apesar do que a maioria das pessoas pensa, os benefícios da máquina de remo estendem-se para além do trabalho dos músculos superiores do corpo. A máquina de remo vai dar-lhe um exercício de corpo inteiro como ele usa todos os grandes grupos musculares. Então, você pode trabalhar em sua parte superior do corpo, parte inferior do corpo e músculos do núcleo usando apenas uma máquina.e não pára aí! A máquina de remo também beneficia a sua aptidão cardiovascular, pois é um exercício aeróbico incrível para aumentar o seu ritmo cardíaco e fazer-lhe queimar algumas calorias.,se o seu objetivo é perder peso, tonificar o seu físico, construir músculos, ou aumentar a sua resistência, a máquina de remo é o perfeito exercício de corpo inteiro que você precisa adicionar em sua rotina de exercício.se você quer saber mais sobre os benefícios de usar uma máquina de remo, continue lendo porque temos todos eles cobertos de benefícios de perda de peso da máquina de remo para como a máquina de remo beneficia o seu bem-estar psicológico!estás a pensar em começar uma carreira em fitness? Dê uma olhada em nossa gama de cursos Personal Trainer primeiro!,

benefícios da Máquina de remo

#1 Todos num exercício!

um dos principais benefícios do uso de uma máquina de remo é que é uma forma de exercício anaeróbico e aeróbico, o que significa que você pode trabalhar em sua força cardio e muscular ao mesmo tempo.a utilização de uma máquina de remo beneficia todo o seu corpo, uma vez que utiliza mais de 80% dos seus músculos. Durante todo o movimento de Remo, você usa os músculos em sua parte superior do corpo, parte inferior do corpo e em seu núcleo, tudo enquanto trabalha em seu cardio. tornar-se um treinador pessoal interessado numa carreira de fitness?, Pergunte por um dos nossos cursos de Personal Trainer!

não há desculpa para perder a máquina de remo do seu regime de fitness, como uma das adições mais eficientes ao seu treino.Continue lendo para obter benefícios mais detalhados da máquina de remo, o que o ajudará a alcançar seus objetivos e lhe poupará tempo precioso!

#2 A Máquina de remo beneficia de resistência e resistência

afaste-se da esteira! A máquina de remo é constantemente negligenciada, apesar de ser uma das melhores máquinas de exercício para um exercício aeróbico.,

A máquina de remo é ótima para trabalhar em seu cardio para construir resistência. É um exercício cansativo no início, mas se você continuar, sua resistência vai aumentar o que lhe dará mais energia a longo prazo.a máquina de remo beneficia a sua aptidão cardiovascular geral, que o ajuda a ter um melhor desempenho noutros exercícios aeróbicos. Fazendo da máquina de remo um grande exercício para cross-training.

basicamente, quer as suas intenções sejam ficar um pouco em forma ou forçar-se a treinar para uma maratona próxima, você realmente deve parar de negligenciar a máquina de remo!,

#3 Benefícios da perda de peso da máquina A Remo

Se tem excesso de peso e quer começar uma transformação da perda de peso ou apenas olhar para perder alguns quilos prontos para as suas férias de verão, os benefícios da perda de peso da máquina a remo tornam a máquina a uma excelente maneira de atingir os seus objectivos de perda de peso. como a máquina de remo é um exercício aeróbico, é um exercício eficaz de queima de gordura que vai ajudá-lo a queimar calorias e começar a tonificar seus músculos.,a máquina de remo beneficia a perda de peso porque é uma das máquinas mais eficientes do ginásio para queimar calorias. Em média, pode queimar cerca de 600-800 calorias por cada hora que passa na máquina de remo. Claro, isso vai diferir dependendo de uma série de fatores, tais como o seu peso e a intensidade do seu treino.

#4 Benefícios da utilização de uma máquina de remo para tonificar os músculos

Se quiser tonificar os músculos, tem de adicionar a máquina de remo ao seu treino regular!,

A máquina de remo é grande para tonificar o seu corpo como é um exercício aeróbico que usa todos os principais grupos musculares. Derramar excesso de gordura é uma grande parte de tonificar seus músculos, e como já discutimos, a máquina de remo tem isso coberto! Quanto menos gordura você tem, mais seus músculos podem ser vistos fazendo-os parecer mais tonificados.um dos benefícios do uso de uma máquina de remo é que é um tipo de treinamento de resistência que vai ajudar a fortalecer seus músculos. Quando isso é combinado com a gordura derramando, faz com que seus músculos pareçam tonificados e mais definidos.,

para tirar o máximo partido dos benefícios da máquina de remo para aliviar o excesso de gordura e tonificar o seu músculo, tente usar a máquina de remo como parte de um exercício HIIT, como este do treinador Mag.

#5 Benefícios de Usar uma Máquina de Remo, para o Seu Bem-Estar Psicológico

Usando uma máquina de remo benefícios a sua saúde mental, bem como a sua saúde física. A máquina de remo beneficia a sua auto-estima e bem-estar psicológico em geral, reduzindo a probabilidade de sofrer de estresse ou depressão., As endorfinas liberadas durante este exercício irá aumentar o seu humor e deixá-lo se sentir mais motivado.

#6 é fácil!porque o remo é um movimento natural, é fácil de fazer. Não há dicas ou truques complicados para acertar a máquina de remo! dizendo Isso, é vital que você tenha a sua forma certa para realmente maximizar os benefícios da máquina de remo. O formulário de remo é fácil e acertá-lo irá garantir que você tire o máximo partido do seu treino e minimizar o risco de lesão.,

Aqui estão os 3 passos simples para executar o movimento de remo:

  1. Posição inicial: você deve estar sentado na frente da máquina, com os joelhos dobrados em um ângulo de 90°, de modo a que suas pernas são perpendiculares ao chão. Os teus braços e as tuas costas devem estar rectos, e o teu corpo deve estar ligeiramente inclinado para a frente, para que os teus ombros passem pelas Ancas. a unidade: ative o núcleo e empurre o banco para trás com as pernas até que estejam direitas., Assim que as suas pernas estiverem completamente estendidas, incline-se ligeiramente para trás enquanto dobra os braços para que as suas mãos cheguem perto do seu corpo, logo abaixo das suas costelas. a recuperação: estenda os braços até que estiquem e depois incline o corpo para a frente até que se dobre de modo a que os ombros passem pelas Ancas. Depois de estar nesta posição, dobre os joelhos para que se mova de volta para a frente da máquina até voltar à posição de partida. pode mudar o exercício da Máquina de Remo de vez em quando? Nós também!, Mas isso não significa que devas abandonar a máquina de remo quando te familiarizares demasiado com o teu treino.há toneladas de variações de exercícios de máquina de remo lá fora. E quem sabe, você pode desfrutar da máquina de remo benefícios o suficiente para dar remo na água uma tentativa!

    Por que não verificar as 8 maneiras de saúde dos homens para mudar o seu treino de máquina de remo para alguma inspiração.

    #8 Você pode treinar com amigos

    outra das vantagens de usar uma máquina de remo é que você pode treinar como parte de um grupo., Ginásios e clubes de fitness têm sempre algumas máquinas de remo, para que tu e os teus amigos possam treinar juntos.

    Melhor ainda, graças a mais e mais pessoas reconhecendo os benefícios de usar uma máquina de remo, as classes de máquinas de remo estão começando a aparecer no horário em ginásios e clubes de fitness!

    isto significa que você pode obter todos os benefícios de uma classe de rotação e mais, como a máquina de remo funciona os músculos superiores do corpo também.

    além dos benefícios da máquina de remo, fazer parte de uma classe de exercício em grupo lhe dará um impulso motivacional que irá empurrá-lo para os seus limites., O apoio dos seus amigos, o encorajamento do instrutor e um pouco de competição saudável fazem das aulas de exercício o cenário perfeito para atingir as suas metas de fitness. Além disso, são divertidos!

    #9 Benefícios da Máquina de remo para a construção muscular

    olhando para se acumular? Aumenta a resistência. Assim como a perda de peso e tonificação muscular, usando uma máquina de remo beneficia aqueles que querem construir músculo também.

    A máquina de remo também pode ser usada para o exercício anaeróbico, para que possa fortalecer e construir músculos., Como a máquina de remo é um exercício de corpo inteiro, você pode construir a força e o tamanho dos músculos em sua parte superior do corpo, corpo inferior e partes do seu núcleo.o movimento do motor funciona os músculos da parte inferior do corpo, incluindo os glúteos, quadras e tendão. Puxar o cabo para o peito funciona os músculos na parte superior do corpo, tais como os músculos nos braços, peito, ombros e costas. Isto inclui os bíceps, tríceps, deltóides, Espinae Erotora, Pectoralis Major, romboides e Trapezius., e se isso não foi o suficiente para convencê-lo dos benefícios da máquina de remo para a construção de músculos, a máquina de remo também funciona seus antebraços, fortalece seus pulsos e sua aderência por causa de como você precisa segurar o punho para completar o movimento.

    #10 pode treinar em casa

    se preferir exercer sozinho, no seu próprio espaço, a máquina de remo é a máquina perfeita para uso doméstico também., Existem toneladas de máquinas de remo caseiras acessíveis disponíveis na Amazon, nós recomendamos o modelo de máquina de remo caseiro R310 da XS Sports, que você pode verificar abaixo.

    Considerando todos os benefícios do uso de uma máquina de remo, pensamos £159.99 é um pouco de uma pechincha! Esta máquina de remo também é dobrável, silencioso quando usado e tem 10 níveis de resistência que são facilmente ajustados.,

    achamos que esta máquina de remo é a opção perfeita se você quiser obter os benefícios da máquina de remo de sua própria casa sem quebrar o banco ou ter uma peça volumosa de equipamento de exercício assumir a sua sala de estar.ser capaz de exercício em casa é uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro, você pode esgueirar-se em 30 minutos na máquina de remo e, em seguida, voltar para a sua agenda ocupada. Como os benefícios da máquina de remo são tão variados, é a máquina perfeita para ter em sua casa., Você pode cobrir o exercício aeróbico e anaeróbico sem a necessidade de pagar por um ginásio ou salpicar em um ginásio em casa totalmente kitted.o remo é um exercício eficaz para aumentar a frequência cardíaca e aumentar a ingestão de oxigénio nos pulmões. A máquina de remo faz o seu coração acelerar, por isso melhora a sua circulação e fortalece o seu coração e sistema respiratório, fazendo o seu coração trabalhar mais para aumentar a sua ingestão de oxigênio.,como a máquina de remo beneficia o seu sistema imunitário, diminui a sua pressão arterial e mantém as artérias limpas e saudáveis, este exercício reduz o risco de várias doenças crónicas. Isto inclui o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes tipo 2, Tornar-se obeso ou ter um acidente vascular cerebral.confira este Artigo da NHS para obter informações mais detalhadas sobre a redução do risco de doenças crônicas associadas ao exercício.,

    #12 A Máquina de remo beneficia todas as idades e capacidades

    mesmo que seja incapaz, com excesso de peso ou idoso, a máquina de remo é o exercício perfeito para começar a sua jornada de fitness. Como a máquina de remo é um exercício de alta intensidade, mas de baixo impacto, ele permite que você queime calorias de forma eficiente, sem colocar estresse em seu corpo. a máquina de remo é fácil para as articulações porque é um exercício de baixo impacto e não-peso. Isto significa que a máquina de remo beneficia aqueles que estão se recuperando de uma lesão também., A máquina de remo é uma grande alternativa a exercícios como a execução, que são de alta intensidade, mas de alto impacto.se você é mais um go-er do ginásio regular, há benefícios de usar uma máquina de remo para você também! Dependendo de sua força muscular atual e aptidão cardiovascular, você pode mudar a intensidade da máquina de remo para atender o seu nível de aptidão e alcançar seus objetivos.,

    #13 Benefícios da Máquina de remo para reforçar o seu núcleo

    engajar o seu núcleo durante este treino significa que o uso de uma máquina de remo beneficia e fortalece os seus músculos do núcleo também! E quem não quer mais definição nos abdominais?!

    não só isso, os benefícios da máquina de remo para fortalecer o seu núcleo também irá melhorar a sua postura e reduzir a dor lombar. Ativar o seu núcleo durante a utilização da máquina de remo irá proporcionar estabilidade para o resto do seu corpo, o que também impede uma série de lesões relacionadas com o exercício.,

    Se não tiver a certeza de como ligar o seu núcleo, Clique aqui para o nosso artigo que explica como ligar o seu núcleo correctamente e os benefícios de o fazer!antes de ir!

    Agora você leu sobre todos esses incríveis benefícios de máquina de remo, vá para o ginásio e vê-los por si mesmo.está interessado em iniciar uma carreira que realmente lhe interessa? Vá em frente e baixe nosso prospecto gratuito, ou confira nosso Diploma em treinamento pessoal para obter uma boa idéia do que você poderia estar aprendendo!