querida 6 refeições por dia,
vai-te foder! VAI SE FODER! VAI SE FODER! VAI SE FODER! VAI SE FODER!agora que tirei isso do meu sistema, vamos falar como seres humanos.você deve estar muito orgulhoso de si mesmo.é o ano de 2011, e você conseguiu dominar o mundo.,conseguiu convencer toda a gente de que comer 6 refeições por dia não é apenas melhor (do que comer 3 refeições), mas é obrigatório se quiser perder peso, desenvolver músculos e ser saudável.raios, até me enganaste a certa altura, mas libertei-me do teu feitiço do mal. Agora tenho a minha oportunidade de te dizer porque é que só dizes tretas.”comer 6 refeições por dia aumenta o seu metabolismo”. Mas sim, infelizmente tenho de concordar que comer 6 vezes por dia aumenta tecnicamente o teu metabolismo, mas também comer 1, 2 ou 3 vezes por dia.,cada vez que come qualquer quantidade de alimentos, tem de ter em conta o efeito térmico dos alimentos(TEF). TEF é basicamente a quantidade de calorias necessárias para processar a comida que você acabou de comer. Uma forma comum de medir o TEF é tomar aprox. 10% das calorias totais que você acabou de comer, e esse número é o número de calorias necessárias para processar a comida.assim, se você comer 300 calorias, serão necessárias 30 calorias para processar essas calorias. No entanto, você também pode comer uma refeição de 2000 calorias, que levará 200 calorias para processar.
no final, tudo se soma com a mesma quantidade exata., Comer 6 refeições por dia não faz nada de especial para o seu metabolismo, é apenas um giro muito inteligente de palavras usadas no meu marketing de fitness.então você realmente acha que o corpo humano é estúpido? Achas mesmo que se não comermos 6 refeições por dia, entramos em Modo de fome, perdemos todos os músculos e morremos?se sim, então és estúpido, meu amigo. Achas que os nossos antepassados caçadores colectores se importavam se comessem 6 refeições por dia? Acreditas mesmo que foi por isso que morreram ainda cedo? Claro que não!, Eles não se importaram quantas vezes comeram por dia e não morreram de fome, morreram porque foram rasgados ao meio por tigres de dentes de sabre.o modo de Fome é um mito completo. De fato, há estudos que mostram que o corpo humano não entra em nenhum tipo de “modo de fome” como estado por pelo menos 72 horas sem comida.
–”As pessoas que comem 6 refeições por dia têm menos desejos”
A razão pela qual as pessoas que comem 6 refeições têm menos desejos é porque estão a comer num padrão muito consistente e estruturado.,estas pessoas tendem a preocupar-se mais com a sua saúde, razão pela qual se esforçam por comer a cada 2-3 horas por dia. Isto faz com que o corpo se acostume a um horário de alimentação específico, e é por isso que essas pessoas tendem a ter menos desejos.por outro lado, não há nada de especial no número 6. Desde que mantenha uma frequência de refeições algo consistente, que seja 1 refeição, 2 refeições ou 3 refeições por dia, os seus desejos serão bastante estáveis.de facto, comer 6 refeições por dia tem muitas desvantagens, uma vez que a maioria das pessoas nunca se sente cheia depois de cada uma das chamadas “mini-refeições”.,no entanto, comer 2 ou 3 grandes refeições por dia vai ajudá-lo a ficar completo e satisfeito.
– “As pessoas que comem 6 refeições por dia podem comer mais alimentos”
Sim… isto é tecnicamente verdade. Ao comer 6 pequenas refeições por dia, você está comendo em frequências maiores durante todo o dia, e você provavelmente está comendo alimentos mais variados, mas você também está comendo como um maldito pombo durante esses tempos. Para a maioria dos homens, são apenas 300 a 400 por refeição. Eu pessoalmente tentei comer seis refeições pequenas por dia, e eu absolutamente odeio isso.cada refeição é uma provocação. Meia chávena de iogurte ou um par de nozes.,quero 2 taças gigantes de iogurte e 3 maços gigantes de nozes. As pequenas refeições ao longo do dia são tão insatisfatórias. Eles tendem a estimular a fome ainda mais para mim, uma vez que eu não fico cheio de uma refeição individual. Funciona para algumas pessoas, mas definitivamente não para mim.ou mesmo uma refeição por dia é muito bom. Eu sei que há um barco cheio de dinheiro a ser feito quando a frequência das refeições é aumentada, e eu sei que esta carta provavelmente não vai mudar as crenças das pessoas em comer 6 refeições por dia.mas estou a tentar., Sou apenas um homem.você acha que é ainda ligeiramente possível que você deixe as pessoas saber que não há nada de errado em comer 3 refeições ou menos por dia? Talvez possa falar-lhes do seu inimigo jurado, jejum intermitente.
apenas deixe as pessoas terem opções. É pedir muito?de qualquer forma, avise-me se quiser começar a espalhar a verdade sobre a frequência das refeições. Te vejo depois.Atenciosamente, Keith P. S. I already know what you’re going to decide, and I know that the mainstream media is never going to stop supporting you so … FUCK YOU!
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