dieta materna (Português)

geralmente, as mulheres não precisam de limitar ou evitar alimentos específicos durante a amamentação. As mães devem ser incentivadas a comer um ícone dietético externo saudável e diversificado. No entanto, certos tipos de frutos do mar devem ser consumidos em uma quantidade limitada e algumas mães podem querer restringir a cafeína durante a amamentação.apesar de os peixes continuarem a ser uma excelente fonte de proteínas e conterem vitaminas e minerais essenciais para as mulheres a amamentar, devem ser tomadas precauções para decidir a quantidade e os tipos de frutos do mar a consumir., A maioria dos peixes contém alguma quantidade de mercúrio, que se acumula na carne dos peixes e pode passar da mãe para o bebé através do leite materno. Isto pode ter efeitos adversos no cérebro e no sistema nervoso do lactente amamentado.as mulheres a amamentar (assim como as grávidas, as mulheres em idade fértil e os pais e cuidadores de crianças pequenas) devem seguir os conselhos da Food and Drug Administration (FDA) DOS EUA sobre como comer peixe:

• comer uma variedade de peixes.se comer peixe capturado por familiares ou amigos, consulte o ícone externo dos Conselhos de pesca., Se não houver aviso, coma apenas um prato e nenhum outro peixe nessa semana.tente evitar comer as” escolhas para evitar ” peixes ou alimentá-los a crianças. É melhor comer uma variedade de peixes das categorias “melhores escolhas” e “boas escolhas” neste gráfico.ícone externo

para adultos:

• 1 servindo = 4 onças de peixe, medidas antes da cozedura. Coma 2 a 3 porções (entre 8 e 12 onças) de peixe por semana a partir da lista de “melhores escolhas” ou 1 porções (4 onças) a partir da lista de “boas escolhas” neste ícone externo chartexterno.,

para crianças:

• a dose é de 1 onça aos 2 anos e aumenta com a idade para 4 onças aos 11 anos. Servir peixe para crianças de 1 a 2 vezes por semana a partir de uma variedade de peixes. O tamanho das porções deve ser menor do que as porções adultas e com base na Idade do seu filho e nas necessidades calóricas.actualmente, não existem recomendações específicas sobre a quantidade ou frequência do consumo de peixe para lactentes (amamentados ou não amamentados) com menos de 2 anos de idade.

mercúrio pode ser prejudicial para o cérebro e o sistema nervoso de qualquer pessoa exposta a uma quantidade excessiva de mercúrio ao longo do tempo., Assim, os peixes de mercúrio mais baixos são uma boa escolha para todos. Saiba mais sobre o Conselho da FDA sobre comer o ícone do peixe externo e a página do CDC sobre Mercúrio.

Cafeína:

a Cafeína passa da mãe para o bebê em pequenas quantidades através do leite materno, mas, geralmente, não afeta negativamente o bebê quando a mãe consome quantidades pequenas ou moderadas (cerca de 300 miligramas ou menos por dia, o que é cerca de 2 a 3 xícaras de café)., Irritabilidade, maus padrões de sono, agitação e nervosismo têm sido relatados em bebês de mães com ingestão muito alta de cafeína, cerca de 10 xícaras de café ou mais por dia.se uma criança parecer mais exigente ou irritável após a mãe consumir grandes quantidades de cafeína, deve considerar diminuir a sua ingestão. Recém-nascidos pré-termo e mais jovens decompõem a cafeína mais lentamente, por isso as mães destas crianças podem considerar consumir ainda menos cafeína.as fontes alimentares comuns de cafeína incluem o seguinte:

• Café.refrigerantes.,bebidas energéticas.chá.Chocolate.

procure “cafeína” no ícone externo lactâmico para mais informações sobre o consumo de cafeína e amamentação.existem algumas recomendações especiais de dieta para mães que comem uma dieta vegetariana ou vegetariana enquanto amamentam?sim. Os lactentes amamentados de mulheres que não consomem quaisquer produtos de origem animal podem ter quantidades muito limitadas de vitamina B12 nos seus corpos. Estas baixas quantidades de vitamina B12 podem colocar seus bebês em risco de deficiência de vitamina B12, o que pode resultar em danos neurológicos., Portanto, a Associação Dietética Americana recomenda suplementos de vitamina B12 durante a gravidez e durante a amamentação para mães que comem dieta vegetariana vegan ou lacto-ovo.visite o National Institutes of Health Office of Dietary Supplementsexternal icon para mais informações sobre a vitamina B12.