este gás desconfortável, e por vezes doloroso, é geralmente devido a prisão de ventre, e pode piorar à medida que a sua gravidez progride. Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para combater o gás. Quanto mais consistente for com estas mudanças de estilo de vida, melhores resultados é provável que você veja.a água é a sua melhor aposta. Aponta para 8 a 10 copos de 8 onças todos os dias, mas outros fluidos também contam., Se o seu gás está a causar dor ou inchaço extremo, pode estar a sofrer de síndrome do intestino irritável (IBS), caso em que se certifique de que qualquer sumo que beba é baixo em certos tipos de gás e açúcares promotores de inchaço denominados FODMAPs. Sumo de mirtilo, uva, abacaxi e sumo de laranja são considerados sumos de FODMAP.a actividade física e o exercício físico devem fazer parte da sua rotina diária. Se não conseguires ir a um ginásio, junta uma caminhada diária à tua rotina. Procure andar ou fazer exercício durante pelo menos 30 minutos., Não só o exercício pode ajudar a mantê-lo fisicamente e emocionalmente apto, também pode ajudar a prevenir a constipação e acelerar a digestão. Não se esqueça de consultar primeiro o seu obstetra antes de iniciar qualquer regime de exercício durante a gravidez.como exercer com segurança no terceiro trimestre de Gravidez testa a sua dieta tenta remover potenciais gatilhos alimentares da sua dieta uma de cada vez, até os seus sintomas de gases melhorarem, recomenda Brett Wroly, M. D., um professor assistente no departamento de obstetrícia / ginecologia do Centro Médico Wexner da Universidade de Ohio., Dessa forma, você só está eliminando alimentos que estão contribuindo para o problema. Couves-de-Bruxelas, repolho, brócolos, trigo e batatas são culpados de gases comuns, diz worry.algumas mulheres experimentam IBS durante a gravidez, mas fale com o seu médico e dietético antes de iniciar uma dieta com baixo índice de FODMAP. Esta dieta pode ser muito restritiva e colocar você e seu bebê em risco de não obter uma alimentação adequada.

enche-se de fibra

muitos alimentos que pioram o gás a curto prazo podem ajudar a controlar a obstipação. Por quê?, “A fibra traz água para os intestinos, amaciando as fezes e permitindo”, explica Ross. tente encaixar 25 a 30 gramas de alimentos de alta fibra na sua dieta para ajudar a aliviar as preocupações com o gás. Muitas frutas, como ameixas, figos, bananas e vegetais, bem como grãos inteiros como aveia e farinha de linho são todos bons impulsionadores de fibras a considerar.,se não é fã de alimentos de alta fibra, ou está à procura de uma alternativa rápida e fácil, Pergunte ao seu médico se um suplemento de fibra, como o psílio (Metamucil), metilcelulose (Citrucel) ou polietilenoglicol 3350 (MiraLAX), pode ser benéfico para si.compre Metamucil, Citrucel ou MiraLAX agora.

…e Amaciadores das fezes

docusato( Colace), um suave amaciador das fezes, humedece as fezes, permitindo uma passagem mais fácil e regular., Ross encoraja as mulheres a tomar 50 a 100 mg de docusato duas vezes ao dia durante a gravidez. Apenas evite quaisquer laxantes estimulantes, como senosides (Ex-Lax, Senokot), uma vez que estes podem causar complicações durante a gravidez.quando em dúvida, basta respirar ansiedade e estresse podem aumentar a quantidade de ar que você ingere, o que pode aumentar o gás abdominal superior, inchaço e arroto, diz Michael R. Berman, M. D., diretor médico de parto e entrega no Centro Médico Monte Sinai Beth Israel. Elimina o máximo de stress possível da tua vida., Passar tarefas a outra pessoa, ou aceitar que não vão ser feitas. Encontre algum tempo tranquilo durante o dia para respirar fundo e relaxar, ou olhar para um dia de spa pré-natal. Faça o que for preciso para ficar calmo.