os batidos de proteínas podem ser uma boa refeição on-the-go ou um suplemento de proteínas fiável que ajuda a construir tecido muscular magro. Algumas pessoas acham que os batidos de proteínas os deixam inchados. Se isto lhe acontecer, estas dicas irão ajudá-lo a desfrutar do seu próximo batido sem a bolha:

Go “sugar alcohol” free. Os álcoois não são açúcares nem álcoois., Eles são carboidratos que o corpo não absorve e metaboliza completamente, e para algumas pessoas isso pode causar gás, inchaço—até mesmo diarréia. A sua melhor aposta é ignorar os batidos proteicos que contêm ingredientes como: sorbitol, manitol, xilitol, maltitol, xarope de maltitol, lactitol, eritritol, isomalte e hidrolisados de amido hidrogenados.

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ajuste aos batidos de fibra. Se você normalmente não conseguir muita fibra em sua dieta, beber batidos de proteína de alta fibra pode inicialmente causar algum gás e inchaço., Isso não significa que você deve evitar tremores contendo fibra, uma vez que a fibra oferece todos os tipos de benefícios para a saúde e a maioria de nós precisa de obter mais em nossa dieta. Em vez disso, ter um quarto de servir de shake no primeiro dia, ter uma meia-servir no dia seguinte ou assim e gradualmente aumentar para um shake completo servindo em 5 a 7 dias. Ao deixar o seu corpo ajustar a fibra adicionada não deve causar-lhe qualquer desconforto.mais: alimentos que queimam gordura para aumentar a perda de peso. Quanto mais tempo misturar o seu batido, mais Ar você chicoteia nele e mais Ar você vai engolir., Faz o teu batido super suave e depois não vais andar por aí a sentir-te inchado.mais devagar. Engolir rapidamente o seu batido pode deixá-lo desconfortavelmente gasoso e inchado. A solução: beba mais devagar e você não vai engolir tanto excesso de ar.dica: enquanto um batido de proteína é bom como uma substituição ocasional de refeição, tenha em mente que os batidos não são nutricionalmente iguais a uma refeição saudável, como o peito grelhado de frango com uma batata cozida e uma salada., Os batidos de proteínas são úteis como um impulsionador de proteínas, mas sempre virar para alimentos em primeiro lugar como o seu principal provedor de vitaminas essenciais e minerais.

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