Welcome back! O episódio desta semana de Reais Falar com Dana é a parte dois da semana passada, onde Cristina Hoyt e eu falo sobre a verdade sobre metabólicas, danos e sobrevivência / modo de inanição – então certifique-se de ouvir o episódio da semana passada (episódio 15) antes de você ouvir sobre Como sair da Metabólicas, Danos & Modo de Inanição.,Ouça a conversa REAL com DANA no ITUNES aqui !

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apenas como uma recapitulação rápida aqui, danos metabólicos é o que acontece quando o corpo se desacelera (especificamente, seu metabolismo e hormônios) para se adaptar a uma alta demanda calórica ou de energia (geralmente a partir de altas quantidades de exercício e estresse crônico) combinado com uma baixa ingestão calórica /energia – ele está aprendendo a ser eficiente., É também conhecido como modo de fome = adaptação metabólica = termogênese adaptativa. Em “Modo de fome ou sobrevivência”: o corpo se agarra a cada grama de gordura corporal que você tem se sentir que você está em um estado comprometido. O que, por sua vez, cria desequilíbrios hormonais na linha. As pessoas tentam resolver isso trabalhando mais e comendo menos e não estão vendo quaisquer resultados – e isso apenas cria mais danos ao longo da linha.pode ser você se…a sua vida estiver sempre a acelerar., Você faz muito exercício (e raramente leva mais do que alguns dias de descanso), tem dieta calórica baixa ou restrita, se colar religiosamente às listas de alimentos bons vs. maus, e empurrar o máximo que puder o tempo todo. Você tem feito a mesma coisa por anos e não só parou de ver resultados, e talvez você até mesmo começou a ver alguns efeitos colaterais negativos como desequilíbrios hormonais, problemas da tiróide e adrenal, amenorréia, baixa libido, aumento de peso apesar de fazer exercício e estar em uma dieta baixa caloria/baixa gordura/baixo carboidratos, etc.,sentir estes sintomas de danos metabólicos é um grande sinal de que o seu corpo está a pedir ajuda. Agora que você sabe o que está acontecendo, você pode descobrir o que fazer e usar as ferramentas que lhe daremos neste episódio para começar a curar seus danos metabólicos e tirar seu corpo do modo de sobrevivência ou fome – abordando a causa raiz do que realmente está acontecendo. Vamos cobrir como fazer exercício, comida, mentalidade e espírito para ajudar a reverter danos metabólicos e adaptação – em particular, como comer mais e fazer menos exercício pode ser a grande chave para tirá-lo desta confusão.,tenha em mente – essas coisas não acontecem da noite para o dia, então a “cura” que vai acontecer também não vai acontecer da noite para o dia. Falamos sobre isso em mais detalhes no episódio, mas se você acha que está experimentando esses sintomas, recomendamos que você não tente conquistar este processo de cura por conta própria. É muito difícil ser objetivo sobre o seu próprio corpo, sua própria relação com a comida e com o seu corpo, e é muito difícil não duvidar de si mesmo nesses dias difíceis, porque haverá dias difíceis durante este processo.,

Por agora, vamos falar sobre como sair do ciclo que o trouxe aqui em primeiro lugar – também conhecido como como Como verificar-se depois de você ter destruído a si mesmo. pára de trabalhar contra o teu corpo, porque ele vai ganhar. Você precisa começar a trabalhar com seu corpo para obter a verdadeira saúde e felicidade. Você vai começar a ver a comida como uma oportunidade de cura, e uma oportunidade próspera, em vez de um meio de restringir e bater seu corpo em uma certa forma.vamos a isto.,

Links mencionados neste episódio: <| h3>

15/the truth about Metabolic Damage&Survival / Starvation Mode
Cristina Hoyt Nutrition
10 / Is Adrenal Fatigue Real?
14 / How we get adrenal fatigue & my adrenal fatigue story