para pessoas que têm enxaqueca, é óbvio que a enxaqueca é muito mais do que apenas uma desordem de dor de cabeça. As pessoas que têm enxaqueca podem ser sensíveis à luz, som, cheiros, movimento e também podem notar uma variedade de gatilhos para suas enxaquecas. À medida que nos aproximamos dos meses de verão, é importante ter em mente algumas dicas úteis para evitar enxaquecas e dores de cabeça.não se deixe desidratar, nem que seja um pouco.isto é importante todo o ano, mas especialmente no verão., Pode ouvir ou ver notícias avisando sobre desidratação e insolação. Ouve-os. Desidratação é uma grande dor de cabeça e enxaqueca desencadeia para muitas pessoas.o que bebe também pode fazer a diferença. Refrigerante ou chá gelado, embora favoritos de verão, pode ter uma grande quantidade de cafeína. Água ou electrólitos contendo bebidas são sempre boas escolhas!tenha respeito e cuidado com o sol.
o sol de verão pode ser um dos nossos piores inimigos, e não estou a falar de queimaduras solares, mesmo que isso possa ser um problema., Demasiado tempo no sol de verão é outra dor de cabeça grave e o desencadeamento da enxaqueca. Isso não significa que tenhamos de ficar em casa. Experimente chapéus com abas largas que mantêm o sol longe do pescoço, da parte superior do peito e das costas, bem como da cara. Guarda-chuvas de praia pode ser ótimo em jogos de bola e coisas assim. Você também pode se refrescar com uma garrafa de água pulverizada ou um lenço frio e molhado em torno de seu pescoço.Cuidado com as fragrâncias nos produtos de Verão.é sensível a Fragrâncias e/ou outros odores? Lembre-se disso quando comprar protetor solar, repelente de insetos, e outros produtos de Verão., Procure produtos sem fragrância. Se você não tem certeza sobre os nomes químicos listados nos ingredientes, seu farmacêutico pode ser capaz de ajudá-lo.não seja apanhado sem óculos de sol.
o verão pode ser duro para os olhos. Investe em bons óculos de sol. As lentes polarizadas são ótimas porque, além do escurecimento, elas cortam o brilho. Se podes escolher lentes ópticas, fá-lo. Eles não são tão propensos a produzir distorção como óculos de sol baratos. Ainda preocupado com a luz à volta dos teus óculos?, Tente um boné de beisebol ou outro tipo de chapéu para bloquear o sol que vem de cima dos óculos de sol.
tente não se afastar muito da sua rotina.
É fácil sair fora do horário no verão. Depois escurece. As coisas parecem um pouco mais preguiçosas. Não deixes que isso te leve a sair da tua agenda para comer e dormir. Mesmo em férias, tenha cuidado para não saltar refeições, e tentar resistir à tentação de entrar em alimentos gatilho. Tente manter o seu horário de sono regular, também. Dormir demasiado e pouco pode ser um gatilho para algumas pessoas.tome cuidado com os seus medicamentos.,
esteja ciente de que os medicamentos têm intervalos de temperatura de armazenamento que podem facilmente ser excedidos pelas temperaturas de Verão. A exposição prolongada a temperaturas mais elevadas pode tornar os medicamentos menos eficazes. Ao viajar, mantenha seus medicamentos em sua bagagem de mão em vez de deixá-lo ir com a bagagem em um avião e no carro com você, em vez de no porta-bagagens em sua bagagem. Em casa, mantém os medicamentos num lugar frio e escuro.Verifique a sua rotina de exercício.Se fizer exercício ao ar livre ou não tiver Ar condicionado, poderá ter de modificar a sua rotina de exercício durante o verão., O verão oferece opções de exercício que não estão disponíveis no inverno. Se tiver dúvidas sobre quais as formas de exercício mais adequadas para si, fale com o seu médico.planeie com antecedência.planeie com antecedência para que o stress não provoque dores de cabeça ou exacerbe os desencadeadores da enxaqueca. Fazer listas. Delegar tarefas a familiares. Faça reservas de viagem com bastante antecedência. Certifique-se de que o seu carro é servido antes de viajar. Marca os tempos de recenchimento no teu calendário para não ficares sem medicamentos.
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