Frutas de são frutos de um arbusto perene, nativa da Ásia, que pertence à família das Rutaceae e está pensado para ter originado nas florestas da China. As tangerinas assemelham-se a uma laranja comum em forma, mas são menores em tamanho e vêm com uma casca fina. Clementina, Tangor e Satsuma, Owari são algumas das laranjas mandarim mais comumente disponíveis., Tangerinas com casca de laranja vermelha são as mais comumente encontradas em mandarim e são devidamente conhecidas como tangerina.as mandarinas são colhidas principalmente durante a época de Inverno e as mandarinas em lata estão disponíveis ao longo do ano. As laranjas mandarim são usadas em saladas e podem ser comidas cruas também. A fruta é doce e suculenta e dá sabor a rebuçados, gengivas de bolha e gelado. As cascas de mandarim contêm óleos essenciais que são utilizados na indústria de perfumes e preparações para o cuidado da pele.,
Índice
Benefícios para a Saúde de tangerina
tangerina fazer muito mais do que proporcionar um sabor agradável. Há um número de benefícios para a saúde de laranja mandarim como a prevenção do câncer e aumento de peso.
Cancer:
Research has revealed that mandarins can lower the risk of developing liver cancer. Os carotenóides presentes em tangerinas devido à elevada vitamina A demonstraram reduzir o risco de cancro do fígado., O sumo de mandarina administrado a doentes com hepatite C não desenvolveu cancro do fígado devido ao seu elevado teor de beta-criptoxantina. A mandarina tem um elevado nível de limoneno que tem efeitos anti-cancerígenos e também ajuda a prevenir o cancro da mama.
vitamina C:
as mandarinas contêm um elevado nível de vitamina C que proporciona uma série de benefícios para a saúde. A vitamina C ajuda a combater uma série de moléculas instáveis no nosso corpo, conhecidas como radicais livres, através das suas propriedades antioxidantes. Todos sabemos que os radicais livres no organismo podem provocar doenças infecciosas e cancro., Os antioxidantes presentes nas mandarinas desarmam o radical livre e previnem os danos celulares.
Problemas de Colesterol:
Frutas de produzir sinefrina, que reduz a produção de colesterol no corpo. Os antioxidantes presentes no mandarim ajudam a baixar o colesterol ruim e a promover o colesterol bom. As mandarinas combatem os radicais livres que oxidificam o colesterol, o que faz com que o colesterol se agarre às paredes das artérias. Além disso, eles contêm fibras solúveis e insolúveis como hemicelulose e pectina, que previne a absorção do colesterol no intestino.,
Pressão Arterial:
Mandarinas também ajudam a baixar os níveis de pressão arterial. Eles consistem em nutrientes e minerais como o potássio que reduz a pressão arterial. As mandarinas mantêm o fluxo sanguíneo a circular suavemente através das artérias, o que mantém a pressão arterial normal.
perda de peso:
mandarinas são uma fonte substancial de fibra. Alimentos ricos em fibras manter o estômago cheio por um período de tempo mais longo e reduzir o desejo ou necessidade de comer mais alimentos, ajudando na perda de peso., Os médicos descobriram que comer tangerinas beneficia a redução da insulina, assim, em vez de armazenar açúcar e convertê-los em gorduras, ele usa-o como um combustível que leva à perda de peso.
sistema imunitário saudável:
vitamina C na mandarina é fundamental na prevenção do frio e é vital para o bom funcionamento de um sistema imunitário saudável. As mandarinas têm propriedades antimicrobianas que impedem que as feridas fiquem sépticas e de infecções virais, fúngicas e bacterianas., As mandarinas previnem espasmos no sistema digestivo e nervoso, evitando assim cãibras e vómitos. O mandarim é um purificador de sangue natural que ajuda a eliminar toxinas e substâncias indesejáveis do corpo.a vitamina C presente na mandarina é muito boa para a pele, tanto quando consumida internamente como aplicada topicamente na pele. A ingestão Regular de sumo de mandarina faz com que a pele brilhe e melhora o tom da pele em grande medida. Os antioxidantes presentes no mandarim protegem a pele dos raios UVA e ajudam a pele a resistir aos danos causados pelo sol e pelos radicais livres., Também reduz o sinal de envelhecimento como rugas, linhas finas e manchas.é um facto bem conhecido que os citrinos são bons para a pele e a mandarina não é diferente.antioxidante: a mandarina é embalada com antioxidantes. Ele pode fornecer 80% de suas necessidades diárias de vitamina C total. Ajudam a neutralizar os efeitos tóxicos nocivos dos radicais livres. Isto faz com que a sua pele pareça mais jovem e saudável.
pele brilhante:
Mandarinas vêm com muita fibra dietética., Isso torna fácil de limpar o sistema. Elimina todas as toxinas nocivas do corpo. Isto dá um brilho saudável e natural ao seu rosto.as mandarinas são uma boa fonte de vitamina C E E. Ambas são essenciais para uma pele saudável. A ingestão Regular de mandarinas melhora muito a pele. Também lhe dá uma pele impecável e sem manchas.
luta contra as rugas:
as mandarinas são populares para combater sinais de envelhecimento como rugas e linhas finas. Eles podem ser consumidos crus ou como suco, e podem ser aplicados topicamente também.,o óleo de mandarina (extraído das mandarinas) é considerado útil no crescimento de novas células e tecidos. Isso ajuda a curar feridas mais rápido.
benefícios para o cabelo das tangerinas
antioxidantes:
as propriedades antioxidantes das mandarinas ajudam a combater a poluição. Por isso, eles protegem o seu cabelo condicionando-os.pode aplicar topicamente sumo de mandarina no seu cabelo e lavá-lo cuidadosamente a partir daí. Brilho instantâneo e salto será visível em seu cabelo., Certifique-se de que aplica o suco de mandarim apenas depois de adicioná-lo ao seu óleo de cabelo.
como seleccionar?procurem sempre por frutos imaculados. São de boa qualidade.procure frutos brilhantes ao seleccionar.pesar o fruto com a mão. Escolhe sempre o mais pesado.as tangerinas pesadas significam mais sumo.nunca escolha os macios.Cuidado com os frutos podres e os que têm cortes. Evita-os a todo o custo.como conservar?
- os frutos podem ser armazenados durante cerca de uma semana.nunca lave as mandarinas antes de as armazenar.,se húmido, pode encorajar o crescimento de fungos e estragar a fruta.se não for consumido dentro de uma semana, pode refrigerá-lo por mais alguns dias. A refrigeração Pode prolongar a sua vida útil até 2 semanas.comer dicas e receitas?as mandarinas são famosas devido à sua baixa contagem de calorias e ao elevado teor de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas. É melhor aconselhável comer pelo menos 1-2 mandarinas todos os dias. Adiciona à salada de frutas. Isto vai dar à tua salada um impulso de proteínas muito necessário. Ele também pode adicionar uma fragrância refrescante e sabor aos seus doces pratos cozidos.,
de tangerina Saudável Sobremesa:
Ingredientes:
- 1 caixa de açúcar gelatina
- 1 xícara de água fervente
- ½ xícara de água fria
- 1 xícara drenado mandarim laranjas
- 1 xícara de luz creme de leite
- 1 copo de iogurte desnatado
- triturada 1 xícara de abacaxi em suco de formulário
modo de Preparo
- Em um prato, adicione a gelatina e a água fervente e continue mexendo até a gelatina dissolver completamente.adicione agora água fria e ananás, juntamente com sumo de mandarina.,deixa-o arrefecer no frigorífico até estar completamente ajustado.agora combine o chantilly e o iogurte.dobre isto bem na mistura de gelatina.deixe-o arrefecer durante pelo menos 3 a 4 horas.
- Uma vez que está bem definido, cortar em quadrados e servir.,Ingredientes: 1 frasco de cerejas de marascino 1 frasco de marshmallows 1 frasco de marshmallows 1 frasco de coco em flocos 1 frasco de creme azedo preparação: esvaziar todas as mandarinas, pedaços e cerejas em conserva.não deite fora o sumo.
- pode armazená-lo para utilização posterior.agora combine estes frutos com Cocos flocos e marshmallows.atira-a bem e mistura-a.,coloque um pouco de creme azedo e dobre-o.deixe arrefecer no frigorífico durante algumas horas e desfrute desta salada fria.pode borrifar um pouco de açúcar para adicionar doçura.pode também adicionar outros frutos, como uvas sem sementes.esta deliciosa salada de frutas pode ser desfrutada a qualquer momento, especialmente durante os verões.
as mandarinas são também livres de gordura, sem sódio, sem colesterol e sem gordura saturada. Por isso come quantas mandarinas quiseres num dia.,
Mandarim Marshmallows Kebabs:
Ingredientes:
- Alguns thread-tangerinas descascadas
- Descascadas kiwi
- Marshmallows
- polpa de Morango
- Mel
- iogurte de Morango (opcional)
Preparação:
- Tomar espetos de bambu e colocar mandarinas, kiwi e marshmallows como alternativa.agora despeje puré de morango e mel nos pauzinhos e sirva.se você gosta de um pouco de textura cremosa, você pode adicionar iogurte de morango no topo.este é um lanche extremamente saudável e popular entre as crianças.,
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Mandarin Oranges Nutrition Facts
Check out in detail the nutritional value of mandarin oranges.
Principle Nutrient Value Percentage of RDA Energy 53 Kcal 2.,5% Carbohydrates 13.34 g 10% Protein 0.81 g 1.5% Total Fat 0.,31 g 1% Cholesterol 0 mg 0% Dietary Fiber 1.,8 g 5% Vitamins Folates 16 µg 4% Niacin 0.376 mg 2.5% Pantothenic acid 0.,216 mg 4% Pyridoxine 0.078 mg 6% Riboflavin 0.036 mg 3% Thiamin 0.058 mg 5% Vitamin C 26.,7 mg 44% Vitamin A 681 IU 23% Vitamin E 0.,20 mg 1% Vitamin K 0 µg 0% Electrolytes Sodium 2 mg Potassium 166 mg 3.,5% Minerals Calcium 37 mg 4% Copper 42 µg 4.5% Iron 0.,15 mg 2% Magnesium 12 mg 3% Manganese 0.039 mg 1.5% Zinc 0., id=”c8dcfc20ee”>101 µg — Crypto-xanthin-β 407 µg — Lutein-zeaxanthin 138 µg — Lycopene 0 µg — Was this article helpful?,as duas páginas seguintes alteram o conteúdo abaixo.,hampoos Você Pode Tentar de Hoje – 25 de fevereiro de 2015- 3 Simples Técnicas de Meditação Para Aumentar a Sua Concentração – 26 de dezembro de 2014
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Akruti
Olá, eu sou akruti, uma free-lancer que gosta de escrever artigos relacionados ao estilo de vida e de saúde., Acredito que um exterior saudável começa por dentro. Eu sou uma pessoa divertida e amorosa que tenta ver o lado positivo da vida espero que todos vocês amam meus blogs e artigos!!!últimos artigos
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