta