Se você vive a vida na faixa rápida ou lenta, você vai precisar de alguma forma de exercício regular. Para além de reduzir a gordura corporal, o exercício pode ajudar a aliviar o stress e a ansiedade, melhorar o seu sentido geral de bem-estar e, em certos casos, diminuir os sintomas de refluxo gastroesofágico (DRGE). Mas isso não significa que todos os exercícios sejam benéficos para os portadores de GERD. Exercícios extenuantes podem piorar os sintomas para algumas pessoas., Estes incluem: exercícios que colocam muita pressão na parede abdominal, como elevação de peso pesado (por exemplo, agachamento), ginástica, escalada e ciclismo competitivo.exercícios nos quais você pula para cima e para baixo ou salta em torno de um lote, tais como corrida vigorosa, aeróbica de alto impacto, corda saltando, ou usando uma escada Máquina de passo.exercícios como correr em Maratona que requerem movimentos insufláveis por longos períodos de tempo, ou explosões súbitas de velocidade, como sprinting ou ciclismo., Estes exercícios também fazem com que você tome grandes goles de ar, o que pode colocar pressão em seu esfíncter esofágico inferior, fazendo com que a válvula para abrir, e ácido para mover-se de volta para o seu esôfago.se os exercícios de alto impacto não agravarem os sintomas da DGE, e se o seu médico aprovar, então faça-os por todos os meios. Caso contrário, considere exercícios de menor impacto, como natação, caminhada rápida, ou jogging de baixo nível. Alternativamente, tente andar de bicicleta estacionária, fazendo exercícios leves de Esteira, bem como yoga, ou levemente levantamento de peso.,de quanto precisa?geralmente, trinta minutos consecutivos de exercício quase todos os dias proporcionarão o maior benefício. Se você não pode pagar esse bloco de tempo, é perfeitamente aceitável para exercer de 10 a 15 minutos aqui e ali durante todo o dia, desde que o exercício cumulativo do dia totaliza até pelo menos trinta minutos.uma palavra de precaução-se não estiver em grande forma, então não apresse as coisas. Demasiado cedo pode levar a lesões., Quando começar, consulte o seu médico sobre que tipo de exercício seria melhor para alguém da sua idade e condição física atual.alguns problemas comuns relacionados com o ácido

  • azia: normalmente parece uma sensação de ardor no peito e pode elevar-se para cima até ao pescoço e garganta.regurgitação: ocorre quando o conteúdo do estômago volta do esófago para a garganta, por isso os alimentos re-sabores ou repetem-se na boca.Indigestão ácida: ocorre quando os ácidos estomacais atingem a garganta, resultando em um sabor amargo ou ácido na boca.