Como fazer o melhor green smoothie receita! Um smoothie verde simples para iniciantes que é saudável, sabe incrível, e é feito com 4 ingredientes em menos de 5 minutos! Mais as minhas gorjetas em batidos de preparação de refeições!
Este post é patrocinado por meus amigos em Vitamix. Como sempre, todas as opiniões, fotos, vídeos e a receita são completamente minhas!, eu bebo um batido verde todos os dias, e tenho por quase uma década! Então este post, explicando “como fazer um smoothie verde” com todas as minhas dicas e truques tem sido algo que eu queria escrever desde que eu comecei este blog! Este é um post longo e abrangente e vídeo, então se instale enquanto começamos!vou começar por partilhar os batidos de preparação de refeições! Estou sempre preparado para fazer um delicioso batido verde num instante. Porque todos os minutos da manhã antes dos miúdos acordarem são preciosos! Não quero perder tempo a medir proteínas em pó, a cortar fruta, etc., a seguir, vou partilhar a minha receita de smoothie verde favorita! É um smoothie verde simples para iniciantes que é naturalmente adoçado com frutas (sem adição de açúcares) e carregado com verduras e proteínas!
Como refeição prep verde smoothies
eu acho que verde smoothies são melhores quando estão servido fresco, direto do blender. Então eu preparo os batidos, tendo todos os ingredientes à mão e prontos para ir. Isto significa que tenho sempre o meu congelador cheio de frutas e verduras congeladas e pré-porção de todos os add-ins como pó de proteínas!,
1) congelar Bananas
na minha opinião, as bananas são um ingrediente essencial para fazer as melhores batidas verdes tanto para a doçura natural como para uma textura cremosa. Então certifique-se de comprar bananas designadas para congelar para batidos quando você vai às compras!deixe as bananas amadurecer e depois corte-as em metades ou terços. Congelar num lençol de cozedura, depois transferir para um contentor hermético e amigo do congelador para armazenar!,
2) utilizar frutos congelados& greens
Esta receita de batido verde exige 1 copo de frutos congelados para além de uma banana congelada. Usar frutas e verduras congeladas é a chave para os batidos verdes mais grossos e cremosos. Você vai notar que eu não uso gelo em nenhuma das minhas receitas de smoothie, porque ele molha o sabor e dá smoothies uma textura gelada – que eu não sou um fã de. recomendo o armazenamento de frutos congelados no inverno, quando os produtos não estão prontamente disponíveis., Durante o verão, comprar produtos sazonais à venda e flash congelá-lo da mesma forma que as bananas!
fruta a usar num batido verde
Aqui estão algumas sugestões para os frutos a usar nesta receita de batido verde. Neste post eu usei metade manga e metade ananás, que é a minha combinação favorita! Esteja ciente, que se você usar frutas mais escuras como mirtilos, amoras, cerejas, etc. a cor vai mudar e você provavelmente vai fazer um smoothie castanho que é delicioso, mas não Verde na cor!, morangos framboesas framboesas pêssegos cerejas laranjas toranjas framboesas framboesas framboesas framboesas framboesas framboesas framboesas framboesas um smoothie verde
Se estiver a fazer esta receita simples de smoothie verde como principiante, então recomendo que fique com espinafres como verde de escolha.Compro vários sacos de 2,5 lb de espinafres frescos da Costco cada vez que vamos (geralmente a cada dois meses) e atirá-los diretamente para o congelador quando chegarmos em casa da nossa viagem., Assim sei que o espinafre está fresco e que estou abastecido nos próximos meses. Aqui são outras sugestões:
- espinafre
- couves
- acelga
- romain alfaces
- beterraba verdes
- cenoura tops
- couve
- aipo
Mistura de Verdes e congelar em cubos
Se você não tem um monte de espaço no seu congelador, você pode levar o espinafre fresco (ou outras verduras de preferência) e misture com uma pequena quantidade de água até que a mistura esteja lisa., Depois, congelar em tabuleiros de gelo e armazenar cubos congelados de verdes num recipiente hermético no congelador. Eu costumava fazer isto quando vivíamos num condomínio e não tínhamos um congelador extra na cave!
3) add-ins pré-porção
medir os add-ins para as minhas batidas verdes mudou o jogo para mim! Acordo cedo e tomo conta do meu bebé, faço exercício, tomo banho, tomo o pequeno-almoço e bebo o meu café antes que os meus 5 filhos acordem para o dia. Então tenho a rotina da manhã até uma ciência para ter o tempo mais sozinho possível antes das 7:30 da manhã!, então, medi os ingredientes de smoothie nestes pequenos recipientes e preparo duas semanas de smoothies ao mesmo tempo! Até tenho uma gaveta debaixo do liquidificador Vitamix, onde guardo os contentores para facilitar o acesso. Tudo o que tenho de fazer é abrir a tampa e deitar os ingredientes para dentro, sem necessidade de medição!
melhor adição de Smoothie verde
comecei a colocar add-ins nas minhas receitas de smoothie verde quando o meu terceiro bebé nasceu. Algumas colheres de potenciadores nutricionais deu-me energia aumentada durante todo o dia e fez com que os batidos verdes saboreiem ainda melhor!, Então aqui estão algumas das minhas sugestões!Proteína Em Pó-esta é a minha proteína preferida, sem soro, em baunilha e chocolate. pó de colagénio-um impulso proteico neutro! Também é bom para a saúde intestinal!Maca-para aumento da fertilidade e equilíbrio hormonal.proteínas adicionadas às sementes de Chi, sem pós.sementes de linho moído-uma dose de Ómega 3!pólen de abelha-aumenta a imunidade. antioxidantes de bagas de Açaí! nibs de cacau cru – uma forma saudável de adicionar um pouco de chocolate!,frutos de casca rija ou sementes o óleo de coco aumenta o metabolismo, mantém – no cheio por mais tempo!anti – inflamatório de canela e delicioso!superalimento verde da erva incrível-ótima maneira de adicionar ainda mais verduras!
como fazer um batido verde!
Ok, agora que falamos sobre todos os ingredientes deliciosos que entram em fazer um smoothie verde, vamos realmente mergulhar em como fazer uma receita de smoothie verde!
Passo 1: Use um liquidificador Vitamix!,
Se você tem estado em torno de meu blog por um tempo, então você sabe que eu me misturo exclusivamente com um Vitamix (e tem por uma década)! Então não é surpreendente que eu vou dizer-lhe que a melhor maneira de alcançar smoothies verde sedoso suave é usar um liquidificador Vitamix! comprei o meu primeiro Vitamix porque estava farto de mastigar os meus batidos verdes.! Queria um liquidificador que pulverizasse tudo e tudo o que pus nos meus batidos e o Vitamix era a resposta. Se você não tem um Vitamix ainda eu recomendo obter um O MAIS RÁPIDO POSSÍVEL!,
confira meu guia de compra Vitamix onde eu dou minhas razões exaustivas para escolher um liquidificador Vitamix há uma década, e minhas principais recomendações sobre qual modelo comprar!
Passo 2: adicionar ingredientes líquidos
ao fazer um batido verde, é importante adicionar sempre os ingredientes líquidos primeiro ao recipiente de mistura. Isto garante que os outros ingredientes não ficar preso sob as lâminas! Ele também cria um vórtice que puxa tudo para as lâminas para uma mistura suave!,
melhores líquidos para usar numa receita de smoothie verde
eu uso sempre algum tipo de leite não-lácteo nos meus smoothies verdes porque acho que lhes dá o melhor sabor e textura. Contudo, podem utilizar-se muitos líquidos diferentes: leite de amêndoa (o meu favorito) Leite De Coco qualquer percentagem de leite lácteo leite de arroz leite de aveia leite de caju água de coco água de coco (não recomendada, mas pode ser utilizada) água de coco (não recomendada, mas pode ser utilizada) em seguida, adicione os verdes congelados de escolha sobre o líquido.,
Passo 4: Adicionar frutos congelados e adicionar frutos congelados no topo das verdes ajuda a empurrar todas as folhas para as lâminas e impede que se colem às faces.
Passo 5: mistura!agora é hora de misturar o nosso batido verde! Começar a mistura em baixa velocidade e gradualmente aumentar para alta. Misture em alta velocidade por 50-60 segundos ou até o smoothie verde é suave!
ENJOY!
Pour the green smoothie into one to four cups and enjoy!, Na minha opinião, esta receita faz duas doses adultas de tamanho bom ou quatro doses de crianças!
FAQs about Green Smoothies!
para ser o mais útil possível, eu quero tirar um minuto e responder a algumas perguntas frequentes sobre fazer esta receita de smoothie verde para iniciantes!
Um batido verde é bom para si? Sim, sim e sim! Esta receita de smoothie verde tem muitas proteínas, uma boa dose de fibra e é embalado cheio de nutrientes! É um ótimo café da manhã saudável e recheio ou lanche! consegue saborear espinafres em batidos? não!, Se você fizer esta receita de smoothie verde como está escrito você não será capaz de provar o espinafre em tudo!é melhor espinafre ou couve para os batidos? espinafres e couve são ambas grandes escolhas para batidos verdes, no entanto eu prefiro espinafres, couve tem um gosto mais forte do que espinafres, e pode ser detectado pelos meus filhos da polícia veggie! como posso adoçar o meu batido verde?
não necessita de nenhum adoçante para fazer esta simples receita de batido verde! A fruta transmite toda a doçura necessária para que até os membros mais jovens da minha família possam desfrutar!,
Se você fizer algo a partir de JOYFOODSUNSHINE eu adoraria ver suas criações! NÃO SE ESQUEÇA DE CLASSIFICAR ESTA RECEITA E DEIXAR UM COMENTÁRIO ABAIXO! ALÉM FACEBOOK INSTAGRAM, PINTEREST, FACEBOOK, YOUTUBE E TWITTER PARA MAIS INSPIRAÇÃO DE RECEITA E UM VISLUMBRE DE NOSSA VIDA COTIDIANA!!!!!!!!!!!…!!!!!!!!!!!…!!!!!!!!!!!,
Impressão de Pin
Best Green Smoothie Receita
Equipment
Ingredients
- 1 ½ cups unsweetened almond milk
- 2 cups spinach* frozen
- 1 medium banana frozen
- 1 cup fruit of choice**
- Optional add ins: protein powder bee pollen, collagen, etc.,
Instruções
-
Coloque os ingredientes no recipiente de um liquidificador Vitamix na ordem listada.
-
iniciar a mistura em baixa velocidade e aumentar para alta.
-
misture-se em alta velocidade durante 50-60 segundos até que a mistura seja suave.
-
Pour into glasses and enjoy!,
Vídeo
Notas
- *Se você é um novato quando se trata de verde smoothies, sugiro o uso de todos de espinafre para o melhor sabor e textura. Você também pode usar couve, alface, etc.2 xícaras de espinafres é igual a 85 g ou 3 oz de espinafres frescos.
Nutrition
receitas de smoothie mais verdes
Aqui estão algumas das minhas receitas de smoothie verde saudável favoritas!bebo este batido de manteiga de amendoim com chocolate todos os dias! este batido verde de citrinos é óptimo para o inverno!tem Curgete extra? Faz este batido de Curgete cremoso! pode adicionar espinafres a este smoothie de banana de morango, smoothie de ananás, smoothie de bagas mistas e a esta receita de mango para os tornar verdes!adicione espinafres a este batido de abóbora que sabe a tarte de abóbora líquida, mas é muito mais saudável!,
este post contém links de afiliados, o que significa que se você comprar um produto através de um link que você clicou aqui, eu recebo uma parte da venda. Obrigado por apoiares o JoyFoodSunshine!
Deixe uma resposta