Frutas de são frutos de um arbusto perene, nativa da Ásia, que pertence à família das Rutaceae e está pensado para ter originado nas florestas da China. As tangerinas assemelham-se a uma laranja comum em forma, mas são menores em tamanho e vêm com uma casca fina. Clementina, Tangor e Satsuma, Owari são algumas das laranjas mandarim mais comumente disponíveis., Tangerinas com casca de laranja vermelha são as mais comumente encontradas em mandarim e são devidamente conhecidas como tangerina.as mandarinas são colhidas principalmente durante a época de Inverno e as mandarinas em lata estão disponíveis ao longo do ano. As laranjas mandarim são usadas em saladas e podem ser comidas cruas também. A fruta é doce e suculenta e dá sabor a rebuçados, gengivas de bolha e gelado. As cascas de mandarim contêm óleos essenciais que são utilizados na indústria de perfumes e preparações para o cuidado da pele.,

Índice

Benefícios para a Saúde de tangerina

tangerina fazer muito mais do que proporcionar um sabor agradável. Há um número de benefícios para a saúde de laranja mandarim como a prevenção do câncer e aumento de peso.

Cancer:

Research has revealed that mandarins can lower the risk of developing liver cancer. Os carotenóides presentes em tangerinas devido à elevada vitamina A demonstraram reduzir o risco de cancro do fígado., O sumo de mandarina administrado a doentes com hepatite C não desenvolveu cancro do fígado devido ao seu elevado teor de beta-criptoxantina. A mandarina tem um elevado nível de limoneno que tem efeitos anti-cancerígenos e também ajuda a prevenir o cancro da mama.

vitamina C:

as mandarinas contêm um elevado nível de vitamina C que proporciona uma série de benefícios para a saúde. A vitamina C ajuda a combater uma série de moléculas instáveis no nosso corpo, conhecidas como radicais livres, através das suas propriedades antioxidantes. Todos sabemos que os radicais livres no organismo podem provocar doenças infecciosas e cancro., Os antioxidantes presentes nas mandarinas desarmam o radical livre e previnem os danos celulares.

Problemas de Colesterol:

Frutas de produzir sinefrina, que reduz a produção de colesterol no corpo. Os antioxidantes presentes no mandarim ajudam a baixar o colesterol ruim e a promover o colesterol bom. As mandarinas combatem os radicais livres que oxidificam o colesterol, o que faz com que o colesterol se agarre às paredes das artérias. Além disso, eles contêm fibras solúveis e insolúveis como hemicelulose e pectina, que previne a absorção do colesterol no intestino.,

Pressão Arterial:

Mandarinas também ajudam a baixar os níveis de pressão arterial. Eles consistem em nutrientes e minerais como o potássio que reduz a pressão arterial. As mandarinas mantêm o fluxo sanguíneo a circular suavemente através das artérias, o que mantém a pressão arterial normal.

perda de peso:

mandarinas são uma fonte substancial de fibra. Alimentos ricos em fibras manter o estômago cheio por um período de tempo mais longo e reduzir o desejo ou necessidade de comer mais alimentos, ajudando na perda de peso., Os médicos descobriram que comer tangerinas beneficia a redução da insulina, assim, em vez de armazenar açúcar e convertê-los em gorduras, ele usa-o como um combustível que leva à perda de peso.

sistema imunitário saudável:

vitamina C na mandarina é fundamental na prevenção do frio e é vital para o bom funcionamento de um sistema imunitário saudável. As mandarinas têm propriedades antimicrobianas que impedem que as feridas fiquem sépticas e de infecções virais, fúngicas e bacterianas., As mandarinas previnem espasmos no sistema digestivo e nervoso, evitando assim cãibras e vómitos. O mandarim é um purificador de sangue natural que ajuda a eliminar toxinas e substâncias indesejáveis do corpo.a vitamina C presente na mandarina é muito boa para a pele, tanto quando consumida internamente como aplicada topicamente na pele. A ingestão Regular de sumo de mandarina faz com que a pele brilhe e melhora o tom da pele em grande medida. Os antioxidantes presentes no mandarim protegem a pele dos raios UVA e ajudam a pele a resistir aos danos causados pelo sol e pelos radicais livres., Também reduz o sinal de envelhecimento como rugas, linhas finas e manchas.é um facto bem conhecido que os citrinos são bons para a pele e a mandarina não é diferente.antioxidante: a mandarina é embalada com antioxidantes. Ele pode fornecer 80% de suas necessidades diárias de vitamina C total. Ajudam a neutralizar os efeitos tóxicos nocivos dos radicais livres. Isto faz com que a sua pele pareça mais jovem e saudável.

pele brilhante:

Mandarinas vêm com muita fibra dietética., Isso torna fácil de limpar o sistema. Elimina todas as toxinas nocivas do corpo. Isto dá um brilho saudável e natural ao seu rosto.as mandarinas são uma boa fonte de vitamina C E E. Ambas são essenciais para uma pele saudável. A ingestão Regular de mandarinas melhora muito a pele. Também lhe dá uma pele impecável e sem manchas.

luta contra as rugas:

as mandarinas são populares para combater sinais de envelhecimento como rugas e linhas finas. Eles podem ser consumidos crus ou como suco, e podem ser aplicados topicamente também.,o óleo de mandarina (extraído das mandarinas) é considerado útil no crescimento de novas células e tecidos. Isso ajuda a curar feridas mais rápido.

benefícios para o cabelo das tangerinas

antioxidantes:

as propriedades antioxidantes das mandarinas ajudam a combater a poluição. Por isso, eles protegem o seu cabelo condicionando-os.pode aplicar topicamente sumo de mandarina no seu cabelo e lavá-lo cuidadosamente a partir daí. Brilho instantâneo e salto será visível em seu cabelo., Certifique-se de que aplica o suco de mandarim apenas depois de adicioná-lo ao seu óleo de cabelo.

como seleccionar?procurem sempre por frutos imaculados. São de boa qualidade.procure frutos brilhantes ao seleccionar.pesar o fruto com a mão. Escolhe sempre o mais pesado.as tangerinas pesadas significam mais sumo.nunca escolha os macios.Cuidado com os frutos podres e os que têm cortes. Evita-os a todo o custo.como conservar?

  1. os frutos podem ser armazenados durante cerca de uma semana.nunca lave as mandarinas antes de as armazenar.,se húmido, pode encorajar o crescimento de fungos e estragar a fruta.se não for consumido dentro de uma semana, pode refrigerá-lo por mais alguns dias. A refrigeração Pode prolongar a sua vida útil até 2 semanas.comer dicas e receitas?as mandarinas são famosas devido à sua baixa contagem de calorias e ao elevado teor de nutrientes essenciais, minerais e vitaminas. É melhor aconselhável comer pelo menos 1-2 mandarinas todos os dias. Adiciona à salada de frutas. Isto vai dar à tua salada um impulso de proteínas muito necessário. Ele também pode adicionar uma fragrância refrescante e sabor aos seus doces pratos cozidos.,

    de tangerina Saudável Sobremesa:

    Ingredientes:

    • 1 caixa de açúcar gelatina
    • 1 xícara de água fervente
    • ½ xícara de água fria
    • 1 xícara drenado mandarim laranjas
    • 1 xícara de luz creme de leite
    • 1 copo de iogurte desnatado
    • triturada 1 xícara de abacaxi em suco de formulário

    modo de Preparo

    1. Em um prato, adicione a gelatina e a água fervente e continue mexendo até a gelatina dissolver completamente.adicione agora água fria e ananás, juntamente com sumo de mandarina.,deixa-o arrefecer no frigorífico até estar completamente ajustado.agora combine o chantilly e o iogurte.dobre isto bem na mistura de gelatina.deixe-o arrefecer durante pelo menos 3 a 4 horas.
    2. Uma vez que está bem definido, cortar em quadrados e servir.,Ingredientes: 1 frasco de cerejas de marascino 1 frasco de marshmallows 1 frasco de marshmallows 1 frasco de coco em flocos 1 frasco de creme azedo preparação: esvaziar todas as mandarinas, pedaços e cerejas em conserva.não deite fora o sumo.
    3. pode armazená-lo para utilização posterior.agora combine estes frutos com Cocos flocos e marshmallows.atira-a bem e mistura-a.,coloque um pouco de creme azedo e dobre-o.deixe arrefecer no frigorífico durante algumas horas e desfrute desta salada fria.pode borrifar um pouco de açúcar para adicionar doçura.pode também adicionar outros frutos, como uvas sem sementes.esta deliciosa salada de frutas pode ser desfrutada a qualquer momento, especialmente durante os verões.

    as mandarinas são também livres de gordura, sem sódio, sem colesterol e sem gordura saturada. Por isso come quantas mandarinas quiseres num dia.,

    Mandarim Marshmallows Kebabs:

    Ingredientes:

    • Alguns thread-tangerinas descascadas
    • Descascadas kiwi
    • Marshmallows
    • polpa de Morango
    • Mel
    • iogurte de Morango (opcional)

    Preparação:

    1. Tomar espetos de bambu e colocar mandarinas, kiwi e marshmallows como alternativa.agora despeje puré de morango e mel nos pauzinhos e sirva.se você gosta de um pouco de textura cremosa, você pode adicionar iogurte de morango no topo.este é um lanche extremamente saudável e popular entre as crianças.,

    Hope you enjoyed reading this article. Let us know how you used mandarin in your food ideas.

    Mandarin Oranges Nutrition Facts

    Check out in detail the nutritional value of mandarin oranges.

    Principle Nutrient Value Percentage of RDA
    Energy 53 Kcal 2.,5%
    Carbohydrates 13.34 g 10%
    Protein 0.81 g 1.5%
    Total Fat 0.,31 g 1%
    Cholesterol 0 mg 0%
    Dietary Fiber 1.,8 g 5%
    Vitamins
    Folates 16 µg 4%
    Niacin 0.376 mg 2.5%
    Pantothenic acid 0.,216 mg 4%
    Pyridoxine 0.078 mg 6%
    Riboflavin 0.036 mg 3%
    Thiamin 0.058 mg 5%
    Vitamin C 26.,7 mg 44%
    Vitamin A 681 IU 23%
    Vitamin E 0.,20 mg 1%
    Vitamin K 0 µg 0%
    Electrolytes
    Sodium 2 mg
    Potassium 166 mg 3.,5%
    Minerals
    Calcium 37 mg 4%
    Copper 42 µg 4.5%
    Iron 0.,15 mg 2%
    Magnesium 12 mg 3%
    Manganese 0.039 mg 1.5%
    Zinc 0., id=”c8dcfc20ee”>101 µg —
    Crypto-xanthin-β 407 µg —
    Lutein-zeaxanthin 138 µg —
    Lycopene 0 µg —
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