como se o jet lag, os checkpoints de segurança e o enjoo do movimento não eram maus o suficiente, viagens longas podem afetar suas pernas e pés também. A tecnologia avançou ao ponto de ser possível viajar milhares de quilómetros num dia, mas os nossos corpos ainda não se aguentaram. Sempre que você se senta em uma posição por horas de cada vez – quer seja em um carro, avião, trem ou perna de ônibus inchaço é uma consequência natural., É o resultado da acumulação de sangue e fluidos nas pernas inferiores e muitas vezes é inofensivo, se desconfortável. Casos menores de inchaço da perna devem resolver-se dentro de algumas horas após a viagem. Alguns remédios simples ajudam a acelerar esse processo.

obter bombeamento de sangue usando o exercício

ir nadar depois de viajar ajuda a reduzir qualquer inchaço das pernas, mas não é uma opção na maioria dos casos. Mas o exercício é ideal para esvaziar as pernas e os pés porque faz o sangue fluir para que não fique nas extremidades inferiores., Caminhar rapidamente através do terminal durante uma escala; passar alguns minutos subindo escadas, ou apenas fazer alguns saltos jacks no lugar. Se as suas pernas começarem a inchar enquanto ainda está preso numa posição sentada, levante os pés e alterne apontando os dedos dos pés para a frente e puxando – os de volta para o tornozelo. Mexe os pés em círculos lentos também.colocar os pés para cima durante ou após uma longa viagem pode parecer contraintuitivo; afinal de contas, esteve sentado o dia todo. Mas pode ajudar a reduzir o inchaço., Deite-se por alguns minutos com as pernas presas numa almofada ou descanse-as numa cadeira enquanto se senta. Até levantar os pés a uns centímetros do chão deve ajudar a pôr o sangue a mexer.as meias de compressão ou as meias de compressão não são elegantes, mas são úteis. Fazem pressão nas veias das pernas e aumentam a circulação para evitar que o sangue se acumule lá. Mesmo que as suas pernas já estejam inchadas, usar meias de compressão deve ajudar a afastar esse fluido das extremidades inferiores.,o inchaço das pernas pode ser um sinal de um problema médico chamado trombose venosa profunda (TVP), ou do desenvolvimento de coágulos sanguíneos nas pernas. A condição pode tornar-se fatal se os coágulos chegarem aos pulmões. As pessoas que são obesas, que tiveram uma cirurgia recente, têm mais de 40 anos, têm cancro, estão grávidas ou deram à luz nas seis semanas anteriores, usam contraceptivos contendo estrogénio, estão em terapêutica hormonal de substituição ou têm qualquer história de coágulos sanguíneos ou problemas venosos estão em maior risco de desenvolver TVP.,se apenas uma perna estiver inchada, se o inchaço da perna for grave e não diminuir dentro de algumas horas ou se tiver algum dos factores de risco para TVP, não assuma que o problema se resolva sozinho. Contacte o seu médico ou visite imediatamente um centro de cuidados urgentes ou urgências. Um médico pode fazer alguns testes para diagnosticar TVP e prescrever anticoagulantes para quebrar o coágulo.todas as estratégias que ajudam a aliviar os sintomas de inchaço das pernas são eficazes para evitar que isso aconteça em primeiro lugar. Usar meias de compressão ou meias durante a viagem., O seu médico pode até prescrever meias de compressão personalizadas se tiver tendência a desenvolver coágulos. Levante as pernas o mais possível. Durante uma longa viagem, saia do seu assento ou do carro a cada duas ou três horas para andar por aí. Se você está propenso a inchaço das pernas ou tem fatores de risco para DVT, reservar lugares no corredor no avião quando você voar, para permitir o acesso fácil ao corredor.se puder, reserve um lugar no corredor para facilitar a posição e alongamento. evite cruzar as pernas, o que diminui a circulação., se vai dormir enquanto viaja, tente chegar a uma posição onde possa elevar ligeiramente as pernas. se sentir qualquer dor causada por inchaço dos pés, tornozelos ou pernas, procure imediatamente cuidados médicos. A dor pode indicar TVP, o que pode causar complicações graves ou mesmo fatais.

Writer Bio

Kathryn Walsh tem escrito sobre temas de viagem por mais de 10 anos, mas tem alimentado seu bug interno de viagem por muito mais tempo., Seu lugar favorito para visitar é a Escócia, e seu trabalho apareceu em sites incluindo USAToday, AZCentral e Choice Hotels.