- sudorese é como o seu corpo o arrefece, e na maioria dos casos, é normal e saudável.no entanto, cerca de 3% dos adultos têm uma doença chamada hiperidrose, onde suam demasiado. para parar a transpiração excessiva, deve tentar usar um antitranspirante, manter-se hidratado, evitar certos alimentos e usar roupa mais respirável., este artigo foi revisto medicamente por Osita Onugha, MD, cirurgião torácico e diretor do Programa de hiperhidrose no centro de saúde de Providence Saint John em Santa Monica, CA. visite a biblioteca de Referência de saúde do Insider para mais conselhos. a transpiração é a forma como o seu corpo se arrefece. Quando transpiras, o teu corpo segrega líquido através das glândulas sudoríparas, que cobrem a tua pele. este líquido é principalmente água, mas também contém sal, açúcar e outros produtos químicos. Embora o teu corpo tente reter estes químicos, alguns estão perdidos à medida que transpiras., À medida que o suor evapora, arrefece a pele, baixando a temperatura corporal. Este processo também é conhecido como transpiração. a transpiração é normal e saudável, especialmente quando a temperatura corporal aumenta,como quando faz exercício. Mas, às vezes, a transpiração pode ser excessiva ou embaraçosa — e há algumas maneiras de ajudar a pará-lo. se quiser suar menos, eis o que precisa de saber para controlar melhor a sua transpiração.
utilize um antitranspirante
um antitranspirante é uma substância tópica que bloqueia as glândulas sudoríparas., Os antitranspirantes têm metais como zinco e alumínio que impedem os poros de libertarem suor. Isto é diferente de um desodorizante, que apenas cobre o cheiro do suor. embora os antitranspirantes sejam mais usados nos antebraços, também podem ser usados nas mãos, pés e face para pessoas com hiperidrose, uma condição médica que causa sudorese excessiva. Embora os antitranspirantes não tenham quaisquer riscos para a saúde, podem, por vezes, irritar a pele e causar erupções cutâneas ou borbulhas.
antitranspirantes estão disponíveis sobre o balcão, e são muitas vezes combinados com desodorizante., Embora sejam comumente referidos como desodorizante, você vai notar a palavra “antiperspirante” no recipiente. antitranspirantes mais fortes estão disponíveis mediante receita médica, diz Tsippora Shainhouse, MD, dermatologista da Dermatologia SkinSafe e Cuidados com a pele. considere estas dicas para a utilização de antitranspirantes para parar de suar: aplique antes de começar a transpirar. Os antitranspirantes têm de ser aplicados antes de começar a transpirar, a fim de funcionar eficazmente. “A chave é aplicá-los à pele seca, para que eles possam formar um cristal de sal no ducto de suor”, disse Shainhouse., Os minerais no antitranspirante, como o sal, bloqueiam as condutas de suor e impedem que o suor fuja. planeie com antecedência. Os antitranspirantes podem ser aplicados à noite, e muitas vezes duram até o dia seguinte. “Aplicar um antiperspirante à noite é ideal porque a temperatura corporal é menor e muitas vezes a pele é mais seca, permitindo uma aplicação mais eficaz”, diz Tara L. Kaufmann, MD, dermatologista do Hospital Stony Brook University.considere fazer a barba. “Depilar o cabelo da axila pode ajudar a tornar os antitranspirantes mais eficazes e minimizar o odor da transpiração”, diz Kaufmann.,
limite alimentos apimentados, gordos ou salgados
o que come e bebe pode afectar a quantidade de suor que consome. De acordo com Kaufman, os seguintes alimentos podem aumentar a sudação:
- alimentos apimentados, como chili ou pimentos quentes. À medida que o seu corpo processa alimentos e bebidas quentes ou picantes, o seu ritmo cardíaco pode aumentar, o que aumenta a temperatura interna do seu corpo e faz com que você transpire. alimentos gordos, transformados, como enchidos embalados. O seu corpo precisa de trabalhar mais para processar estes alimentos gordos, que podem aumentar a temperatura. alimentos muito salgados, como batatas fritas., O seu corpo pode tentar processar sal extra transpirando. “as alterações alimentares para minimizar estes alimentos podem levar a uma melhor regulação da temperatura corporal e a menos transpiração”, diz Kaufmann. em vez disso, você deve consumir frutas e legumes, que contêm muita água e podem ajudar a mantê-lo fresco. a água potável pode ajudar a arrefecer o corpo e reduzir a sudação, diz Shainhouse. há uma maneira simples de se certificar que bebe água suficiente todos os dias. Divida o seu peso (em libras) em metade — é de quantas onças de água você precisa., Então, se pesares 150 libras, isso significa que deves estar a beber 75 onças fluidas todos os dias – ou cerca de 9 8 onças copos. evite bebidas que contenham cafeína e álcool, diz Kaufmann. Ambas as substâncias podem aumentar a sua frequência cardíaca temporariamente, aumentando a sua temperatura e fazendo-o suar, o que o desidrata no processo — o oposto do que você quer.
use vestuário respirável
para evitar transpirar, deve manter-se frio. Opte por roupas soltas feitas de tecidos respiráveis, como algodão, roupa de linho ou tecido com humidade., evite materiais apertados e fibras sintéticas como nylon, rayon ou seda, o que pode fazer você ficar quente e suar mais, diz Kaufmann. A cor das suas roupas não fará grande diferença.
o resultado final
a sudação é natural. No entanto, se você notar que você está suando sem uma causa facilmente identificada, você deve procurar cuidados médicos, disse Kaufmann. cerca de 3% dos americanos têm hiperidrose, onde suam excessivamente nas mãos, pés e/ou axilas., Outras condições médicas, incluindo distúrbios hormonais, também podem contribuir para a sudação excessiva. “quando alguém está suando pesadamente por nenhuma razão ou a transpiração é acompanhada por sintomas sistêmicos como diarreia ou dor no peito, pode ser um sinal de uma condição médica subjacente”, diz Kaufmann. “Quando a transpiração excessiva o incomoda ou interfere com a sua vida, eu recomendo falar com o seu médico para um exame e tratamento.,”
- As 5 melhores maneiras para manter a calma sem ar condicionado
- 6 maneiras de preparar-se para uma onda de calor, e prevenir doenças relacionadas com o calor
- Como saber a diferença entre a exaustão pelo calor e insolação
- o Que é o sol, o envenenamento e o que o torna diferente de queimaduras solares
AGORA, ASSISTA: Vídeos Populares a partir de Insider Inc.
now WATCH: Popular Videos from Insider Inc.
Deixe uma resposta