Is it possible to eat saudável at Mcdonald’s? Enquanto há algumas refeições no menu Mcdonald’s que embalam em calorias suficientes, gordura e hidratos de carbono para o dia inteiro, há também alguns Mcdonald’s saudáveis no menu para prestar atenção. Estas encomendas saudáveis Mcdonald’s ainda vai fazer você se sentir cheio, ao mesmo tempo que atingir seus objetivos gerais de saúde e perda de peso., Basta olhar para o menu de uma perspectiva diferente, particularmente de um nutricionista registrado.

pedimos a Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, e autor do Livro de Nutrição Esportiva, para escolher algumas ordens saudáveis do Mcdonald’s que você pode roubar durante a sua próxima viagem aos arcos dourados. Então certifique-se de marcar esta lista para mais tarde, e se você está procurando dicas de alimentação ainda mais saudável, certifique-se de verificar a nossa lista de 21 melhores cozinhas saudáveis de todos os tempos.,

1

Egg McMuffin

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição: 300 calorias 12 g de gordura (6 g de gordura saturada), 760 mg de sódio, 30 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 3 g de açúcar), 17 g de proteína

“Com pessoas em viagem, rápida pequenos-almoços são essenciais para alimentar a manhã”, afirma Goodson. “Com apenas 300 calorias e 17 gramas de proteína, o Egg McMuffin é um ótimo café da manhã que vai ajudá-lo a se sentir satisfeito durante toda a manhã.,”

2

Frutas & Maple Aveia

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição: 320 calorias, 4,5 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 150 mg de sódio, de 64 g de carboidratos (4 g de fibra, 31 g de açúcar), 6 g de proteína

“Com 4 gramas de fibras, a Fruta & Maple Aveia é uma ótima opção para começar o dia”, afirma Goodson. “A fibra é bem conhecida por promover a boa saúde do coração e do intestino.,”

3

Salsicha Burrito + Fatias de Maçã

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição: 325 calorias, 17 g de gorduras (7 g de gordura saturada), 800 mg de sódio, 29 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 5 g de açúcar), de 13 a proteína g

“Feita com um ovo, salsicha, e veggie mistura, este burrito fornece-lhe com 13 gramas de proteína por apenas 310 calorias”, afirma Goodson. “Emparelhado com fatias de maçã, isto faz um pequeno-almoço completo para uma manhã em andamento.,”

não sei o que pedir noutros restaurantes? Aqui estão 11 refeições para encomendar em restaurantes de Fast-Food, de acordo com um nutricionista.

4

6-parte dos Chicken McNuggets Happy Meal

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição: 475 calorias, De 22,5 g de gordura (4.,5 g de gordura saturada), 715 mg de sódio, 46 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 15 g de açúcar), 24 g de proteína

Sim, o menu da criança—particularmente aquelas Happy Meals—são grandes opções saudáveis para adultos também! Eles não exageram nas calorias, gordura ou açúcar, e ainda fornecem ao cliente um monte de proteínas.”com seis pedaços de carne branca de frango, fatias de maçã, 1% de leite, e algumas batatas fritas, esta refeição é uma ótima maneira de satisfazer as suas papilas gustativas, ao mesmo tempo que adiciona alguns componentes nutritivos”, diz Goodson., “Como Nutricionista registado, sempre digo que, se escolhermos um item de menu como batatas fritas, rodeamo-lo de ‘amigos saudáveis’.”

5

McChicken

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição de 400 calorias, 21 g de gordura (de 3,5 g de gordura saturada), 560 mg de sódio, 39 g de hidratos de carbono (1 g de fibra, 5 g de açúcar), 14 g de proteína

“Se você estiver procurando por um sanduíche crocante, o McChicken tem 400 calorias, 14 gramas de proteína, e é em camadas com alface”, afirma Goodson., “Comer isso como refeição ou com fatias de maçã pode ser óptimo .”

6

Cheeseburger

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição: 300 calorias 13 g de gordura (6 g de gordura saturada), 720 mg de sódio, 32 g de hidratos de carbono (2 g de fibra, 7 g de açúcar), de 15 g de proteína

“Se você comer um hambúrguer, o basic cheeseburger é o caminho a seguir!, Com 15 gramas de proteína e apenas 300 calorias, este hambúrguer pode satisfazer o seu desejo sem matar o seu orçamento de calorias para o dia”, diz Goodson.

7

4-Peça dos Chicken McNuggets + Fatias de Maçã

Cortesia do Mcdonald’s
por 1 refeição: 185 calorias, 10 g de gordura (1,5 g de gordura saturada), 330 mg de sódio, 14 g de carboidratos (0 g fibra, 3 g de açúcar), 9 g de proteína

Precisa de um lanche?, Saltem as batatas fritas e vão para os McNuggets de frango crocantes, emparelhados com fatias de maçã!

“Se você está procurando um lanche on-the-go com um pop de proteína, os 4-piece Chicken McNuggets fornecem-lhe 9 gramas de proteína para apenas 170 calorias”, diz Goodson. “Eles não contêm cores artificiais, sabores, ou conservantes. Adicionar fatias de maçã faz o lanche perfeito.”

Agora que você conhece as refeições mais saudáveis para pedir, aqui estão os 10 piores itens de Menu no Mcdonald’s para evitar.