é fácil subestimar as calorias líquidas. São despretensiosos e difíceis de Localizar, por isso, antes que dês por isso, já gastaste 1000 calorias no período da happy hour.na verdade, a sua bebida social pode ser o factor de estilo de vida entre si e os abdominais de seis cervejas.

“Se você quer economizar calorias enquanto bebe-e sim, isso soa ridículo-mas escolha o que você não ama”, diz Keri Gans, M. S., uma nutricionista registrada, nutricionista e escritor., “Pense: o que você vai beber menos se você está tentando cortar calorias?talvez não bebas uísque. Em vez de beber três cervejas, opte por um copo de Laphroaig—vai poupar-lhe as calorias a longo prazo.”estamos tão preocupados com o tamanho da porção de nossa comida, mas a porção é o maior problema quando se trata de beber muitas calorias”, acrescenta Gans.

de acordo com o centro de controle de doenças e Prevenção, os tamanhos padrão de bebidas dos EUA são 12oz de 5% cerveja ABV, 5oz de 12% vinho ABV, 8oz de 7% Licor de malte, e 1,5 oz de 40% (80-prova) Licor., Então, com essas quantidades em mente, Leia nosso guia sobre beber para manter o seu físico sob controle. E se você não está interessado em beber algo que você não ama, pelo menos opte pelas opções mais saudáveis que delineamos.

vinho

“um 5oz a servir de vinho é cerca de 123 calorias para tinto e branco, mais ou menos”, diz Gans. Então, tecnicamente você pode dizer que o vinho tem menos calorias por houce do que o álcool duro (estamos chegando aos detalhes do álcool em um pouco). Mas não vais beber Chardonnay a noite toda, pois não? Exactamente., Aqui está o que os bebedores de vinho precisam saber:

preste atenção ao teor de álcool
O vinho pode variar de 100 a 150 calorias, dependendo do teor de álcool (9-17% ABV). Aponte para um ABV que é menor no espectro, em algum lugar entre 9-12%, já que a quantidade de álcool é o que está influenciando o número de calorias.

perceber brancos e vermelhos são comparáveis em calorias (quando o teor de álcool é o mesmo)
você vai ler que os brancos tendem a ser ligeiramente mais baixos em calorias., De acordo com o USDA e Gans, eles são muito semelhantes, mas os brancos tendem a ser mais baixos em álcool do que os vermelhos, de modo que pode explicar por calorias variáveis:

algo mais a ter em mente: rosé (um vinho mais doce) entra em cerca de 130 e champanhe tem cerca de 96 calorias por 5oz.

mas o vinho tinto tem os seus benefícios…
Harvard Medical School pesquisadores confirmaram resveratrol, um composto encontrado no vinho tinto (ou, mais especificamente, a pele das uvas), promove a longevidade e bloqueia doenças por impulsionar a produção de energia das células., Um estudo publicado no American Journal of Epidemiology encontrou pessoas que beberam 8-14 copos de vinho por semana podem reduzir o risco de apanhar uma constipação em até 60 por cento; e as descobertas foram mais fortes em homens e mulheres que beberam tinto. E outro estudo publicado no American Heart Association Journal descobriu que o álcool aumenta os níveis de colesterol bom quando consumido com moderação, e pode diminuir o risco de doenças cardíacas em 30 por cento.

cerveja

quanto maior o teor de álcool, maiores as calorias de uma bebida., Então, se você está fora para jantar e quer desfrutar de apenas uma cerveja (como no singular, um, uno), então spluring em seu brew favorito é bom. Se você está fora em uma despedida de solteiro ou bebendo seu caminho através de uma separação desagradável, então você pode querer fazer o seu físico um favor e optar por cervejas leves que são mais baixas em álcool.

“eu recomendo cerveja, na verdade”, diz Gans. “Sabes exactamente o que estás a receber, em termos calóricos.,”Na verdade, os quatro principais fabricantes de cerveja—a Anheuser-Busch InBev, MillerCoors, Constellation Brands, e Heineken—todos concordamos adicionar rótulos nutricionais para suas garrafas até 2020; assim, 80 por cento dos Americanos produzidos cerveja tem calorias, carboidratos, proteína, gordura, teor de álcool, até mesmo uma frescura data e os ingredientes no visor.é claro que alguns tipos podem argumentar que as cervejas Light encontradas em todos os bares e estações de serviço não vão saber tão bem como as cervejas com mais álcool. Em alguns casos, tens razão., Mas isso também pode ser porque você só tem a mentalidade cerveja leve vai saber como você está bebendo em papelão líquido. Experimenta e encontra os que quiseres.a cerveja artesanal pode ser mais atraente, mas é maior em álcool e pode embalar centenas de calorias. Alguns dos piores criminosos:
Cação Cabeça 120 Minutos IPA: 540 calorias e 50 g de hidratos de carbono (18% ABV)
Sierra Nevada Bigfoot Ale: 330 calorias e cartão de 32g carboidratos (de 9,6% ABV)
Sam Adams Imperial Branco: 321 calorias e 28g de carboidratos (10.30% ABV)

Mas, digamos que você queira algumas cervejas artesanais que não naufrágio de seu corpo., Experimenta estes oito.se está a beber durante o dia (ou durante o longo período nocturno), opte por estas seis cervejas de baixo teor calórico e de baixo teor alcoólico.à procura de uma cerveja para beber depois do treino para diminuir a inflamação? Temos 12 que encaixam na conta, desde brewskis refrescantes a uns de baixo teor alcoólico e de grande sabor.a tentar encontrar uma cerveja de sessão cheia de sabor que tenha um teor alcoólico moderado? Estes seis pairam cerca de 160-200 calorias.”o tamanho do vidro é tudo”, diz Gans. “Os copos de Pilsner tendem a ser menores e os copos de cerveja são maiores.,”Claro, você provavelmente está tentado a ir para o Oktoberfest Das Boot vessel-mas isso é uma grande quantidade de cerveja. Alguns copos pilsner começam em torno de 7oz; canecas de cerveja são cerca de 10oz, como são taças; Bois pode ser em qualquer lugar de 12-16oz. Lembre-se de quanto está a beber se está a tentar ver calorias.

tenha cuidado com cidra dura a maioria das marcas são carregadas com açúcar( alguns podem conter 7 colheres de chá de açúcar), por isso opte por variedades de baixo açúcar ou as que estão secas (eles têm menos açúcar e um maior teor de álcool)., Só sei que a cidra terá, na maioria das vezes, mais açúcar e hidratos de carbono do que Cerveja.”se for gin, vodka, rum, whiskey ou scotch, uma onça tem 64 calorias para 80% de prova e 80 calorias para 100% de prova”, diz Gans.tanto o licor claro quanto o escuro são muito próximos em calorias; como no vinho, é um mito que eles diferem, ela explica. Mas é sempre mais saudável (menor em calorias) beber o seu licor puro (servido sem água, sem ser refrigerado, ou servido sobre gelo ou qualquer outro misturador), com um salpico de água, ou sobre as rochas (sobre gelo)., Vais manter as tuas calorias baixas.

bebidas mistas + COCKTAILS

“a maioria das calorias dos cocktails vem do tamanho da bebida e do que nós colocamos nela; caso contrário, eles começam bastante comparáveis em calorias”, diz Gans. O problema é que os cocktails também vêm em uma grande variedade de copos. As calorias podem variar muito. Mas siga estas diretrizes para a ordenação em um bar:

Estar Atento Ao Escolher um Mixer
O melhor misturadores são, obviamente, aqueles que não fornecem calorias extras. “O Seltzer e o club soda são de longe os melhores”, diz Gans., “Adicione um pouco de limão ou lima, ou adicione uma cunha de qualquer um para uma explosão de sabor. Tónico pode parecer saudável, mas adicionou açúcar, por isso é um passo abaixo.”Refrigerantes Diet não são assim tão maus.apenas um pouco de Sumo são bombas de açúcar. “Não há nada de errado com um pouco de mirtilo ou laranja, mas uma bebida pesada de suco vai fazer você voltar atrás”, diz Gans.estes pacotes são convenientes, mas também são carregados com sódio e açúcar., Margaritas sobre as rochas não são muito ruins para você se eles são feitos do zero; qualquer outra coisa causará um aumento íngreme de calorias. Se você não pode controlar o que um barman está usando, opte por uma simples bebida, como um vodka soda.esquece qualquer coisa congelada, qualquer coisa misturada com gelo—deslizamentos de lama, margaritas, combustíveis de foguetes-é tipicamente alta em calorias porque bebidas misturadas congeladas tendem a ser servidas em copos do tamanho de taças e, às vezes, feitas com misturas compradas em lojas.,cktails que São magros, Verde e Inebriante >>>

O mais Saudável Bebidas que Você Pode pedir no Bar:
taça de vinho
taça de champanhe
Vodka gelada
Bourbon soda
Scotch on the rocks com um esguicho de água
Rum e coca diet

Se Você Deseja “Especialidade” de Bebidas, Tente:
Margarita sobre as rochas
Vodka martini, com uma torção
Gin martini com pepino
Manhattan
Mojito

Se Você está Fazendo a Sua Própria em Casa, Fazer Esses Ajustes:

Bloody Mary
Use fresco, suco de tomate, não uma pré-mistura., Opte por sumo de tomate com baixo teor de sódio sem adição de açúcares. Um sumo de limão, uma dose de vodka, um pouco de rábano e outros vegetais, e basicamente estás a comer uma salada alcoólica.

Mojito
Use agave em vez de xarope simples. Limão enlameado e hortelã fresca. Adicionar rum, água com gás e meia colher de chá de agave para adicionar doçura.Margaritas combinam tequila com sumo de Lima fresco e servem sobre gelo. Salte a borda, se quiser.Martini afasta-se de qualquer coisa cremosa ou super doce como cosmos e martinis de maçã verde. Combina com o clássico: vodka ou gin misturado com vermute seco.,Gin e tónico saltem a Água tônica carregada de xarope de milho. Misture gin com soda e, se quiser um pouco de doçura, um pouco de tónico.

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