Há uma boa chance que você pode ter vindo através de candida antes, mas você sabe exatamente o que é e o que faz no corpo humano? Que tal seguir a dieta de candida? Deixa-nos explicar e actualizar-te.

“Candida é um dos fungos mais prevalentes no corpo humano, e o equilíbrio destes fungos é essencial para a saúde., Se o crescimento excessivo ocorrer, pode levar a uma infecção chamada candidíase”, diz Brittany Michels, MS, RDN, LDN, nutricionista registrado para a vitamina Shoppe. “Normalmente, as bactérias saudáveis do corpo mantêm estas pragas sob controle, mas ter um sistema imunológico enfraquecido e / ou saúde intestinal comprometida pode levar ao crescimento excessivo. Das cerca de 200 espécies de Candida, Candida albicans é uma das mais populares para causar infecção.”

so now that you have an idea of what exactly candida is, what exactly is the candida diet?

a ideia por trás da dieta de candida é matar de fome a candida.,

” a dieta de candida baseia-se na ideia de que o açúcar alimenta um tipo de levedura chamada candida e causa crescimento excessivo ou candidíase. Candidíase geralmente afeta a boca, garganta, intestino e genitais”, diz Erin Coates, RD, uma nutricionista registrada no Cleveland Clinic Wellness. “Também é mais comum em pessoas com sistemas imunológicos reprimidos, que têm diabetes, níveis mais altos de estrogênio (como durante a gravidez), ou naqueles que usam regularmente antibióticos.”

a dieta de candida é vista como parte do tratamento para candidíase, bem como o uso de medicação antifúngica.,”é popular que indivíduos que sofrem de candidíase sejam colocados em medicamentos antifúngicos”, diz Michels. “Estas drogas por si só podem eliminar o crescimento excessivo, mas uma dieta imprópria pode re-alimentar Candida e causar episódios repetidos. A dieta é uma obrigação para a gestão a longo prazo.”

o que pode ou não comer na dieta de candida?

Em geral, a lista de alimentos dietéticos candida é bastante restritiva.,

“o conselho mais comum para as pessoas em uma dieta de candida é eliminar alimentos com açúcar, glúten, alimentos contendo leveduras, e farinha branca, e para comer mais alimentos probióticos para tratar o crescimento excessivo”, diz Coates.os alimentos com baixo teor de fibras podem incluir: farinha branca, alimentos contendo leveduras, tais como cerveja, vinagre, produtos cozidos, bebidas cafeinadas e alimentos, alguns produtos lácteos, quaisquer alimentos que contenham bolor (isto é, queijos, etc.).,)

além de eliminar certos alimentos quando se segue a dieta de candida, também é importante criar outros.

“Alguns seguidores da dieta comer apenas alimentos sem glúten grãos, e normalmente candida dieta seguidores foco em hortaliças sem amido e gorduras saudáveis, ervas, especiarias, baixo teor de açúcar, frutas e saudáveis fontes de proteína”, diz Jen Bruning, MS, RDN, LDN, porta-voz da Academia de Nutrição & Dietética.no entanto, a dieta de candida é um sonho de saúde intestinal.,

os Alimentos recomendados para a candida dieta incluem:

  • Iogurte
  • alimentos Fermentados ricos em probióticos, como chucrute, iogurte e kefir
  • Não-amiláceos legumes como brócolis ou verdes
  • Baixo teor de açúcar, frutas como amoras
  • sem Glúten grãos como quinoa
  • as proteínas Magras, como frango, a turquia, peixe, ovos e feijão

Quais são os benefícios da dieta candida?

existe alguma, mas limitada, investigação sobre a dieta de candida na sua relação com o crescimento excessivo de leveduras., Um estudo concluiu que a redução da ingestão de adoçantes artificiais e de açúcar reduziu a frequência de infecções por leveduras em mulheres propensas a elas. E há também algumas pesquisas para sugerir que o consumo regular de iogurte pode diminuir a propagação de candida na boca e vagina.

além de lidar com a candidíase em si, a dieta de candida também pode ter alguns grandes benefícios nutricionais.nesta dieta, você remove alimentos que não têm qualquer valor nutricional real., Você está removendo sua dieta de açúcares adicionados e grãos refinados, o que corta um monte de alimentos processados”, diz Coates. “Se você adicionar alimentos mais densos em nutrientes no lugar dos alimentos menos nutritivos, o benefício é que você pode começar a se sentir melhor, ter mais energia e até mesmo potencialmente perder peso.”relacionado com

: o seu guia para a dieta anti-inflamatória que cura o intestino, retarda os sinais de envelhecimento, e ajuda a perder peso.quais são os riscos da dieta candida?,

“embora não haja riscos a curto prazo da dieta de candida, como todas as dietas restritivas, a eliminação de grupos de alimentos inteiros pode colocar um indivíduo em risco de deficiências de nutrientes a longo prazo”, diz Michels.por exemplo, alguém que eliminasse Os lacticínios da sua dieta necessitaria de substituir nutrientes por uma alternativa não-láctea ou suplemento com cálcio e vitamina D.”Eu não recomendaria esta dieta a alguém que tem uma história de distúrbio alimentar ou que apenas quer perder peso”, diz Coates., “É restritivo, e qualquer dieta que elimine qualquer alimento completamente pode configurá-lo para o fracasso, criando uma relação pouco saudável com os alimentos. Criar uma dieta que elimine qualquer alimento pode sentir-se restritivo, e se não for devidamente seguido, pode levar a comportamentos obsessivos, desequilíbrio nutricional, culpa em torno da comida, e, em última análise, uma bebedeira.”

deve tentar a dieta de candida?se tiver um crescimento excessivo de leveduras, o seu primeiro passo deve ser consultar um médico.,”se houver um crescimento ativo de candida em seu corpo, os nutricionistas sabem que é melhor consultar primeiro o seu médico para procurar tratamento médico”, diz Coates. “Isso pode ajudar a tratar o crescimento excessivo e trazer alívio a sintomas como fadiga, náuseas, diarreia, gás, etc. As medidas preventivas podem incluir o acompanhamento de uma dieta saudável.”

E se você está interessado em tentar a dieta candida, pode ser melhor fazê-lo com o apoio de um nutricionista registrado.,

“Eu não recomendo segui-lo sem a supervisão de um profissional de saúde qualificado, especialmente se você está imunocomprometido”, diz Bruning. “Eu recomendo encontrar uma RDN em sua área para trabalhar com se você sofre de infecções freqüentes de leveduras para ver se eles podem recomendar alterações dietéticas específicas que podem beneficiar você.”