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ceto Shakes são uma versão caseira e mais saudável dos populares batidos de substituição de refeições! Rápido e fácil de preparar, eles vêm em cinco sabores deliciosos – Chocolate, baunilha, morango, mirtilo e rolo de canela!
A maior coisa que perdi desde que fiz uma dieta pobre em carboidratos foi batidos., Todas as semanas, durante mais de sete anos, passava sempre pelo Mcdonald’s para apanhar um dos seus famosos batidos grossos.
Agora, eu sou um para ser flexível, e sempre pronto para encontrar alternativas keto. No entanto, o meu batido de manteiga de amendoim keto não foi suficiente.quando quero um batido, quero que seja ultra espesso e cremoso, tão espesso que possa equilibrar uma colher nele. Por isso, tive de fazer a minha própria receita de keto shakes! o que são tremores de ceto?batidos de ceto convencionais são frequentemente usados como batidos de substituição de refeições, ou projetados para a perda de peso., Eles são muitas vezes promovidos para serem consumidos no lugar do café da manhã, ou como um lanche entre as refeições. Alguns também gostam deles para satisfazer os seus doces dentes ao seguir uma dieta de ceto.
a coisa é, estes tremores keto amigável são tão caros, especialmente se você planeja desfrutar deles em uma base regular. Felizmente, você pode facilmente fazer o seu próprio!os meus abalos Caseiros sabem ao teu batido favorito, menos o açúcar e os hidratos de carbono., Espesso, cremoso e satisfatório, eles podem ser feitos com ou sem pó de proteína. Pronto em apenas 2 minutos, não tens desculpas. Bónus?, Estes batidos estão 100% livres de laticínios!
não se obtém apenas uma receita de batido de ceto, mas 5 sabores adicionais!
Aqui estão os sabores de hoje:
- Chocolate
- Baunilha
- Morango
- Mirtilo
- Canela Roll
Como fazer caseiros ceto shakes
Ingredientes
- Sem adição de açúcar leite de amêndoa Ou qualquer leite de escolha. Gosto de usar leite de amêndoa de baunilha não adoçada. manteiga de caju ou manteiga de amêndoa– isto adiciona um sabor rico aos batidos., Manteiga de amêndoa e manteiga de caju também são suaves degustação.edulcorante Granulado de escolha-Use o seu edulcorante de ceto granulado favorito. Usei fruta de monge e duas colheres de sopa. Adicione mais conforme necessário. gelo– o ingrediente mais importante! Gelo esmagado dá a estes batidos de ceto a textura super espessa, sem adicionar fruta ou outros espessantes.
as instruções
adicione metade do leite ao fundo de um misturador de boa qualidade. Em seguida, adicione a amêndoa ou manteiga de caju, gelo e adoçante., Finalmente, adicione suas variações de sabor, antes de adicionar o leite restante e misturar até espessa e cremosa. Para um batido mais fino, adicione leite extra.
variações de sabor
para todas as variações de sabor, use os 4 ingredientes base na receita básica do batido de ceto primeiro. Em seguida, adicione os ingredientes extras para mudar os sabores.
Você vai notar que muitos deles têm a opção de incluir pó de proteína, mas isso é simplesmente opcional. Se você optar por fazer uma versão Keto proteína shake, você vai encontrar o seu shake para ser ainda mais grosso!,Abano de Chocolate cacau em pó 1/4 abacado (opcional) 1/4 pó de proteína de chocolate para chávena (opcional) 1/4 pó de proteína de chocolate para chávena (opcional)
baunilha Batido de Keto
- 1/4 de couve-flor congelada ou de arroz de couve-flor (promete-me que não vais provar!,uma proteína em pó (opcional)
Mirtilo Ceto Shake
- Basic ceto shake da base de dados
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1/4 de xícara de morangos congelados
- 1/4 de xícara de proteína de baunilha
de Canela Roll-Ceto Shake
- Basic Ceto shake da base de dados
- 1 colher de chá de extrato de baunilha
- 1 colher de sopa de canela
- 1/4 de xícara de congelados couve-flor ou couve-flor, arroz
- 1/4 de xícara de proteína de baunilha em pó (opcional)
São shakes de proteína ceto?,se seguires a minha receita de batidos caseiros, são 100% keto e carboidratos baixos. Dizer que a loja comprada ou os batidos de proteínas comerciais não são necessariamente keto. Só porque eles são ricos em proteínas, não significa que eles também são baixos carboidratos.
certifique-se de ler os rótulos correctamente, e escolha batidos de proteínas ou pó de proteínas que têm menos de 1 grama de hidratos de carbono por dose. a quantidade de leite sugerida é simplesmente uma estimativa, e produz uma textura espessa e cremosa. Para uma textura mais fina, você pode adicionar mais leite., para acumular estes batidos, pode adicionar-lhe zucchini ou couve-flor congelada. A couve-flor já está incluída nos sabores de baunilha e morango, mas você também pode adicioná-lo a todos eles. Mais uma vez, o montante é uma recomendação, você pode adicionar mais se preferir.se optar por um batido como substituto da refeição, pode adicionar manteiga de amêndoa ou manteiga de caju.se tiver alergia a nozes, pode substituir a amêndoa ou a manteiga de caju por manteiga de girassol ou tahini.,
Mais fácil ceto lanches que você irá desfrutar
- Gordura Bombas
- Ceto Tortilla Chips
- Manteiga de Amendoim Bolas
- Ceto Copos
- Manteiga de Amendoim, Barras de Proteína
Ceto Vibrações (5 sabores!)
Keto Cinnamon Shake
- 1 tsp vanilla extract
- 1 tbsp cinnamon
- 1/4 cup frozen cauliflower or cauliflower rice
- 1/4 cup vanilla protein powder optional
Instructions
-
In a high speed blender, add half your milk., Adicionar a manteiga de amêndoa (ou outra noz/manteiga de semente), edulcorante granulado e gelo. Adicione o seu sabor mix-ins e despeje o leite restante sobre o topo.
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misture o seu batido até ficar espesso e cremoso. Para uma consistência mais fina, adicione mais leite.
notas
Nutrition
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