há uma miríade de razões pelas quais o soda não é bom para você. Há as elevadas quantidades de açúcar que levam a outros problemas de saúde relacionados com o seu coração, fígado e Saúde Dentária. Devido a estas questões, este verão, decidi tentar reduzir e, em última análise, eliminar a bebida gasosa da minha dieta. Esta é a minha lista de seis alternativas de refrigerantes para tentar livrar-me da soda.,
6: Verde Smoothies/Sucos/Bebidas
Este realmente não é minha primeira escolha para o meu refrigerante alternativo, mas não há como negar os benefícios de saúde verde sucos podem dar a você. Os vegetais verdes são altos em antioxidantes, minerais e vitaminas, além de que eles têm o seu próprio açúcar natural que lhe dará um pequeno pontapé como a cafeína faz em refrigerantes. Se você é preguiçoso (como eu) ou não tem tempo para fazer o seu próprio todos os dias, há muitas opções de compra de loja para escolher., Há também a opção de fazer o seu próprio em casa para que você saiba exatamente o que está acontecendo neles. Dessa forma você pode adicionar os verdes e sucos que você mais gosta a esta alternativa de refrigerante.
5: Água de Coco
a água de Coco é como a natureza do Gatorade. É alta em eletrólitos, potássio e vitamina C para ajudá-lo a recuperar pós-exercício., É fácil comprar algumas garrafas no supermercado, mas a menos que você esteja lendo os rótulos antes de comprar, a água de coco pode começar a acumular suas próprias calorias e gramas de açúcar. Unsweetened é a melhor opção, mais saudável, mas para uma bebida deliciosa que também está cheia de nutrientes, é muito bom.
Água (com Limão)
Acredite ou não, a água é realmente um excelente refrigerante alternativa., Seu corpo precisa de água para manter-se funcionando; afinal, um corpo adulto é até 60% água. Enquanto soda não é necessariamente desidratação, o ato simples de adicionar limão à sua água fornece alguns benefícios adicionais para a água em si. Os limões são elevados em vitamina C e também baixos em açúcar, cerca de 1,5 gramas por limão. Talvez da próxima vez que sair para comer num restaurante e lhe trouxerem limão com a água, pense duas vezes antes de pôr essa cunha de lado.,
Água com gás (com Frutas)
eu vou ser honesto, às vezes eu só bebe refrigerante para sentir as bolhas na minha língua e minha boca. É uma sensação divertida, tola e, embora viciante, que é onde a água com gás entra. Água Seltzer é apenas água à qual a carbonação foi adicionada. Isso significa que a água seltzer, sem adição de açúcares ou sucos, tem os mesmos benefícios que a água normal. Para manter esses benefícios, a adição de frutas frescas como cerejas, morangos ou mirtilos pode adicionar um sabor natural agradável.,
o Chá Verde
Se a cafeína é o que você almeja mais de soda, que é o que eu beber refrigerante para a maioria, o chá verde é repleta de cafeína natural. Por si só, chá verde pode ter um gosto peculiar, mas há muitas maneiras de remediar isso. Adicionar açúcares naturais é um, e principalmente quero dizer mel, o que vai torná-lo mais doce. Há também adicionar um pouco do nosso velho amigo, o limão., Você também pode transformá-lo em chá gelado e adicionar um pouco de suco ou limonada e vai ser como ir ao Starbucks.
Kombuchá
Kombuchá está em ascensão, recentemente, como um “elixir mágico” do chá no mundo. O Kombuchá é feito adicionando estirpes específicas de bactérias, leveduras e açúcar para chá preto ou verde, e, em seguida, permitindo-lhe fermentar por uma semana ou mais., Muitas vezes o Kombuchá é combinado com outros sucos de frutas como romã, bagas e maçã para combinar com o chá e outras especiarias como a canela. Kombuchá tem cafeína, mas não tanto quanto chá verde. O sabor pode ser um pouco chocante no início, como uma cerveja realmente frutada, mas as propriedades e textura do chá vai tê-lo de volta para mais.
Soda (e café) não têm muitos benefícios para a saúde, e a quantidade de açúcares adicionados e aromatizantes pode tornar as bebidas cada vez mais viciantes., Reduzi a minha ingestão de soda para cerca de uma por semana, e isso se precisar mesmo dela. Adicionando as bebidas alternativas de soda acima na minha dieta semanal, especialmente quando estou desejando um refrigerante ou café, eu fiquei muito menos dependente da bebida açucarada.
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