Who among us hasn’t experienced ” blues in the night?”Em períodos de tristeza ou desespero, podemos encontrar-nos na cama incapazes de dormir, ou acordados na noite ou muito cedo na fria Aurora cinzenta. somos uma espécie resiliente, mas quando enfrentamos graves contratempos, tragédias ou traumas, podemos ficar sobrecarregados com dor e tristeza., Podemos reagir assim após a perda de um membro da família ou amigo, ou quando nos sentimos inadequados, solitários ou rejeitados, ou quando corremos o mais depressa que podemos sentir que estamos a perder terreno, ou quando as exigências sobre nós parecem demasiado.
às vezes, humores tristes aparecem do nada, ainda que a nossa melancolia se sinta palpavelmente real, devido a deficiências químicas do cérebro, alterações hormonais, ou doença.algumas pessoas são mais propensas a estes períodos morosos do que outras, mas a verdade é que ninguém escapa ileso., Nos EUA, onde a” felicidade ” é consagrada, há o fardo adicional de culpa e crítica a ser tratada.
Usually we manage to get through and overcome blue periods through our own fortitude and resiliência. Às vezes somos ajudados por familiares e amigos que nos apoiam, cuja educação pode ser um “antídoto” para a tristeza. Em outras vezes esses humores aliviam devido a uma melhoria nas circunstâncias, ou a passagem do tempo.,
Antes de rotular alguém como sendo clinicamente deprimidos, no entanto, devemos ter a certeza de que ele /ela tem clássicas características de depressão, tais como implacável tristeza, auto-crítica, culpa, problemas de sono, pensamentos suicidas e outros sintomas relacionados.”mera” insatisfação existencial e procurar não é uma perturbação depressiva psiquiátrica por si só, por mais dolorosa que possa ser. Estou certo de que conhece muitos artistas, Compositores, Autores, cientistas, intérpretes, líderes políticos e outros que sofreram de angústia e deram grandes contribuições para a humanidade.,
tristeza intensa sustentada pode interferir em nosso auto-valor, nossas relações e nosso funcionamento. Naqueles tempos nós tendemos a ruminar, ou seja, nós pensamos, repensamos, e pensamos demais. Nós revisamos e lamentamos nossos erros e desventuras, muitas vezes auto-criticamente. Esses sentimentos podem começar a comer em nossos próprios seres e almas, e quando contemplamos o nosso futuro nesse estado de desespero, tudo o que podemos ver é desgraça e tristeza.
uma depressão envolve-nos, e parece que nunca irá acabar., Neste desespero, poderíamos pensar que somos fraudes e” perdedores ” (um termo feio). Tememos o fracasso e a humilhação, e tememos que a nossa falta de substância e valor seja revelada, que o frágil Castelo de cartas que passámos a vida a criar cairá, e seremos totalmente expostos como “imperadores sem roupa”.”
indivíduos deprimidos sentem-se emocionalmente esgotados e fisicamente exaustos, e se eles não vêem esperança, eles podem contemplar suicídio., Uma triste ironia é que é neste estado depauperado quando o indivíduo deprimido deve tirar a iniciativa e a energia para alcançar a ajuda.
ajuda eficaz é prontamente disponível, e vem em muitas formas. Diferentes psicoterapias, Terapia Cognitiva Comportamental, exercício, meditação, yoga, grupos de mindfulness, medicação, e até mesmo estimulação transcranial, sozinhos ou em combinação, são exemplos de meios eficazes de superar a depressão., há psiquiatras, psicólogos e conselheiros profissionais na prática, em instituições educacionais e religiosas, em clínicas médicas e de saúde mental, em muitos locais de trabalho e em serviços sociais públicos. Acima de tudo, há aqueles que nos amam.não deve haver vergonha, e muito a ganhar, aproveitando-se destas intervenções necessárias. Por mais dolorosa que a depressão possa ser, as pessoas nessa situação muitas vezes vêem o mundo através de uma lente mais sensível e até se sentem enriquecidas depois disso.
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