quer perder peso rápida e facilmente, enquanto come apenas alimentos nutritivos? A dieta de aveia diz que podes fazer isso. De facto, os apoiantes da dieta de aveia afirmam que se pode perder até 4 libras numa semana curta de dieta.melhor ainda, a dieta de aveia promete benefícios para a saúde e para entregar aqueles quilos perdidos sem a fome irritante e perda de energia que vêm com outras dietas.mas a dieta de aveia é tudo o que deseja?, Se você está olhando para saltar iniciar a sua jornada de perda de peso, pode ser exatamente o que você está procurando.mas embora possa ajudá-lo a descobrir o seu melhor corpo de biquíni e perder peso, se está à procura de uma solução de dieta a longo prazo, pode querer procurar noutro lugar.leia mais para saber o que é a dieta de aveia, para quem é boa, e se você pode comer qualquer coisa que não farinha de aveia enquanto segue o plano de dieta de perda de peso.qual é a dieta de aveia?

a dieta de aveia é um programa simples de perda de peso que promete a perda de peso da forma “saudável”., Ao essencialmente substituir todas as refeições diárias com papas de aveia, a dieta de papas de aveia enche-o com alta fibra, mas com pouca caloria e ajuda-o a perder peso.a dieta de aveia divide-se em três fases, sendo a primeira a mais restritiva. Embora a primeira fase seja muito restritiva, dura apenas uma semana.a segunda e terceira fases são mais equilibradas e duram um mês cada. Tanto a primeira como a segunda fase são muito baixas em calorias. Todas as fases desta dieta de perda de peso incorporam lotes de papas de aveia.funciona?,se a dieta de aveia funciona ou não para si, poderá variar com base nos seus objectivos de saúde e nos seus gostos pessoais. Se o seu objetivo é começar a sua jornada de perda de peso e transição para um estilo de vida saudável duradouro, então ele pode funcionar para você.no entanto, se não gosta de comer papas de aveia ou não pode comer aveia, esta dieta de perda de peso não é definitivamente a abordagem certa para si.os apoiantes da dieta adoram que a aveia lhe sirva de alimento, mas ignoram que limita a variedade de alimentos que pode comer.,limitar o alimento que pode comer reduz tanto as calorias que consome como a variedade de nutrientes que ingere. Seu corpo precisa de uma variedade de alimentos nutritivos para manter-se em forma e ainda perder peso.para quem é melhor a dieta de aveia?

A Dieta de aveia combina com pessoas que procuram levar um estilo de vida mais saudável e perder alguns quilos. Se você está procurando uma maneira de perder peso rápido e não Procurando um compromisso de longo prazo, este não é o plano para você.,

A primeira semana deste plano de dieta de perda de peso pode desligá-lo se não estiver a seguir dietas de perda de peso altamente restritivas. No entanto, ele pode apelar para você se você está procurando resultados rápidos de perda de peso.

A última fase da dieta de aveia pode apelar para aqueles que procuram fazer um estilo de vida permanente. O terceiro mês da dieta de papas de aveia é realmente apenas uma alimentação saudável com um foco em escolhas de gordura mais baixa e mais papas de aveia.,

a dieta de aveia: prós e contras

ao decidir se quer ou não dar à dieta de aveia uma tentativa, deve pesar cuidadosamente os prós e os contras. Mudar a sua dieta é uma decisão séria e requer muito compromisso.prós:

  • a dieta de perda de peso oferece algum valor nutricional.as duas últimas fases da dieta podem ensinar-lhe a viver um estilo de vida saudável.a farinha de aveia tem uma série de benefícios documentados para a saúde, incluindo a redução do colesterol e do risco de cancro.
  • Pode oferecer resultados visíveis.não é necessário cozinhar.,
Cons:
  • a primeira semana da dieta é perigosamente baixa em calorias.comer muitas papas de aveia pode tornar-se aborrecido.tem de fazer uma contagem de calorias.comer tanta fibra pode causar algum sofrimento.

as fases do Plano Alimentar de farinha de aveia

a dieta de farinha de aveia é dividida em 3 fases. A primeira fase dura uma semana, enquanto as duas fases seguintes duram um mês.

A primeira semana é a fase mais intensa e tem a menor contagem de calorias., A dieta torna-se cada vez menos restritiva à medida que as fases progridem.Fase um: na primeira semana os receptores só comem farinha de aveia.pode comer ½ chávena de aveia para cada refeição com um copo de leite magro.só pode comer papas de aveia inteiras, não instantâneas.durante esta fase, não houve barras de cereais nem farinha de aveia instantânea.as calorias totais consumidas devem situar-se entre 900 e 1200.

fase dois: semanas 2-5

  • 1/2 chávena de farinha de aveia é ingerida em cada refeição.é agora permitida farinha de aveia instantânea.um lanche de 1/2 xícara de fruta é permitido de manhã.,um lanche de 1/2 xícara de legumes é permitido à tarde.as calorias consumidas durante esta fase devem permanecer entre 1000 e 1300.

fase três: semanas 6-10

  • coma uma dieta normal, com baixas calorias, mas mantenha-se com 1 lanche e refeição de farinha de aveia diariamente.durante esta fase da dieta, deve limitar a ingestão de gordura.as calorias ainda importam. Aponta para manter a contagem de calorias baixa.,um

    LANCHE da MANHÃ

    ½ xícara de mirtilos

    ALMOÇO

    ½ xícara de farinha de aveia
    ½ xícara de leite desnatado
    1/4 de xícara de nozes ou amêndoas
    1 colher de chá de canela

    LANCHE da TARDE

    ½ xícara de vegetais crus, varas

    o JANTAR

    4 oz magra turkey burger
    1 pão de trigo integral
    1 xícara cozida abobrinha fritas

    LANCHE a NOITE

    1 xícara de açúcar gelatina

    CAFÉ

    AA½ xícara de aveia
    ½ xícara de iogurte grego sem gordura
    1 xícara de mirtilos
    café ou chá

    LANCHE da MANHÃ

    2 kiwi

    ALMOÇO

    ½ xícara de farinha de aveia
    ½ xícara de leite desnatado
    1/2 xícara de cranberries secas
    1 colher de chá.,NG SNACK

    1 laranja

    CAFÉ

    ½ xícara de farinha de aveia
    ½ xícara de leite desnatado ou leite, substitua
    ½ xícara de passas
    ½ xícara de damascos secos
    café ou chá

    LANCHE da MANHÃ

    1 maçã

    ALMOÇO

    ½ Xícara de aveia
    ½ xícara de baixo teor de gordura iogurte
    1/4 de xícara de nozes

    LANCHE da TARDE

    ½ xícara de vegetais crus, varas

    o JANTAR

    4 oz grelhado peito de frango
    Grande salada verde
    ½ xícara de farinha de aveia

    LANCHE a NOITE

    sem Açúcar pudim

    A Aveia Dieta de Resultados

    A Aveia e Dieta tem o potencial de gerar graves resultados., Durante os 2 meses do plano, os usuários relatam perder até 40 libras. Na primeira semana, dieteres relataram uma perda de peso de até 5 libras.os resultados variam de acordo com a pessoa. Algumas pessoas acham a monotonia da dieta de aveia muito difícil de aturar e acabam enganando por aborrecimento. Outros têm pouco problema em segui-lo e adicionar exercício na mistura. Essas pessoas terão melhores resultados com perda de peso do que aqueles que fazem batota.

    confira este vídeo abaixo para ver o que um verdadeiro dieter pensa da dieta de aveia.,tenho de fazer exercício sobre a dieta de aveia?embora o exercício não seja oficialmente parte da dieta de aveia, um pouco de exercício é sempre uma boa ideia quando se tenta perder peso ou ficar saudável. Tente apontar para 30 minutos de cardio 3-4 dias por semana e 30 minutos de treinamento de resistência mais 3 dias por semana.isto irá ajudá-lo a queimar gordura extra, perder peso e construir músculo magro, melhorando os resultados da dieta de aveia. Além do exercício tem muitos outros benefícios que suportam um corpo saudável e vida.a dieta de aveia é aborrecida., Como posso apimentá-lo?

    tente adicionar diferentes especiarias ou sabores à sua farinha de aveia. Canela, noz-moscada e extrato de baunilha são bons intensificadores de sabor.pode também tentar substituir frutos diferentes pelos indicados acima. Apenas certifique-se de que a sua substituição é aproximadamente o mesmo número de calorias.tenho de contar calorias na dieta de aveia?Sim e não. Se você seguir as porções adequadas delineadas no plano de refeições acima, você não deve passar sobre as calorias recomendadas., No entanto, se você pretende fazer um monte de substituições ou seguir as fases mais por conta própria, então Contagem de calorias é uma obrigação. A dieta de aveia limita as calorias a não mais de 1300 calorias por dia.não são muitas calorias. Terei fome?enquanto a dieta de aveia afirma que você não terá fome durante o tratamento, porque a fibra deve mantê-lo cheio, comer uma dieta com calorias tão baixas lhe fará sentir dores de fome, especialmente durante a primeira semana.o que faço depois da dieta de aveia?a dieta de aveia é uma grande transição para um estilo de vida saudável., Continue a comer uma dieta saudável e equilibrada como faria na fase 3, aumentando ligeiramente a contagem de calorias para uma contagem de calorias sustentável para si.a dieta de aveia é perigosa?a primeira semana de dieta pode ser perigosa. Comer pode perturbar o metabolismo do corpo e ter uma série de efeitos colaterais desagradáveis que vão desde tonturas e fraqueza à perda muscular e desnutrição.

    Após a primeira semana na dieta de aveia, seguir a dieta para comer no extremo superior da Gama de calorias não é tão perigoso, embora possa levar a uma alimentação desordenada para alguns., É sempre uma boa idéia consultar um médico antes de iniciar qualquer dieta de perda de peso.há alguém que não deva fazer a dieta de aveia?os Dieteres com sensibilidade ao glúten devem ter cuidado com a dieta de aveia. Os nutricionistas aconselham a escolha cuidadosa das suas papas de aveia, caso se enquadre nessa categoria.enquanto a própria aveia é naturalmente livre de glúten, muitas vezes é cultivada perto de campos de trigo e mal e processada em plantas que processam trigo, mal, e outros grãos contendo glúten., Algumas empresas oferecem instalações de processamento dedicadas para garantir que sua farinha de aveia não está contaminada com cruz.

    The Oatmeal Diet Do’s and Don’TS

    to get the most out of the Oatmeal Diet adere a estas dicas e truques. Se você seguir estas diretrizes você maximizará seus resultados.

    Do:

    • Siga a dieta conforme descrito para os melhores resultados.beba muita água durante a dieta.exercício regular.prepare-se para comer muitas papas de aveia.,consulte um médico antes de iniciar este ou qualquer plano de perda de peso.não faças batota na dieta.beba álcool ou outras calorias vazias.poupe no sono ou no exercício.reveja as calorias recomendadas.recomendaria a dieta de aveia?

      após a primeira semana, a dieta de aveia é menos perigosa do que algumas das outras dietas da moda, como a dieta militar de 3 dias.,enquanto a primeira semana e a contagem geral de calorias extremamente baixas são perigosas, após o último mês da dieta vagamente com o aumento da contagem de calorias para um saudável para você pode configurar-lhe para uma mudança de estilo de vida saudável.se você saltar as primeiras 5 semanas da dieta e chegar ao último mês, você vai encontrar a dieta focada em comer mais grãos inteiros e fibras e uma mistura saudável de proteínas, vegetais e frutas. Este último mês pode configurar-lhe para um sucesso duradouro se você comer calorias suficientes para manter o seu corpo funcionando de forma saudável.,dito isto, a primeira semana nesta dieta de perda de peso não é um plano Seguro ou inteligente. A primeira semana é desequilibrada e perigosamente baixa em calorias.

      Dieters seria melhor se saltasse tudo isso juntos em favor da abordagem mais equilibrada no final do plano de dieta.mais sobre perder peso e tópicos relacionados: Caça à gordura do Dr. Phil: a dieta 20/20