pode parecer injusto que, enquanto o seu recém-nascido pode defecar sem esforço meia dúzia de vezes (ou mais) por dia, você tem estado sentado fora de um período seco para o que parece ser idades. A obstipação pode ser um verdadeiro vagabundo – especialmente se você experimentou isso durante a gravidez e Estava ansioso para que as coisas vão mais suavemente (ou simplesmente indo) uma vez que o bebê chegou. Se os seus hábitos sanitários recentes envolveram muito mais parar do que ir, há algumas coisas que podem estar por trás do seu problema.,em primeiro lugar, alguns factores externos podem estar a contribuir para a sua falta de regularidade interna. O medicamento que recebeu para a dor pós-parto pode ser o culpado. (Se já não estiver a tomar estas drogas, os seus movimentos intestinais devem voltar ao normal.) Ou, se você estiver amamentando, você provavelmente ainda está tomando uma vitamina pré-natal — o que também pode causar prisão de ventre. (Parar o pré-natal não é uma boa opção, mas mudar para uma fórmula menos obstipante pode ser — verifique com o seu médico.)
Em segundo lugar, a sua mente pode estar a jogar jogos com o seu fundo., Se o seu períneo está tenro (e todo mundo está após um parto vaginal), se você teve pontos de uma episiotomia ou lágrima ou de uma cesariana, ou se você tem hemorróidas, você pode ser compreensivelmente cauteloso de empurrar-e que o medo de eliminação pode configurar um ciclo de constipação. Se apenas dói para ir (ou para tentar ir), você pode estar segurando para trás para evitar a dor. Por mais difícil que seja (para relaxar, isto é), Tente: seus pontos vaginais não vai rasgar se você tem um movimento intestinal, e também os cirúrgicos se você teve uma cesariana., Se as hemorróidas te têm em baixo, o alívio está disponível na farmácia local.em terceiro lugar, as suas obras podem estar verdadeiramente entupidas-não é surpreendente, tendo em conta que todo o seu sistema digestivo (e o resto do seu corpo) passou.,al Lágrimas Durante e Depois do Parto
Acho que brown: Como em todos aqueles com elevado teor de fibra grãos de você favorecidos (espero) enquanto você estava esperando: grãos inteiros de cereais, pães, arroz integral, qualquer coisa feita com sêmeas, farelo de aveia ou sementes de linhaça.,
tente secar: faça uma data com passas, figos, damascos secos, e que favorito sênior, ameixas (agora conhecido pelo apelido menos geriátrico “ameixas secas”). Atira a tua fruta seca com nozes para um bom impulso de ómega-3s e um músculo extra de combate à obstipação.ser frescos: mordiscar frutas e produtos hortícolas frescos estaladiços e rugas ainda mais, deixando as peles vestidas. Coma cru ou levemente cozido (eles ainda devem ir “crunch” quando você morde neles).
Go for a hill of beans: you’re likely to have a moving experience, plus less gas than you might have when you were expecting., Cozinhar um pote de leguminosas, como lentilhas ou feijão preto, e adicioná-los a sopas, salsas, ou saladas.lubrifiquem as coisas: espalhem um pouco de azeite no peixe, frango e massa.não se meta em confusões: evite alimentos refinados como arroz branco e pão branco, e vá para o grão (inteiro) em vez disso. Chocolate pode ser obstipante ,também (então troca que Snickers da tarde para um punhado de mistura de trilha), assim como as bananas (munch em uma maçã crocante em vez).
Flush it out: Nothing unclogs like fluids, so be sure to drink at least eight glasses of water a day., Algumas mulheres encontram uma xícara de água quente com sabor de limão especialmente em movimento (Experimente-o logo de manhã). Os sumos de vegetais e de frutas também podem ajudar-especialmente os sumos de ameixa.
Call in the fiber reserve: If none of the above are working (or working well enough or fast enough), consider some serious fiber supplementation. Adicionar um pouco de sêmea grosseira de trigo e/ou psílio pode dar à sua dieta o volume de que necessita. (Apenas não exagere, e não tome seus alimentos de cálcio com eles, uma vez que eles podem bloquear a absorção daquele mineral vital de construção óssea.,)
quaisquer que sejam as estratégias dietéticas que use, certifique-se que as complementa com algum exercício (nada faz com que as coisas se movam como… mexer-se). As coisas ainda estão paradas? Consulte o seu médico. Pode prescrever um amaciador seguro e eficaz das fezes e / ou um laxante.
Deixe uma resposta