fase de Ataque: Um gourmand sonho de dieta, esta fase é all-you-can-eat, parte-sábio. A fase dura entre um a 10 dias, dependendo de quanto peso você tem a perder. Para a maioria dos dieteres – aqueles com 20 a 40 libras para derramar – ataque é tipicamente cinco dias e perda de peso é geralmente de 4 a 7 libras, de acordo com Dukan.,

  • Como mariscos

    • Ovos
    proteína Vegetal

    • como o tofu e o seitan

    Desnatado lácteos
    Não-bebidas calóricas (sim, até mesmo refrigerante diet)
    farelo de Aveia: 1 1/2 colheres de sopa necessário
    Especiarias e ervas são incentivados
    Cruzeiro: nesta fase, você vai adicionar de volta certeza de que tudo-que-você-pode-se comer vegetais – o sem amido, como:
    Legumes

    • Estes incluem pepinos, cogumelos, abobrinha, pimentões e salada de verdes

    farelo de Aveia: 2 colheres de sopa necessário
    Ainda, Dukan recomenda alternando um dia de “puro-proteína” fase de Ataque, com um dia de proteína, mais legumes., (Um plano de cinco dias de proteína, em seguida, cinco dias de proteína mais vegetais também é uma opção). Vais continuar a alternar até atingires o teu peso final.
    consolidação: agora, o nome do jogo está mantendo os quilos fora. Você é muito vulnerável para recuperar peso, diz Dukan, e a única opção é uma fase de transição que dura cinco dias por cada libra que você perdeu.,s: tudo o que você pode comer

  • Uma porção de frutas
  • Duas fatias de pão integral
  • Queijo: 1 1/2 onças
  • farelo de Aveia, 2 colheres de sopa necessário

    • a Cada semana, você também tem direito a duas porções dos seguintes procedimentos:

    • Duas porções de alimentos ricos em amido, como massas ou quinoa
    • Três proteína específica de indulgências (perna de cordeiro, assado de carne de porco e presunto cozido)
    • Um ou dois “celebração refeições”, onde você pode comer qualquer coisa que você quiser, desde que você não compulsão ou back-to-back

    Você ainda está necessárias para voltar para o “puro-proteína” fase de Ataque uma vez por semana.,estabilização permanente: liberdade! Mais ou menos.) Agora você pode comer o que quiser seis dias por semana, desde que você não abandone o que você aprendeu durante a consolidação. E 3 colheres diárias de sêmea grosseira de aveia é agora uma obrigação. O sétimo dia é um dia puro de proteínas que espelha a fase de ataque, mas restringe ainda mais a lista de alimentos aceitáveis. Como o seu nome sugere, esta fase deve durar uma vida.em 2014, o criador da dieta Pierre Dukan foi removido do registro médico francês para promover o plano comercialmente, como relatado pelo Guardian., A regulamentação em França proíbe a prática médica de ser uma empresa comercial.