Embora, talvez não se pareça com ele, o inchaço é algo que eu sofro com bastante freqüência. É algo com que tive de lidar toda a minha vida e ainda lidar diariamente. Ao contrário das crenças populares, infelizmente não nasci com um metabolismo rápido e fácil. Pelo contrário, o meu estômago é muito sensível a alterações na minha dieta e no meu ambiente., O meu corpo fica facilmente stressado por não comer a comida certa naquela semana ou simplesmente entrar num avião e puf … começo a sentir-me como o homem da Michelin. Sejamos realistas … o inchaço da viagem é real! Pensei que era o único que sofria disso, mas depois de compartilhar histórias de IG como eu constantemente luto com isso, muitos de vocês responderam dizendo que tinham o problema exato. Eu não tenho certeza o que causa (a altitude do avião, estresse), e isso pode ser TMI, mas viajar sempre me faz backup.,mas o que fazer se precisar de usar um biquíni ou um vestido hermético para um evento no dia seguinte e o seu estômago parecer e sentir que engoliu uma bola de basquetebol? Não só é incômodo (e doloroso) inchaço, mas pode sabotar o seu humor como nenhum outro. Tenho a certeza que todos se identificam com isto muito bem.eu tenho um sistema digestivo sensível desde que eu era adolescente e por causa disso, eu tive que aprender a ser cauteloso com meus hábitos alimentares. Ao longo dos anos, reuni algumas dicas e truques que me ajudaram a lidar com aquela barriga teimosa inchada.,

Aqui estão as 6 regras simples que eu sigo quando preciso de debloat rápido!

1. Mas primeiro … a primeira coisa que faço quando acordo é o café. Não posso começar o meu dia sem ele e tenho religiosamente um a dois copos todas as manhãs. O café é um laxante bem conhecido, e ajuda a promover a peristaltis, também conhecido como contrações no seu intestino grosso que estimulam os movimentos intestinais. Portanto, beber um copo ou dois de café forte, preto pode rapidamente levar a um movimento intestinal e fornecer-lhe com alívio., No entanto, o café também pode desidratá-lo, por isso certifique-se de não exagerá-lo ou pode ter o efeito oposto.2. Bota abaixo!

provavelmente a ponta mais chata é, claro… água! Isto pode soar como o truque mais básico que você já ouviu (Eu sei, eu estou cansado de ouvi-lo também, acredite em mim), mas há uma razão para esta poção mágica parece ser a cura para todos os nossos problemas. Em dias onde eu me sinto inchado, eu tento beber pelo menos 1.5 a 2 litros de água. Isto pode parecer estranho,mas pessoalmente, odeio o sabor da água fria., É por isso que eu adoro adicionar limão, menta e até mesmo bagas para naturalmente adicionar sabor. O que parece funcionar ainda melhor para mim, no entanto, é água quente. Você pode fazer um chá quente não adoçado ou eu às vezes simplesmente adicionar algumas fatias de limão para água quente simples e eu prometo que vai definitivamente ajudar apenas a mover as coisas ao longo lá em baixo (se você sabe o que eu quero dizer).

3. Probióticos

a minha segunda dica favorita é probióticos. Probióticos podem ser encontrados em diferentes formas (Kombuchá, bebidas carbonadas, cápsulas, gummmies, etc…), mas meu favorito é um iogurte simples., Comecei a comer pelo menos um iogurte por dia e fez a maior diferença no meu sistema digestivo! Uma das minhas marcas favoritas é Activia e Yakult (que são os que você pode apenas beber no caminho), mas honestamente qualquer iogurte vai ajudar. E para todos os meus vegans / leiteiros livres lá fora, há também alguns deliciosos leite à base de amêndoas que vão fazer o truque. Se você não é um fã de iogurte, você pode tentar tomar um suplemento probiótico, mas eu pessoalmente não vi os melhores resultados deles (embora eu ainda levá-los de vez em quando).4., Obter Seus Frutos & Legumes em

Antes de um grande evento onde eu quero o meu estômago para olhar extra de televisão, eu tentar eliminar todos os alimentos processados e de comer nada, mas frutas, vegetais e frutas-e-legumes-com base refeições (por exemplo, saladas, vitaminas e sopas). Eles ajudam instantaneamente a desintoxicar e limpar o meu sistema digestivo, para não mencionar que eles são ricos em fibra. No entanto, se o seu inchaço é devido a gás, eu evitaria vegetais ligados a gás intestinal como feijões, lentilhas, espargos, brócolos, couves-de-Bruxelas, couve, etc…

5., No entanto, tenho de admitir, não posso viver sem os meus hidratos de carbono. Então o que eu faço quando preciso de algo extra na minha dieta, eu simplesmente substituo todos os meus hidratos de carbono processados por outros mais saudáveis. Por exemplo, livrem-se desse pão branco fatiado por um grão inteiro. A Quinoa é, de longe, a minha carboidratos saudável favorita de todos os tempos; é bastante recheado, tem um gosto incrível se temperado certo, para não mencionar que contém uma tonelada de proteína. Finalmente, papas de aveia também é algo que meu corpo encontra muito fácil de digerir e não me deixa inchado.

6., A última dica que vos posso dar é adicionar linhaça moída à vossa dieta. Flaxseed é conhecida por suas propriedades laxativas por causa de seu alto teor de fibras. Apenas uma colher de sopa de linhaça contém 3,3 gramas de fibra. Minha maneira favorita de comer é simplesmente aspergir alguns em cima de iogurte, mas você também pode adicioná-lo a saladas, papas de aveia, sopas ou qualquer coisa realmente. Acredita, só uma colher de sopa por dia pode fazer a diferença.

se seguir rigorosamente estes 6 passos simples, garanto-lhe que o ajudará a obter um estômago mais liso em menos de 48 horas., Eu religiosamente seguir estes passos 2 dias antes e durante as minhas viagens para ajudar com inchaço avião e eu juro por eles. Espero que estas dicas vão ajudá-lo a bater o inchaço e ter você se sentindo como o seu melhor eu em nenhum momento!