de uma vez ou de outra, todos nós fomos pegos em uma posição comprometedora na casa de banho onde nos sentimos inchados e gases, mas não podemos mover os nossos intestinos uma vez que plop no banheiro. Apesar de levantarmos os pés para cima e para baixo, e de esforçarmos o nosso corpo, só acabamos por esgotar a nossa energia, e ficamos inchados e desconfortáveis nos lugares mais inoportunos, como o trabalho ou a escola. Felizmente, há alimentos surpreendentes que podem realmente nos dar um empurrão muito necessário e nos fazer “ir” sem muito atraso.,

“a obstipação pode ser um indicador de má digestão de gordura, micróbios intestinais desequilibrados, e um fígado tóxico” Jennifer Scribner, uma praticante de terapia nutricional especializada em problemas digestivos, em Portland, minério., disse médico diário em um e-mail. Embora seja normal lidar com constipação, constipação regular ainda pode ser um motivo de preocupação, porque permite que mais toxicidade para construir no corpo que pode possivelmente causar problemas de longo prazo, tais como dor abdominal crônica e dor nas costas., Para evitar que as fezes se tornem duras, secas e difíceis de passar, consuma estes seis alimentos para ajudá-lo a usar a casa de banho: feijão cozido este alimento saudável é conhecido por causar flatulência, mas o seu elevado teor de fibras pode aliviar a obstipação. O consumo de feijão preto, feijão Rim, Feijão lima, feijão da Marinha, feijão pinto e feijão de soja pode minimizar a grosseria se eles são cozinhados corretamente. “Falta de fibra adequada na dieta ou na água, e comer alimentos processados demais”, é muitas vezes um indicador de constipação, Dr., Elaine Ferguson, médica holística e autora de Best-Sellers: engajando sua mente, corpo e espírito para criar a saúde e bem-estar ideais, disse ao Medical Daily em um e-mail. Os alimentos com fibras ajudam a constipação porque adicionam massa às fezes e estimulam o cólon a empurrar literalmente as coisas. Meio copo de feijão pode fornecer-lhe 6 ou mais gramas de fibra.

beber café

amantes de café podem alegrar-se que as substâncias de sabor amargo em sua xícara de café pode realmente estimular o trato digestivo e fornecer alívio de prisão de ventre., Beber café não só pode ajudá-lo a usar o banheiro, mas também passar mais suave, bancos mais fáceis. Embora não existam estudos em grande escala sobre este assunto, os pesquisadores acreditam que beber café pode estimular o movimento dos músculos do cólon e promover o peristaltismo — a coordenação da contração e do relaxamento dos músculos intestinais que faz com que os movimentos intestinais — em um ritmo rápido, de acordo com wbur.org, Boston NPR estação de notícias. Café descafeinado pode ajudar intestinos, mas não o fará ao mesmo ritmo que café cafeinado.,

coma Chocolate escuro

os benefícios para a saúde do chocolate escuro parecem infinitos, mas o que os comedores de chocolate podem não saber é que ele pode tratar a obstipação. A barra de chocolate é uma rica fonte de magnésio, que ajuda a relaxar os músculos do trato digestivo, e em todo o corpo, aumentando a probabilidade de que você vai. Se você não conseguir comer chocolate, Scribner sugere tomar suplementos de glicinato de magnésio para vencer a obstipação naturalmente. É melhor optar por chocolate negro orgânico que contenha pelo menos 72% de cacau., Infelizmente, o chocolate de leite não funciona da mesma forma que o seu homólogo mais sombrio.a pipoca pode ser uma forma saborosa de adicionar mais fibra à sua dieta, desde que tenha poucas calorias. Evite adicionar sal ou manteiga para preservar os seus benefícios. Este lanche é um grão inteiro que pode ser um remédio eficaz de obstipação. A fibra insolúvel em enquanto os grãos ajuda a mantê-lo regular e evitar a prisão de ventre, diz O Conselho de grãos inteiros.,

Crunch on rabanetes

rabanete é um vegetal que muitas vezes é negligenciado, mas pode realmente fornecer vários benefícios, incluindo o alívio da prisão de ventre. É capaz de desintoxicar o fígado, empurrar o excesso de bílis para fora, e promover a peristalse, produzindo um movimento intestinal saudável. Os rabanetes são considerados alimentos grosseiros-compostos por hidratos de carbono indigestíveis — que facilitam a digestão, a retenção de água e fixam a obstipação, de acordo com organicfacts.net. adicione este vegetal à sua salada para evitar a constipação.,o iogurte é uma excelente fonte de probióticos, o que promove uma digestão saudável. “Um dos melhores remédios naturais que a maioria das pessoas não conhece é tomar probióticos”, disse Ferguson. Exemplos de probióticos incluem Lactobacillus, Bifidobacterium, e Sacchromyces boulardi, que estão disponíveis em forma de suplemento e alguns alimentos como iogurte. No entanto, nem todos os iogurtes são criados iguais. Evite iogurtes que contenham muito açúcar e opte por iogurtes orgânicos simples que tenham um bom soruço de probióticos.,da próxima vez que se sentir inchado e desconfortável, pegue num destes alimentos para obter alívio natural da obstipação sem laxantes prejudiciais ao cólon.