Se você já tentou ativamente perder peso, você sabe como é importante para acompanhar o seu progresso.

não há falta de opções quando se trata de aplicativos de perda de peso. E neste artigo, vou dar uma olhada em alguns dos melhores que você pode usar de graça.

os melhores aplicativos de perda de peso livre

testei sete aplicativos populares e altamente classificados-incluindo Cronômetro, MyFitnessPal e perdê-lo! — para ver quais recursos você pode acessar com uma conta gratuita.,

veja a tabela abaixo para uma rápida visão geral desses recursos e quais aplicativos oferecem. Em seguida, continue lendo para encontrar informações sobre opções de assinatura, disponibilidade e como começar a usar cada aplicativo.

cronometro

melhor para rastreamento de nutrientes

características livres: scanner de código de barras, contador de calorias, log de exercícios, diário de alimentos, definição de objetivos, Rastreador de nutrientes, gráficos de progresso
disponibilidade: iPhone ou Android
assinatura opcional: inscrição de Ouro ($6,99/mês, $39.,99/annually)

The Cronometer app is simple to download and use whether you’re an avid calorie counter or new to active dieting. O que faz este aplicativo se destacar é a quantidade de informações de rastreamento de nutrientes que você pode acessar com uma conta gratuita. Além das calorias, o aplicativo monitora os objetivos do macronutrient e fornece um resumo nutricional incluindo vitaminas, minerais, carboidratos, lípidos e proteínas. se você está interessado em manter o controle de tudo isso e mais, considere baixar Cronômetro., Para se inscrever, serão feitas algumas perguntas introdutórias, incluindo o seu sexo, aniversário, altura e peso. Em seguida, você será convidado a definir um objetivo de peso, digite um endereço de E-mail e criar uma senha.

na página inicial, você verá a data, o seu diário alimentar e uma repartição das calorias diárias. Inclui os consumidos, os queimados e os restantes. Você pode clicar no sinal mais na parte inferior da tela a qualquer momento para adicionar comida ou digitalizar um código de barras. O aplicativo também permite adicionar notas, ajustar sua biometria e registrar seu exercício.,

Quando você adiciona alimentos, você pode indicar a quantidade e tamanho de serviço, em seguida, ver um resumo das calorias, bem como um resumo completo dos nutrientes. Você também pode salvar alimentos e receitas na página “alimentos”. Na página “tendências”, você pode ver uma visão geral de quantas calorias você consumiu na semana passada e um relatório nutricional. O relatório mostra calorias consumidas, calorias queimadas, calorias remanescentes, micronutrientes e muito mais.,

na página “Configuração”, pode gerir os seus objectivos-alvo, ligar dispositivos ou dados de saúde e actualizar outra conta/ informação biométrica sem ter de actualizar para os membros pagos.

Fooducate

melhor para a comunidade

Se precisar de uma comunidade de suporte, Fooducate pode ser a melhor aplicação livre de perda de peso para si. A página “Comunidade” no aplicativo permite que você veja postagens recentes e trending de outros usuários Footducate. Você pode seguir e enviar mensagens para outros no aplicativo ou iniciar uma discussão escrevendo um post ou compartilhando uma foto., depois de ter baixado a aplicação, criado uma conta gratuita e respondido a algumas perguntas sobre o seu estilo de vida, poderá ver as suas calorias diárias recomendadas e fazer modificações ao seu plano de dieta.

na versão livre, pode adicionar o seu peso-alvo e uma data-alvo para atingir o seu objectivo. Você também pode ver até seis meses de perda de peso progresso. Além disso, você pode acompanhar a sua ingestão de calorias, qualidade de calorias, alguns nutrientes e ingestão de água até um mês no passado.,

na parte inferior do aplicativo, você vai encontrar algumas características diferentes, incluindo o código de barras “Food Finder” e a página principal “Tracker” home. Nesta página, você verá quantas calorias você tem para o dia. Você também pode clicar no sinal mais na parte inferior para adicionar água, comida, exercícios, Humor, fome, peso, sono ou notas adicionais. Infelizmente, a versão gratuita não lhe permite registar as medições do corpo.

a página “receitas” vem com toneladas de receitas recentes e favoráveis de outros usuários. Você também pode carregar e compartilhar o seu próprio!, A última página,” dicas de dieta”, contém artigos recentes, referências, dicas e truques compartilhados por outros usuários Footducate.

adicionalmente, a aplicação permite-lhe alterar a frequência com que recebe notificações de motivação para atingir os seus objectivos: cada refeição, uma vez por dia, uma vez por semana ou não.

o meu treinador de dieta

melhor motivação

O meu treinador de dieta é uma forma divertida de permanecer motivado e empenhado. Embora visualmente visualmente tenha mais em vista os usuários do sexo feminino, há avatares do sexo masculino e recomendações dietéticas no aplicativo também.,depois de baixar o meu Diet Coach e configurar a sua conta gratuita, ser-lhe-á pedido para introduzir o seu peso e peso actual. Uma vez que você decidir sobre um objetivo, você será convidado a selecionar ou inserir uma razão para que você quer atingir o seu objetivo. Pode ser “sentir-me bem comigo mesmo” ou “melhorar a qualidade da minha vida.”Então, você pode optar por ser lembrado de seu objetivo em um momento e frequência que funciona melhor para você. Seu peso objetivo e razão também será exibido na página inicial do seu aplicativo ao lado de seu avatar.,

pode usar a página “lembretes” para controlar as chamadas de atenção motivacionais e definir novas chamadas de atenção para beber mais água, ir ao ginásio e muito mais.

na página “diário”, você será capaz de ver uma contagem de calorias diárias consumidas versus calorias restantes. Você pode subir na página para ver informações mais detalhadas, incluindo um gráfico diário de distribuição de nutrição. Acima disso, você verá opções para logar alimentos e atividades, digitalizar um código de barras e muito mais.

na página “desafios”, você será capaz de definir desafios para si mesmo e monitorar o seu progresso., A página “Motivation” acompanha os seus pontos na aplicação e fornece uma citação diária. Ele também mostra fotos motivacionais que você tira ou envia e permite que você personalize seu avatar. À medida que você completa mais atividades no aplicativo, você vai ganhar mais pontos para desbloquear recompensas digitais que permitem que você estilo o seu avatar.

Você também pode clicar no seu perfil para conectar outras aplicações de saúde e fitness gratuitamente.,

MyFitnessPal

o Melhor para a Contagem de Calorias

Free Características: scanner de código de Barras, medidas do corpo, contador de calorias, exercício de log, diário de comida, a definição de objectivos, no aplicativo desafios, in-app comunidade, nutrientes tracker, gráficos de progresso, receitas, lembretes, rastreador de água, registro do peso
Disponibilidade: iPhone e Android
Opcionais de Assinatura: Associação Premium (us$9,99/mês ou us $49,99/ano)

eu usei o MyFitnessPal para a contagem de calorias de alguns anos atrás, e eu estava feliz em ver que o app ainda é fácil de usar e tem algumas funcionalidades novas e melhoradas., Se você está procurando um simples contador de calorias / diário de comida, MyFitnessPal pode ser o melhor aplicativo de perda de peso livre para você. depois de ter criado a sua conta e respondido a algumas perguntas sobre o seu tipo de corpo, nível de actividade e objectivos, estará pronto para começar. Você pode iniciar um teste gratuito de um mês dos recursos premium ou simplesmente clicar no “X” para continuar usando os recursos livres do aplicativo.

com base nas suas respostas a essas perguntas iniciais, você verá a sua quantidade de calorias para o dia em todo o topo da aplicação na tela inicial., Ele também vai mostrar quantas calorias você registrou, quantas você queimou do exercício e quantas você deixou para o dia. Você pode deslocar-se para procurar artigos recentes, dicas de fitness e receitas saudáveis de toda a web.

na página “diário”, você pode manter um diário de sua comida, água e exercícios gratuitamente. Na parte inferior de suas entradas diárias, você pode adicionar comida ou notas de exercício. Você também pode ver um colapso da sua nutrição diária, incluindo calorias, nutrientes e macros. Pode sempre clicar no sinal mais para registar o seu peso, comida, água, exercício ou adicionar um novo estado.,

na página “Progresso”, você pode ver gráficos rastreando seus passos, peso, pescoço, cintura e quadril medidas. Na página “mais”, você pode ajustar a sua informação de perfil, atualizar para status premium e definir metas para si mesmo. Você também pode adicionar refeições, Receitas, alimentos, lembretes, e você pode ligar outros aplicativos ou dispositivos sem ter que atualizar.,

MyNetDiary

o Melhor para controle de Peso

Free Características: scanner de código de Barras, contador de calorias, exercício de log, diário de comida, a definição de objectivos, GPS acesso no aplicativo da comunidade, de nutrientes tracker, gráficos de progresso, lembretes, rastreador de água, registro do peso, receitas
Disponibilidade: iPhone e Android
Opcionais de Assinatura: Associação Premium ($8.99/mês ou us $59.99/ano)

a Maioria dos aplicativos na lista vai acompanhar o seu peso e o guia de ajuda você a perdê-lo, mas MyNetDiary incentiva você a pesar diariamente e apresenta semanal do peso progresso na home page., Se perder peso é o teu principal motivador, talvez valha a pena tentar. depois de ter baixado a aplicação e criado uma conta gratuita, irá introduzir algumas informações básicas. Você também pode importá-lo da aplicação de saúde do seu telefone. Então, você vai precisar criar um peso objetivo, data-alvo e um objetivo semanal de perda de peso.

a Página” Coach ” permite-lhe ver gráficos de progresso e conselhos. Você também vai encontrar recursos adicionais aqui, incluindo um guia de aplicativos, dicas e truques. Ele também inclui uma biblioteca que contém artigos específicos para nutrição e perda de peso, juntamente com guias de como.,

O sinal de mais no centro permite-lhe registar qualquer refeição ou lanche, digitalizar um código de barras, adicionar um exercício ou registar a sua ingestão de água. Quando você rastreia exercícios, você pode procurar por atividades ou adicionar um exercício personalizado. Você também pode ligar o GPS do seu telefone para permitir que o aplicativo para acompanhar a sua corrida, caminhada, passeio de bicicleta e muito mais.

a Página “Social” dá-lhe acesso a fóruns usados por outros membros do MyNetDiary. Role para baixo para verificar o Blog do nutricionista ou criar seu próprio blog pessoal para manter o controle de sua jornada.,

carregue na página ” eu ” para actualizar a configuração da sua conta, as medidas e as informações pessoais. Você pode até mesmo tirar e enviar fotos antes e depois! Você também pode ligar outros aplicativos e dispositivos e importar receitas diretamente da web. O recurso de verificação de mercearia nesta página permite-lhe digitalizar códigos de barras e comparar rapidamente o valor nutricional dos alimentos enquanto está a fazer compras.,

Lifesum

o Melhor para Iniciantes

Free Características: scanner de código de Barras, medidas do corpo, contador de calorias, exercício de log, diário de comida, a definição do objetivo, gráficos de progresso, rastreador de água, registro do peso
Disponibilidade: iPhone e Android
Opcionais de Assinatura: Associação Premium (21,99 dólares/trimestral, de r $29,99/semestralmente ou us $44.99/anual)

Se você é novo para a dieta ou não tem certeza de como a abordagem da perda de peso, um aplicativo como o Lifesum é um ótimo lugar para começar., Enquanto muitos de seus recursos estão reservados para membros premium, o seu plano de “dieta clássica” gratuito oferece tudo o que você precisa para começar. uma vez baixado o aplicativo e criado uma conta, ser-lhe-á pedido para preencher a informação padrão e definir uma meta peso/data-alvo. O aplicativo também lhe pedirá para permitir notificações para que ele possa ajudá-lo a permanecer motivado.

para começar, você pode clicar no sinal mais na parte inferior da tela. Isto permite-lhe registar o seu peso, ingestão de água, exercício, pequeno-almoço, Almoço, Jantar ou lanches., Ao adicionar comida, você pode pesquisar o aplicativo, digitalizar um código de barras ou escolher entre um favorito recente. Enquanto você vai precisar atualizar para obter todos os insights de alimentos do aplicativo, você pode ver calorias, carboidratos, proteínas e gordura de graça.

a Página “Diário” irá acompanhar a sua comida registrada, água e Exercício. Também mostrará um esgotamento das suas calorias restantes, proteínas de carboidratos e gordura.

na página “eu”, você pode acompanhar as suas receitas favoritas, comida, refeições e exercícios. Aqui, você também pode check-in sobre o seu peso objetivo progresso ao longo do tempo. Você pode até logar e acompanhar a sua medição da cintura de graça., Em “estatísticas”, você pode ver a sua ingestão média de calorias.

a página “Receitas” está reservada para assinantes premium. Ainda assim, as outras características livres da aplicação permitem-lhe acompanhar a sua ingestão básica de calorias, perda de peso e manter um registo da sua comida, água e Exercício. Isso torna-o perfeito para principiantes!larga-a!

Best for Busy People

Free Features: Barcode scanner, calorie counter, exercise log, food diary, goal setting, progress charts, reminders, weight log
Availability: iPhone and Android
Optional Subscription: Premium Membership ($39.,99 / year)

Se você está procurando um aplicativo de perda de peso livre que você pode usar em movimento, perdê-lo! talvez valha o seu tempo. É rápido e fácil de configurar, e os recursos gratuitos são mais do que você precisa para começar a rastrear suas calorias, qualidade de alimentos e peso. quando baixar, perca-a! e configure sua conta gratuita, você será capaz de entrar no seu peso objetivo. Em seguida, você pode indicar o quão rapidamente você gostaria de alcançar o seu objetivo (perdendo 1/2 libra para 2 libras por semana). A partir daí, você pode seguir o tutorial para começar ou ignorá-lo para começar a explorar os recursos do aplicativo por conta própria., a página “o meu dia” mostra um resumo que inclui o seu orçamento diário de calorias e um resumo semanal da sua ingestão de calorias. Até inclui macronutrientes! Desça para ver os artigos em destaque nesta página. A página ” Log ” é onde você vai encontrar o seu diário diário de comida e um colapso das suas calorias diárias/macronutrientes. Você também pode deslizar para baixo para ver um resumo da semana atual. Use o sinal mais na parte inferior da aplicação para registar o seu peso, pequeno-almoço, Almoço, Jantar, Exercício e lanches durante todo o dia., Ao lado de cada refeição no seu diário de alimentação, você pode clicar para adicionar um item ou digitalizar alimentos com a sua câmera. Além de códigos de barras, o aplicativo pode digitalizar itens alimentares e fazer estimativas sobre o seu valor nutricional.

a página “metas” inclui um gráfico de peso que vai da semana passada a todos os tempos. Você também pode ver um gráfico mostrando seus planos futuros. Na página “Social”, você pode ver ou compartilhar posts com seus amigos que também estão usando perder!, Pensamentos finais não importa que aplicação livre de perda de peso você baixar, não se esqueça de consultar o seu médico antes de fazer quaisquer alterações importantes na sua dieta ou rotina de exercício. Enquanto cada um destes aplicativos recomenda uma série de calorias diárias, nada substitui o conselho de um profissional médico treinado. apesar de todos estes aplicativos oferecerem opções de assinatura premium pagas, você não precisa gastar nada para começar a rastrear sua perda de peso ou jornada de alimentação saudável., Os recursos gratuitos disponíveis em cada aplicação são suficientes para ajudá-lo a começar a contar calorias, registar a sua comida e acompanhar o seu progresso.