quantos passos numa milha?uma pessoa média tem um comprimento de aproximadamente 2,1 a 2,5 pés. Isso significa que leva mais de 2.000 passos para andar uma milha e 10.000 passos seriam quase 8 km. Uma pessoa sedentária só pode ter uma média de 1000 a 3000 passos por dia. Para estas pessoas, adicionar passos tem muitos benefícios para a saúde.usar um pedómetro ou um localizador de fitness é uma forma fácil de seguir os seus passos todos os dias. Começa por usar o pedómetro todos os dias durante uma semana., Veste-o quando te levantares de manhã e o usares até à hora de dormir. Registe os seus passos diários num diário de bordo ou num caderno. Até o final da semana você saberá seus passos diários médios. Você pode se surpreender quantos, ou quantos, passos você começa em cada dia.

um objectivo razoável é aumentar a média dos passos diários por semana em 500 por dia, até que possa facilmente obter uma média de 10 000 por dia. Exemplo: se você atualmente média 3000 passos por dia, o seu objetivo para a semana um é 3500 cada dia. A tua segunda semana de golo é de 4000 por dia., Continue a aumentar a cada semana e deverá ter uma média de 10 000 passos até ao final de 14 semanas.1