O arroz é um suporte para muitos jantares, seja servido como um lado, por baixo de frango teriyaki, ou em sopas. O arroz branco tem pouco valor nutricional em comparação com o super alimento quinoa. Quinoa é uma proteína completa embalada com vitaminas e minerais. Em vez de usar arroz durante a próxima refeição, substitua-o por quinoa para uma alternativa mais saudável.um copo de quinoa contém 5 gramas de fibra. Estudos mostram que a quinoa é muito maior em fibra do que a maioria dos grãos, o que faz com que seja uma melhor opção para usar durante as suas refeições em vez de arroz., Comer fibra tem sido conhecido para ajudar a reduzir o açúcar no sangue e ajudar a baixar o colesterol quando comido regularmente. Também foi mostrado para aumentar a plenitude, o que significa que você vai comer menos. Com isso em mente, quinoa faz uma escolha superior sobre o arroz quando comido regularmente.

uma proteína completa

Quinoa contém 8 gramas de proteína por copo. A proteína é necessária para ajudar a nossa função corporal e é composta por aminoácidos. Os seres humanos não podem produzir todos os aminoácidos necessários ou essenciais,só podemos obtê-los através da nossa dieta., Felizmente para nós, a Quinoa tem todos os aminoácidos necessários, tornando-se uma proteína completa. Por causa disso, quinoa é uma grande fonte de proteína para veganos e vegetarianos.

baixo índice glicêmico

para aqueles de nós com problemas de açúcar no sangue, quinoa é uma ótima opção porque tem um baixo índice glicêmico. Isto significa que a quinoa não irá aumentar rapidamente os níveis de açúcar no sangue. Irregularidades de açúcar no sangue têm sido conhecidas para causar certos tipos de diabetes, aumento de peso, doenças cardíacas, e obesidade. Se está a tentar evitar estes problemas de saúde, procure quinoa para a sua próxima refeição.,ao contrário do arroz branco, a quinoa contém numerosas vitaminas e minerais essenciais para o funcionamento do organismo. A Quinoa contém minerais importantes, incluindo magnésio, potássio, zinco e ferro. A Quinoa contém grandes quantidades dos quatro minerais, que podem faltar na nossa dieta moderna. Se você não molhar quinoa antes de cozinhá-lo, no entanto, é difícil para o corpo para absorver estes minerais, por isso certifique-se de embeber antes de cozinhar. A Quinoa também contém folato, fósforo e cobre, todos os minerais de que o corpo necessita., Por último, a quinoa também contém muitas das vitaminas do Complexo B e vitamina E, ambas necessárias para o manter saudável.por último, escolha a quinoa para o sabor! Ao contrário do arroz branco, a quinoa tem um gosto rico e nutty e pode ser cozinhada de várias maneiras. Ao usar quinoa em vez de arroz para a próxima Taça teriyaki, a quinoa irá elogiar as sementes de sésamo espalhadas por cima. Se adicionar à sua sopa de vegetais em vez de arroz, terá uma refeição de quinoa deliciosa e cheia de proteínas. A Quinoa pode até ser adicionada a saladas para torná-las ainda mais saudáveis., Em vez de fazer uma salada de massa, prove uma salada de quinoa— ninguém vai sentir falta do carboidratos. E em vez de uma massa rica em glúten, você pode usar quinoa que é naturalmente livre de glúten.