para tranquilizar os nervos e a ansiedade em momentos de crise não é estritamente necessário consumir ansiolíticos e calmantes convencionais. Na verdade, esta variedade de medicamentos só deve ser tomada quando um profissional de saúde recomenda.

portanto, é necessário conhecer outros métodos alternativos para lidar com esses descontrolos., Embora seja útil meditar e permanecer em um ambiente calmo, também é aconselhável tomar remédios naturais com base em algumas ervas.

Por outro lado, algo que está mais do que provado é que a prática de exercícios físicos ajuda a acalmar a ansiedade, especialmente se for realizada ao ar livre. Por isso, a seguir propomos-lhe um simples exercício que pode realizar no jardim da sua casa, no parque ou no seu próprio salão se não lhe resta mais remédio.,

Plantas para tranquilizar os nervos e a ansiedade

Permanecer em estado de nervosismo e ansiedade pode acarretar várias consequências negativas em todo o organismo. Embora no início isso afeta apenas a saúde emocional, sua falta de controle pode detonar sintomas físicos que reduzem a qualidade de vida.

devido a isso, é aconselhável tomar remédios relaxantes em qualquer manifestação desses problemas. Nesta oportunidade, queremos compartilhar algumas opções de ervas para que você não hesite em ter em mente quando você percebe qualquer um dos seus sintomas.,

Maracujá

para tranquilizar os nervos e a ansiedade, nada melhor que a maracujá. Esta planta tem um efeito direto no sistema nervoso central e, por sua vez, estimula o relaxamento dos músculos. Entre outras coisas, é um grande aliado contra insônia e dores de cabeça.

modo de consumo:

  • Pode ser tomado de forma natural em infusão, ou adquirindo tintura de maracujá. A última opção é diluída em água morna, infusões ou suco de laranja.,

Ginseng

ginseng é uma das plantas mais populares na medicina tradicional chinesa. Suas propriedades calmantes têm sido usadas desde a antiguidade como aliadas para vários distúrbios emocionais. Na verdade, continua em vigor como um dos melhores suplementos contra o estresse e a ansiedade.

modo de consumo:

  • a raiz pode ser preparada em infusão. No entanto, o consumo de seu extrato natural também é aconselhado, seja em água morna ou sucos naturais.,

Hierbaluisa

embora muitas pessoas consumam esta planta por suas propriedades digestivas, é bom saber que seus componentes contribuem para acalmar os problemas associados ao estresse, nervos e ansiedade. Mesmo, pode ser aproveitado para tratar distúrbios do sono.

modo de consumo:

  • suas folhas frescas podem ser usadas para temperar pratos ou temperar limonadas e sucos. As folhas secas são preparadas em infusão. Se desejar, você pode combiná-lo com valeriana, camomila ou hortelã.,

Planta de São João

também conhecido como Hypericum, contém nutrientes como flavonóides que ajudam a combater o estresse oxidativo. No entanto, a sua substância activa mais importante é a hipericina, que contribui para melhorar o humor, tranquilizando os nervos e a ansiedade.

modo de consumo:

  • seu óleo essencial pode ser combinado com óleo de amêndoa para uma massagem relaxante. Agora, você também pode comprar suas folhas para preparar um chá (tomar máximo 3 xícaras por dia).,

Valeriana

sem dúvida, a valeriana é uma das plantas mais conhecidas para tranquilizar os nervos e a ansiedade. Seus efeitos tranquilizantes melhoram o humor e ajudam a adormecer. Por sua vez, é recomendado para dores menstruais e de cabeça.

modo de consumo:

  • prepare um copo de infusão usando uma colher de chá de raiz seca de valeriana. Evite consumi-lo pela manhã porque pode causar sonolência.,

Basil

a maioria das pessoas conhece o manjericão por seus usos na gastronomia. O que poucos sabem é que ela é uma grande aliada para equilibrar o sistema nervoso. Os óleos essenciais atuam como relaxantes no organismo e combatem o estresse, a ansiedade e os nervos.

modo de consumo:

  • Consumo 2 ou 3 xícaras de infusão de manjericão por dia. Claro, opcionalmente, adicione-o aos seus pratos favoritos.,

tília

a tília é outra das ervas recomendadas para tranquilizar os nervos e a ansiedade. Suas substâncias ativas têm um efeito calmante sobre o sistema nervoso e o cérebro, diminuindo as alterações que afetam a saúde emocional.

modo de consumo:

  • prepare uma infusão com as flores de tília e consuma-a até 2 vezes ao dia. Tenha em mente que pode causar sonolência, por isso deve ser evitado antes de dirigir ou fazer alguma atividade importante.,

espinheiro

o espinheiro branco se destaca na medicina natural por sua capacidade de melhorar a saúde do sistema cardiovascular. Atua como redutor de pressão arterial (hipotensor)e estimula a circulação. Da mesma forma, tem efeitos sedativos suaves que acalmam as alterações nervosas.

modo de consumo:

  • Pode ser preparado em infusão a partir da planta seca. Também está disponível em um extrato natural que é diluído em água, infusões e sucos.,

Melissa

Melissa ou erva-cidreira é uma planta rica em pólen e compostos antioxidantes que beneficiam o organismo. Neste caso, destacamos seu efeito relaxante, que é aproveitado no tratamento da insônia e ansiedade.

modo de consumo:

  • suas folhas podem ser preparadas em infusão. Se necessário, é tomado 2 vezes ao dia.

Você não consegue acalmar os nervos e a ansiedade? Escolha uma das plantas mencionadas e aproveite suas propriedades.