almôndegas são o alimento de conforto favorito de todos, adequado tanto para as noites de semana casuais no sofá e um jantar. Fazê-los em casa, no entanto, pode ser uma grande tarefa, dependendo de quão elaborada a sua lista de ingredientes é. É por isso que as almôndegas congeladas são extra conveniente, e pode ser uma maneira rápida de adicionar um pouco de proteína extra para o jantar em uma hora-crunch.,

talvez seja por isso que as almôndegas congeladas são uma categoria tão grande, com pilhas de diferentes opções para cada estilo de bola—de frango e peru, para o mais clássico estilo Italiano carne de vaca e almôndegas de porco. E na última década, houve uma proliferação de almôndegas vegetais e vegan, também.

como escolher as melhores almôndegas

com uma categoria tão grande vem uma ampla gama de qualidade, abrangendo desde as opções com recheio e carnes sub-par até as feitas à mão, produzidos de forma ética., Como sempre, uma boa regra de ouro ao escolher as compras mais saudáveis é procurar uma lista de ingredientes curta, com o maior número possível de ingredientes familiares. Este foi um critério importante ao analisar através do corredor congelado em busca da melhor almôndega.

qui está o que mais procurar ao escolher as almôndegas congeladas:

  • evite os enchimentos. Escusado será dizer que a carne deve ser o ingrediente mais prevalente nas almôndegas não vegetarianas. Procure muitas migalhas de pão, e outros enchedores de baixa qualidade como a celulose, que aumentam o tamanho da porção, mas não a nutrição., Algumas almôndegas até incluem coloração artificial e aditivos questionáveis.evite a soja em Opções de almôndegas sem carne. Enquanto há algumas almôndegas sem carne listadas nesta melhor e pior lista, uma opção sem carne nem sempre é a melhor. Na verdade, muitas almôndegas sem carne dependem da soja em várias formas, em vez de utilizar uma variedade de fontes mais nutritivas de proteínas como feijão, quinoa ou vegetais.procure pequenas quantidades de sódio. Evite marcas em que um tamanho superior a 20% da dose diária recomendada de sódio.,procure pequenas quantidades de gordura saturada. Quantidades elevadas de gordura saturada indicam que foram utilizados cortes de carne mais gordos no produto, ou que existem óleos de soja adicionais utilizados em métodos de fritagem antes da congelação.evite os molhos. As almôndegas congeladas que acabarem no teu congelador, lembra-te que optar por uma almôndega de qualidade só te leva a meio caminho da saúde. Molhos pré-feitos em pacotes de almôndegas congelados podem sorrateiramente adicionar toneladas de açúcar e gordura para a sua refeição.,

Os oito mais saudável almôndegas você pode comprar

Al Fresco Todos os Naturais de Almôndegas de Frango, molho de Tomate e Manjericão

Uma porção: 4 almôndegas (85 g), 160 calorias, 9 g de gordura, 3 g de gordura saturada, 380 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 2 g de açúcar, 16 g de proteína

Estas almôndegas de frango são feitos a partir de uma longa lista de ingredientes saudáveis que você pode reconhecer, como frango sem pele, carne, queijo asiago, a mussarela, as ervas, o tomate, a casca de limão, azeite e especiarias e temperos., Eles também são uma das escolhas mais conscientes de sódio em apenas 380 mg por porção – uma porção que inclui quatro almôndegas em vez de três. Você está recebendo uma boa quantidade de proteínas em 16 gramas, e apesar de que vêm com 3 gramas de gordura saturada, os ingredientes de alta qualidade superam este con.

de Amy sem carne Veggie Almôndegas

Uma porção: 8 almôndegas (85 g), 190 calorias, 5 g de gordura, 0.,5 g de gordura saturada, 550 mg de sódio, 24 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 3 g de açúcar, 14 g de proteína

as almôndegas da Amy são feitas com vegetais orgânicos e grãos—e são vegan. A lista de ingredientes contém uma variedade de alimentos inteiros, como arroz vermelho, tofu, quinoa, lentilhas e pimentos. Com uma surpreendente 14 gramas de proteína por porção e 3 gramas de fibra, esta picareta sem carne vai bem contra as opções não-vegan., Enquanto os óbvios 24 gramas de carboidratos (e 3 gramas de açúcar do agave) deve ser considerado ao decidir o que cozinhar ao lado de suas almôndegas, os ingredientes de qualidade são importantes. (Brownie points for the 100% recycled Carton packaging.,)

Bove é Tudo Natural, no Estilo italiano de Carne Almôndegas

Uma dose: 3 almôndegas (84 g), 160 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura saturada, 390 mg de sódio, 10 g de carboidrato, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 14 g de proteína

Com uma simples lista de ingredientes que inclui grass-fed carne, Bove da almôndegas dependem de uma combinação de alho, cebola, e queijo por seu incrível sabor. Eles são feitos sem proteína de soja, hormônios e antibióticos, e são mais baixos em calorias do que muitas outras opções (especialmente para almôndegas de carne tradicional)., Os níveis de sódio foram mais baixos do que muitas das opções que pesquisamos também.

a Natureza da Promessa de Turquia Almôndegas

Uma dose: 3 almôndegas (85 g), 180 calorias, 12 g de gordura, 3 g de gordura saturada, de 400 mg de sódio, 6 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 14 g de proteína

Solidamente ‘meio do caminho’, estes turquia almôndegas têm relativamente básico caseiro estilo ingredientes, como a turquia, a cebola, o azeite e farinha de rosca (exceto a maltodextrina). Eles são uma boa fonte de proteína para apenas 180 calorias por porção., O teor de gordura está no extremo superior, pensamento, então apreciá-los com moderação.

Simplesmente Equilibrada Grass-Fed Carne Congelada Almôndegas

Uma porção: 85 gramas de servir, 210 calorias, 16 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada, de 7 gramas de carboidratos, 1 grama de açúcar, 400 mg de sódio, 13 gramas de proteína

Destino em casa marca de comida Simplesmente Equilibrada faz com que um grande almôndega. A lista de ingredientes é composta por carne de vaca, ovos, água, farinha de arroz, cebolas e queijo, com um toque de açúcar e sabores naturais., Com 16 gramas de gordura e 7 gramas de gordura saturada, estas almôndegas são definitivamente mais gordas em comparação com o frango, peru, versões sem carne, mas eles estão em linha com quase todas as outras almôndegas de carne da lista.

Nature’s Rancher Almôndegas de Peru totalmente cozidas

um prato: 3 almôndegas (85 g), 220 calorias, 9 g de gordura, 2.,5 g de gordura saturada, 560 mg de sódio, 4 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 12 g de proteína

estas almôndegas de peru são feitas com queijo ricota, o que as torna mais tenras e leves do que as suas opções congeladas típicas. Estão disponíveis na Whole Foods, O que significa que foram examinados contra os rigorosos padrões de qualidade da cadeia. Enquanto eles são mais baixos em gordura do que a maioria das almôndegas de carne, eles não são fantásticos quando se trata do teor de sódio. Dito isto, é tudo sobre o que você está emparelhando com eles, e comer pelo resto do dia., Não há razão para não gostar disto enquanto observamos a ingestão de sódio noutras refeições.

365 Diárias Valor sem carne Almôndegas

Uma porção: 4 almôndegas (60 g), 110 calorias, 4 gramas de gordura, 0 gramas de gordura saturada, 370 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 3 gramas de fibra, 1 grama de açúcar, 12 gramas de proteína

os Alimentos integrais casa de marca 365 usa texturizado, proteína de trigo, glúten de trigo vital, migalhas de pão, e pea fibra para construir estes vegan bolas., Uma contagem de baixas calorias para uma porção de quatro, apenas 4 gramas de gordura, e um incrível 12 gramas de proteína, esta é uma escolha sólida a partir de um número de Ângulos nutricionais. Embora fosse bom ver mais ingredientes de alimentos inteiros como vegetais ou feijões listados na lista de ingredientes, esta é uma escolha sólida ‘sem carne’.,

Terra Cultivada Zesty italiano sem carne Almôndegas

Uma dose: 6 almôndegas (85 g), 180 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura saturada, de 500 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, 16 g de proteína

Aldi premium na casa de marca Terra Cultivada faz vegan almôndegas com uma boa quantidade de proteína para uma planta-base de opção. No entanto, há alguns ingredientes menos do que estelares escondidos nessa lista, também. Poderíamos ter um passe sobre a cor de caramelo e metiletilcelulose, que é usado como um agente de volume, espessante, e emulsionante em alimentos., Parece que há uma oportunidade perdida para uma bola mais rica em fibras e cheia de vegetais. No entanto, esta é ainda uma opção muito melhor do que a maioria das almôndegas congeladas.,

O pior congelados almôndegas você pode comprar

Johnsonville 3 Queijo italiano de Estilo Almôndegas

Uma dose: 3 almôndegas (73 g), 290 calorias, 26 g de gordura, 9 g de gordura saturada, 560 mg de sódio, 5 g carboidrato, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 10 g de proteína

Altos níveis de gordura saturada e de sódio, emparelhado com um rótulo de ingredientes que contém conservantes BHT e BHA, fazem deste um dos piores de saúde escolhas das congelados almôndega monte. Tanto a BHT como a BHA têm estado associadas a propriedades carcinogénicas potenciais., A adição de celulose em pó e óleo de soja continuam a torná-lo menos do que estelar. Chegando a 290 calorias por 3 almôndegas, com 26 gramas de gordura e 560 miligramas de sódio, não são uma grande escolha.

Bola Parque Chama Grelhados de Carne e Bacon Almôndegas

Uma porção: 4 almôndegas (91 g), 220 calorias, 16 g de gordura, 7 g de gordura saturada, de 750 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 1 g de fibra, 15 g de proteína

o que há de carne e bacon na mistura, eu acho que sei onde o rótulo nutricional é dirigido em um presente., Estas são almôndegas altamente processadas com uma das mais longas listas de ingredientes lá fora. Do produto isolado de aveia e produto isolado de soja, para o suspeito “sabor grelhador” e eritrorbato de sódio (um fixador de cor em carnes curadas), há apenas um monte de coisas aqui que você não quer em sua comida. Os 750 miligramas de sódio por dose não ajudam.

3., Trader Joe Estilo italiano Chama Assado Almôndegas

Uma porção: 2 almôndegas (71 g), 240 calorias, 20 g de gordura, 8 g de gordura saturada, de 450 mg de sódio, 5 g de carboidratos, 1 g de fibra, 2 g de açúcar, 11 g de proteína

Conhecido por seus alimentos congelados seções, infelizmente Trader Joe perdeu a marca sobre suas almôndegas, o que não augura nada de bom nutricionalmente., Com 20 gramas de gordura, 8 gramas de gordura saturada, e até mesmo gorduras trans fazendo a lista, você está melhor apenas fazendo as almôndegas mais indulgentes em casa. Chegando a 240 calorias para duas almôndegas, podem ser deliciosas, mas simplesmente não são uma escolha sólida.,

FarmRich Chama Assado Doméstica de Carne bovina & Almôndegas de Porco

Uma dose: 6 almôndegas (85 g), 270 calorias, 21 g de gordura, 8 g de gordura saturada, 480 mg de sódio, 8 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 11 g de proteína

Se você está a equipa ” mais almôndegas é melhor, você vai gostar desta opção para a sua realistas seis almôndega tamanho da porção., Infelizmente, ele também vem com 21 gramas de gordura, altos níveis de gordura saturada, um dos mais altos níveis de açúcar, e alguns ingredientes bastante medíocres (concentrado de proteína de soja, óleo de soja, juntamente com proteína animal—e isso poderia ser realmente qualquer coisa).,

Rápido Fixin’ Almôndegas de Carne

Uma dose: 6 almôndegas (85 g), 210 calorias, 18 g de gordura, 7 g de gordura saturada, de 330 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 16 g de proteína

Definir em óleo vegetal, estes altamente processados, congelados almôndegas ter 18 gramas de gordura e 7 gramas de gordura saturada. Embora eles tenham um dos mais baixos níveis de sódio do grupo, a lista de ingredientes (incluindo cor de caramelo, uma mistura de amido, e óleo de soja) é apenas imperdoável.,

Bell & Evans Ar Refrigerado Parmesão Costeletas de Almôndegas de Frango com Mussarela

Uma dose: 3 almôndegas (114 g), 240 calorias, de 13 g de gordura, 4,5 g de gordura saturada, 360 mg de sódio, 15 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, 17 g de proteína

Enquanto o Sino & Evans vai a milha extra de partilha de informação sobre a sua humano de práticas agrícolas com seus consumidores, a lista de ingredientes em suas almôndegas revela menos do que o ideal de nutrição fatos., Ele começa bem o suficiente com frango, queijo e especiarias, mas vai para baixo quando você percebe que o produto foi frito com flash e contém pele de galinha, bem como óleo de soja. Parece ser uma escolha sólida para aqueles que estão à procura de um tratamento conveniente e também se preocupam com o bem-estar dos animais. No entanto, se optar por estas almôndegas, exorto-o a não as fritar mais.relacionado: O Seu Guia de sobrevivência do restaurante e supermercado está aqui!