como encontrar alívio para afrontamentos à noite

os afrontamentos são desagradáveis a qualquer hora do dia, mas podem ser especialmente irritantes à noite quando eles mexem com o seu sono. “E o sono perturbado causa tantos problemas para o funcionamento das mulheres”, acrescenta o Dr. Thacker. aqui está como sobreviver a estas viagens nocturnas aos trópicos.certamente você é muito jovem para flashes quentes, certo? Certo? Talvez não., A maioria das mulheres começa a ter sintomas de perimenopausa nos 40 anos. esses sintomas incluem períodos irregulares, secura vaginal e sim, afrontamentos. os afrontamentos parecem ter sido engolidos por uma onda de calor. Podes suar, ficar vermelho e sentir o teu coração a começar a correr. Quando eles vêm à noite, é comum acordar atualizado em suor. E quando os flashes finalmente diminuem, muitas vezes são seguidos por chills. as erupções cutâneas podem durar apenas 5 minutos. Mas nessa altura, já estás bem acordada e super chateada. Muitas mulheres, os afrontamentos fazem parte das suas vidas durante meses ou mesmo anos.,Tudo isso se resume a um monte de sono perdido.a terapêutica hormonal de substituição não é perigosa e tecnicamente não precisa de ser tratada. Mas se estão a interferir com o teu sono ou a fazer-te infeliz, a ajuda está disponível.

“para muitas mulheres, o melhor tratamento é a terapia hormonal de substituição”, diz O Dr. Thacker.a terapêutica hormonal pode nivelar os altos e baixos hormonais que são comuns durante a perimenopausa, aliviando os afrontamentos e outros sintomas.,

muitas mulheres são cautelosas com a substituição hormonal, mas é um tratamento seguro e eficaz, Dr. Thacker diz, e sua má reputação é imerecida.

True, hormonereplacement terapia não é recomendado para algumas mulheres, incluindo aqueles withcertain tipos de cânceres ou que tenham tido coágulos sanguíneos, derrame ou heartattack. mas para a maioria das mulheres saudáveis, o tratamento é uma forma segura de lidar com os efeitos colaterais desconfortáveis da perimenopausa, diz ela. “Para a maioria das mulheres da meia-idade, a terapia hormonal ajudá-las-á a sentir-se e a funcionar melhor.,”

remédios para afrontamentos

Se você não pode (ou não quer) tomar reposição hormonal, o Dr. Thacker recomenda estes truques para manter flashes de fuligem ao mínimo:

• certos alimentos ou gatilhos ambientais podem provocar um flash quente. Alguns gatilhos comuns incluem cafeína, álcool, alimentos picantes e banhos quentes. passa alguns dias a monitorizar os teus afrontamentos e o que fizeste nas horas que antecederam. Podes achar que refeições picantes ou pijamas de flanela são uma receita para suores nocturnos. baixa a temperatura do quarto à noite., Usar pijamas leves em tecidos respiráveis como linho e algodão.invista em almofadas e coberturas de colchões cheias de gel de Arrefecimento para transformar a sua cama numa zona sem suor.muitas mulheres recorrem a ervas e suplementos para combater afrontamentos. No entanto, estudos têm encontrado até agora poucas provas de que eles são eficazes, diz O Dr. Thacker. os cientistas também estão a experimentar um novo tipo de droga que actua ao nível do cérebro para parar os flashes, os Shead. É um desenvolvimento potencialmente excitante, mas que ainda não está disponível., entretanto, não tens de sofrer em silêncio. Trate – se a um pijama novo e legal, e fale com um médico conhecedor sobre a melhor forma de lidar com este estágio vapor da vida. terapêutica hormonal de substituição afrontamentos menopausa perimenopausa