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soa contra-intuitivo, mas algumas pesquisas mostraram que trabalhar com um suor pode realmente combater afrontamentos. Um estudo de 2010 no Journal of Nurse-Midwifery descobriu que as mulheres que exercitaram relataram menos afrontamentos.refeições e ansiedade desequilibradas também podem exacerbar afrontamentos., Isso explica por que eu os experimentei em situações estressantes (como quando eu estava parado no trânsito, tarde para uma consulta, com uma bexiga cheia e um tanque de gasolina vazio) e depois de se entregar a um pastel e um demitasse. Toronto naturopath Natasha Turner, autora da dieta hormonal, recomenda a manutenção do equilíbrio de açúcar no sangue comendo a cada três a quatro horas e tendo proteínas a cada refeição. Ela também aconselha a evitar alimentos picantes e cafeína, e conter o desejo de carboidratos., “Não veja a gravidez como uma razão para ficar carboidratos, porque aumenta sua temperatura corporal e faz você ter mais flashes quentes”, diz Turner. Ela às vezes sugere suplementos Estabilizadores hormonais como vitamina D e óleo de peixe.fazer simples mudanças ambientais é outra forma de tirar o calor. Os afrontamentos da Sarah Knitter eram tão frequentes, que pediu ao chefe para a transferir para um escritório com uma janela. “Eu tinha um pão no forno e eu era o forno”, diz a mãe de Vancouver, que trabalha como conselheira estudantil na Universidade da Colúmbia Britânica., “Não se pode desligar o forno quando se está grávida, e essa é a parte desafiadora.”
Knitter iria trabalhar em um sundress, escorregando em um cardigan apenas se ela tivesse uma reunião. “Foi tudo por causa das camadas”, diz ela. À noite, não havia discussão sobre as capas com seu marido — eles tinham seus próprios cenários, a luz dela e legal. Quando Knitter estava grávida de 37 semanas, ela participou de um festival de música de verão durante alguns dias de tempo escaldante, então ela trouxe um Mister de água e levou muitas férias na sombra., “Quando fiquei muito quente ou tonto, eu sabia que era o meu corpo a dizer—me para abrandar e ter calma, ou ir dar um passeio-foi assim que eu consegui.”
E não se surpreenda, diz Turner, se seus flashes quentes continuar após você entregar. “Seus hormônios continuarão flutuando até que você tenha passado por todo o processo de conceber, gravidez e aleitamento materno.,”
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dica do Especialista
Caso você tenha sido ter afrontamentos ou suores nocturnos, certifique-se de que o seu médico ou parteira primeiro as regras de quaisquer problemas médicos como pressão alta, febre ou um distúrbio endócrino, diz médico Unjali Malhotra. “Se tanto a mãe quanto o bebê estão bem, os flashes são considerados uma condição benigna relacionada à flutuação hormonal.nomeações pré-natais: o que esperar durante cada trimestre sintomas de gravidez mais embaraçosos curas naturais para sintomas comuns de gravidez
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