a imagem do corpo é a maneira que percebemos a nós mesmos quando olhamos no espelho. Imaginamo-nos a olhar e a agir de uma certa forma, mesmo que possamos olhar e agir de forma diferente daqueles que nos rodeiam.alguém tem uma imagem corporal positiva se estiver sintonizado com a realidade da sua forma física e tamanho. Esta pessoa compreende plenamente o seu peso, a forma do seu corpo (de curvas a rugas), e a forma como o seu corpo se move e funciona.,

alguns de nós, no entanto, experimentam uma desconexão entre a nossa imagem corporal e a realidade da nossa forma e tamanho. Quanto maior a diferença entre o que pensamos que somos e o que realmente parecemos, mais provável é que lutemos com uma imagem negativa do corpo. Esta percepção negativa de nós mesmos pode afetar nosso comportamento e nos impedir de interação social e sentimentos de segurança e felicidade.pessoas com uma imagem corporal extremamente negativa tornam-se frequentemente obcecadas por partes do seu corpo que não gostam., Esta obsessão leva a distúrbios alimentares, depressão e distúrbios obsessivos-compulsivos que afetam grandemente a saúde e qualidade de vida de uma pessoa. Embora tanto homens como mulheres experimentem problemas de imagem corporal, as mulheres são mais propensas a admitir auto-percepção negativa.na conversa do dia-a-dia, é normal ouvir uma mulher a bater-se à frente de amigos e familiares. Esta auto-conversa negativa leva a baixa auto-estima e auto-confiança.mas porque é que as mulheres estão tão descontentes com as suas aparências? Alguns querem coxas mais pequenas, seios maiores, ou estômagos mais lisos., As mulheres usam celebridades e socialites como seus modelos. Esta tendência tem de ser travada.

a fim de parar de falar negativamente para nós mesmos, devemos aprender as técnicas e métodos de construir uma imagem corporal positiva e realista.

como construir uma imagem corporal positiva

desligue a televisão. Limitar a sua exposição à televisão exploradora é uma obrigação se você quiser reconstruir a sua própria imagem corporal positiva e realista.,embora a televisão e a mídia sejam a principal saída através da qual comerciantes e anunciantes podem explorar a baixa auto-estima de uma mulher, ainda há shows, música, filmes e livros que visam melhorar a vida. Temos de procurar estas saídas positivas de inspiração e motivação para enriquecer os nossos estilos de vida e aprender a espalhar mensagens positivas aos que nos rodeiam.comece por cortar as notícias das celebridades e os reality shows. Shows e notícias sobre celebridades são muitas vezes adulterados e trabalhados para obter um grande número de vistas., Só se rompermos com o fluxo constante de reality show, mídia mainstream, notícias celeb, e anúncios, nos veremos como seres humanos na realidade. Vamos começar a conduzir a nossa própria pesquisa, lendo mais artigos, blogs e livros cheios de informação em vez de anúncios. Vamos começar a olhar para as pessoas que representam almas saudáveis, confiantes e inteligentes que queremos tornar.,

Auto-conversa positiva para uma melhor imagem corporal

podemos construir imagens positivas e realistas do corpo através de auto-conversa positiva, tornando-nos conscientes do que somos capazes, e compreender a nossa verdadeira forma e tamanho.a auto-conversa positiva é falar conosco mesmos usando palavras positivas e ativas que descrevem como nos sentimos, como parecemos e o que estamos fazendo. Muitos de nós praticamos a auto-conversa negativa por hábito. Quando olhamos para o espelho, focamo-nos nas partes do nosso corpo que não gostamos e transmitimos essa mensagem verbalmente ou mentalmente ao nosso subconsciente., Pensamos, “as minhas coxas são tão gordas”, ou dizemos, ” olha como o meu rabo está feio.”Quando falamos dessas percepções negativas, estamos prejudicando nossa auto-estima. Em vez de nos concentrarmos em algo de que não gostamos, temos de nos concentrar em áreas do nosso corpo de que gostamos. Podíamos dizer: “os meus braços parecem muito tonificados e em forma,” ou ” tenho um sorriso muito branco.”

usar afirmações positivas para nos descrever pode aumentar a nossa auto-confiança e ajudar-nos a interagir sem nos sentirmos estigmatizados pelas nossas inseguranças., Não só devemos usar uma linguagem positiva quando falamos sobre nossos corpos, mas devemos empregar uma linguagem ativa para nos ajudar a alcançar nossos objetivos. Se planejamos perder peso ou começar uma nova dieta, a auto-conversa negativa pode e vai inevitavelmente levar ao fracasso.

a linguagem activa usa palavras como escolher e am. Declarações como:” eu escolho comer saudável hoje”, ou” eu sou bonito e forte ” são ativos e reforçarão o subconsciente, ajudando-nos a alcançar nossos objetivos. Evite usar frases como “tem que”, “vontade” e “pensar” em uma declaração “I”., Se dissermos: “tenho de fazer 30 flexões”, o nosso subconsciente sente que não tem escolha.se dissermos: “só comerei um biscoito de chocolate”, a nossa mente sabe que podemos fazê-lo em algum momento, mas não o estamos a fazer agora. Esta é uma forma de procrastinação e atraso que impede o progresso em direção a metas e prazos.

Se dissermos, “estou fazendo 30 flexões”, nossa mente trabalhará para trazer nossos corpos para completar 30 flexões. Se dissermos: “escolho comer um biscoito de chocolate”, sentimo-nos capacitados e no controlo das nossas decisões, o que constrói a nossa autoconfiança.,

pratica a auto-conversa positiva e activa enquanto olha para o espelho ou inicia um novo objectivo. Uma grande dica é usar repetição tanto quanto possível. Para declarações ativas, repetir uma frase como,” eu estou fazendo 30 flexões”, em voz alta ou em sua cabeça vai levar o seu corpo para se posicionar e afastar!

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