você está tendo um desses dias ou semanas. Nada parece estar a funcionar, a tua motivação desapareceu, e estás a sonhar acordada em desistir. A tua confiança está vazia e sentes-te inútil.respira, Porque já todos passámos por isso. Além disso, gostaria de vos lembrar que um estilo de vida de alto crescimento vem com emoções vulneráveis. Você se sentindo assim não diz nada sobre seu caráter ou capacidade.,um estudo da Harvard Business Review entrevistou CEOs no topo de seu jogo e revelou que a maioria sentiu síndrome impostor—questionando suas habilidades e valor—ao longo do último ano.com isso em mente, lembre-se que não está sozinho.

no entanto, quanto mais tempo você ficar em um estado de sentir inútil, mais clareza e impulso você começa a perder. Porque enquanto sentir – se assim é normal, ficar lá torna-se uma escolha.,

neste artigo, você vai aprender 11 coisas para lembrar e passos práticos para ajudá-lo a sair do outro lado com mais determinação e clareza, não menos. Vamos mergulhar.

crescimento elevado é igual a elevada vulnerabilidade

não estaria a ler este artigo se não fosse alguém empenhado no seu crescimento pessoal e profissional. E sejamos claros—uma vida em crescimento requer lidar com emoções confusas.porquê?bem, para começar, estás a sair da tua zona de conforto. Estás a trabalhar em ti. Já não és um” falador”, mas alguém que o está a fazer., É importante lembrar que o que você está passando agora é uma parte natural do crescimento.

você está exatamente onde você precisa estar

um dos maiores equívocos na psicologia é que você deve se sentir mal se estiver se sentindo mal. Não poderia haver nada mais longe da verdade; as emoções “negativas” são tão saudáveis quanto as positivas. É a nossa reacção às emoções negativas que podem causar danos. Mas a emoção por si só é uma parte saudável e normal da vida.,

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Todd Kashdan, um professor de psicologia da Universidade George Mason, que escreveu o livro A Cabeça Do Seu Lado ” Escuro expande-se:

“Não é um não tão ocultos preconceito contra estados negativos, e a consequência de evitar que estes estados é que você, inadvertidamente, stunt o crescimento, a maturidade, a aventura, e o significado e propósito na vida.”

isto significa que sentir-se inútil pode ser um catalisador para o crescimento, não um bloqueio de estrada.,muitas vezes, podemos estar num vale momentâneo—o lugar onde nos sentimos inúteis e nos perguntamos para que serve tudo isto. Neste lugar, não conseguimos ver com clareza e desistir parece-me uma óptima ideia.

autor Best-seller e guru de marketing Seth Godin chama isso de “dip”, e Scott Belsky de Adobe chama isso de meio confuso. Seja qual for o nome que escolhermos, quero que recordem que o crescimento nunca é linear.uma ruptura leva a um patamar, levando a uma ruptura e vice-versa. Há altos e baixos e desafios de última hora que nunca esperávamos.,

Este é o momento em que você deve reduzir o seu vale atual. Expande os teus horizontes temporais e reconhece até onde chegaste nos últimos seis meses ou três anos. Isto lembra-nos que crescemos, e proporciona uma perspectiva muito necessária.

este sentimento é temporário

sentimento sem valor geralmente vem com uma tempestade emocional que pode deixar-nos desorientados, sem confiança, e não querendo fazer muito de qualquer coisa. Mas lembre-se: as emoções são como o tempo: dispersas, aleatórias, imprevisíveis.,

claro, o tempo pode ser intenso – uma tempestade aleatória com ventos uivantes, mas no dia seguinte, o sol volta e tudo é pacífico e normal novamente.as tuas emoções também funcionam assim. Lembre-se que o seu estado actual é temporário. Na verdade, A cientista Jill Bolte Taylor argumenta que qualquer emoção dura muito mais do que acreditamos. De acordo com Taylor, o processo químico da emoção só dura 90 segundos. o que significa isto para si?sentir-se-á melhor., Você vai se sentir digno, motivado e animado com a vida novamente. A aceitação deste estado, em vez de resistência, conduz a um sentido de paz.

o sentimento mais bem sucedido do mundo também

os modelos, mentores e pessoas que você olha para cima para ter sentido exatamente o que você está sentindo agora. Pode ser fácil colocar outros em pedestais devido às suas realizações. Certamente, eles nunca se sentem inúteis, certo?isto não podia estar mais longe da verdade. Todos neste mundo—especialmente aqueles que estão crescendo—se sentem assim., Independentemente de suas mídias sociais destacar bobinas e personas on-line, eles lutam como você faz.algumas das pessoas mais bem sucedidas do planeta sentem-se inúteis às vezes. Um documentário recente, the Weight Of Gold, contou com histórias de atletas olímpicos como Michael Phelps, Bode Miller, e outros que se sentiram deprimidos por meses após as Olimpíadas.pense nisso-estes são os maiores ganhadores do mundo que têm centenas de milhões de olhos de admiração e respeito sobre eles. E eles também lutam para se sentirem inúteis.,

há tanta coisa que está a funcionar

estar num estado vulnerável pode mudar a nossa consciência para empilhar todas as formas que a vida não está a funcionar para nós. Pensamos nas pessoas que traíram a nossa confiança. Pensamos em ser despedidos depois de dar tempo e energia a uma organização. Analisamos um comentário sobre as redes sociais e ficamos obcecados com o facto de os nossos objectivos não estarem a ser suficientemente rápidos.lembre—se, você acordou hoje-50.000 pessoas não. o seu coração ainda está a bater ao ritmo de 2000 galões por dia. É provável que tenha acesso a abrigo e água limpa., Esta é uma simples mudança de perspectiva que nos permite baixar a barra de gratidão e lembrar o que está funcionando.

o contraste cria perspectiva

vivemos numa cultura que enfatiza a positividade 24/7. Temos de apresentar os nossos melhores eus—temos de encontrar o lado positivo em todas as circunstâncias. E embora sejam grandes aspirações, não são a vida real.

Enter contrast in life-the experience of something different. Momentos difíceis, emoções perturbadoras, e experimentar conflitos em nossas vidas todos levam a uma nova perspectiva a que de outra forma não teríamos acesso.,

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com “contraste”, fazemos perguntas melhores. Procuramos respostas melhores. Pedimos ajuda, criando uma ligação mais profunda. Tornamo-nos empáticos com as lutas dos outros. Podemos até ter uma ideia para uma mudança nas nossas vidas que só pode ser acedida pelo contraste.com isso dito, fica curioso. Quando estamos curiosos sobre nossas emoções e o que estamos passando, somos compassivos em vez de julgadores. Ficamos abertos a novas ideias em vez de nos rotularmos. Tudo isto leva à cura.,

Cavar a Verdade Sobre Você

Anos atrás, eu comecei a manter um arquivo digital que alguém me aconselhou a chamar de “a verdade sobre você.”É um documento simples onde eu guardo imagens, e-mails, comentários em elogios, e lembretes daqueles que eu respeito.

Todos nós temos uma pasta em nossas mentes onde podemos nos lembrar da Verdade Sobre nós mesmos—os lugares que aparecemos e seguimos. A realização de outra pessoa é espantada. A consistência que mostramos quando era mais fácil desistir. Você pode não ter esta pasta disponível, no entanto, eu recomendo que você comece a construí-la.,mas mesmo sem ele, lembre-se da verdade. Para isso, terá de transcender as circunstâncias actuais e o estado emocional e aprofundar.

é por isso que você faz o trabalho

Se você está lendo este artigo, você está interessado em maximizar o seu potencial e viver uma vida produtiva e gratificante. Isso significa que você tem um kit de ferramentas à sua disposição—práticas, rotinas e ações que são projetadas exatamente para o que você está passando agora.,

lembre—se que os tempos difíceis são os melhores tempos para usar essas ferramentas, seja Meditação, Tempo na natureza, fazer algum journaling, ou ir para uma longa caminhada-Não se esqueça do poder dessas ferramentas.

reconhece que a maioria das pessoas não faz este trabalho. Eles preferem dar seu tempo, energia e atenção à distração ou entretenimento. Mas estás aqui, e é aqui que o “trabalho” compensa.

a agilidade emocional é um superpoder

porque as emoções negativas não se sentem bem-como se sentissem inúteis e perdidas-é fácil distraí-las e evitá-las., É fácil binge-watch Netflix, gastar horas em redes sociais, ou até mesmo beber e comer a nossa maneira de sair do problema.

Harvard psicóloga Susan David fala sobre a necessidade emocional agilidade, que é uma habilidade que pode ser treinada, definido como:

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“a capacidade de Um indivíduo para enfrentar seus pensamentos e emoções e eventos de uma forma que não levá-los em maneiras negativas, mas, em vez disso, incentiva-los a revelar o melhor de si.,”

considere o que você está sentindo agora como uma oportunidade para praticar esta habilidade.quando se está emocionalmente contraído, também se tende a estar fisicamente tenso. A linguagem corporal tende a ser menos aberta, a queda do ombro para a frente. É fácil apertar e até entrar em combate ou fuga.muitas vezes esquecemos que possuímos a ferramenta número um para libertar a maioria e voltar para o centro-a nossa respiração., Através de uma prática de respiração—tomando algumas inalações profundas muito necessárias ou respiração em caixa-você pode fabricar um estado de clareza e paz.outra ferramenta quando se sente inútil é ajudar outra pessoa. Parece loucura, não é? Temos de nos concentrar em nós próprios. Temos de resolver o problema e fazê-lo agora.estranhamente, ao tirar o foco de nós mesmos, encontramos cura. Não tem de ser nada grandioso—mas encorajar um velho amigo, um acto aleatório de bondade, ou deixar lanches para uma pessoa na rua dá dividendos.,

todas estas podem criar o que os psicólogos chamam de “alto doador”, e mudar sua perspectiva.e se sentir-se sem valor levou ao seu próximo ciclo de crescimento?

não há nada de errado com a forma como se sente. Julgar nossas emoções é como correr para a tempestade com raiva e exigir que o sol saia-em outras palavras, um total desperdício de energia.em vez disso, use este tempo sabiamente. Há uma luz ao fundo do túnel, mesmo que pareça distante. Muitas vezes, é muito mais perto do que você pensa., Use estes lembretes e maneiras práticas de mudar a perspectiva para criar algum espaço de respiração muito necessário.seja gentil consigo mesmo. Minimize a conversa do crítico interior. Desligar da negatividade e caos do mundo e dar pequenos passos na direção certa. Como você faz, celebre o pequeno progresso ao longo do caminho, lembrando que você é digno e você tem muitas provas para mostrar isso a si mesmo.à medida que o tempo passa, vais acordar e voltar num estado próspero. Você vai se perguntar o que levou tanto tempo para superar esse sentimento e ser equipado com uma nova perspectiva e empatia.,

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foto de Destaque de crédito: Josué Rawson-Harris via unsplash.com