7 Razões pelas quais a farinha de aveia é um pequeno-almoço com benefícios

Se não estiver a comer farinha de aveia todos os dias, eis a razão pela qual o faz.a aveia pode baixar o colesterol, estabilizar o açúcar no sangue e ajudá-lo a ” ir ”

a aveia contém fibras solúveis e insolúveis. A fibra solúvel forma um gel viscoso que ajuda a baixar o colesterol e estabilizar os níveis de Glicose no sangue. A fibra insolúvel na aveia ajuda a proporcionar uma experiência “comovente”, reduzindo a obstipação e melhorando a saúde intestinal.,a aveia pode proteger o seu coração e o seu cólon Uma variedade de antioxidantes conhecidos como avenantramidas são encontrados exclusivamente na aveia. Avenanthramides tem demonstrado apresentar actividade anti-inflamatória e anti-comichão, e pode proporcionar protecção adicional contra a doença cardíaca coronária, cancro do cólon e irritação da pele. Eles também podem desempenhar um papel no controle da pressão arterial.

3. A aveia faz um pequeno-almoço fácil e equilibrado

uma xícara de aveia cozida contém cerca de 150 calorias, quatro gramas de fibra (cerca de metade solúvel e metade insolúvel) e seis gramas de proteína., Para aumentar ainda mais a proteína, a minha maneira favorita de comer papas de aveia é com um rodopio de manteiga de amêndoa aninhada dentro. Esta combinação poderosa vai mantê-lo longe daquela visita à máquina de venda automática.4. A aveia fornece importantes vitaminas e minerais

a farinha de aveia rica em nutrientes contém tiamina, magnésio, fósforo, zinco, manganês, selénio e ferro.a aveia não contém Glúten e a aveia não contém glúten, mas verifica com os fabricantes se os seus produtos não são feitos utilizando o mesmo equipamento que outros grãos potencialmente contaminantes., (Comprar sempre produtos isentos de glúten de empresas respeitáveis e ler cuidadosamente os rótulos dos alimentos.a aveia pode ajudá-lo a controlar o seu peso.a aveia pode mantê-lo mais cheio, ajudando-o a controlar o seu peso. Infelizmente, os carboidratos são muitas vezes evitados e temidos por aqueles que querem perder alguns quilos, mas grãos inteiros podem esmagar a fome e, simultaneamente, fornecer que agradável “ahhhh” sentir que os amantes de carboidratos anseiam. Como com qualquer outro alimento, tenha cuidado com o tamanho das porções.,a aveia pode ser saborosa, muito embora a aveia seja geralmente emparelhada com alimentos doces como açúcar castanho e canela ou fruta, a aveia também é um prato saboroso. A aveia fornece uma textura semelhante ao trigo mourisco, e seu sabor suave é como uma tela em branco para uma variedade de temperos e especiarias. Você pode combinar papas de aveia com seus vegetais favoritos ou sobras de ontem à noite, e topo com um ovo ou um salpico de queijo para desfrutar do café da manhã para o jantar.os alimentos que trazem memórias reconfortantes são preciosos e devem ser saboreados lentamente., Mas procedam com cautela quando se trata do que eu chamo de “imitadores de Ratatouille” — alimentos que lembram uma experiência passada, mas não sabem nada como o original. Por exemplo, farinha de aveia instantânea pode conjurar o prato caseiro da mãe ou do Pai, mas na realidade, pode ter mais de 10 gramas de açúcar em comparação com 1 grama. Certifique-se de que a sua farinha de aveia é saudável, escolhendo marcas com pouco a nenhum açúcar adicionado, e adicionar suas próprias coberturas para o sabor. Para ficar no lado seguro, procure marcas que listam apenas aveia em sua lista de ingredientes.