como é que costuma fazer no seu dia?acorda de manhã, prepara-se para o trabalho e depois passa o dia inteiro à espera de estar em casa e descontrair?muitas vezes ouvimos falar do equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Embora isto possa parecer uma ideia inteligente, também pode implicar que devamos dedicar pelo menos metade do nosso tempo ao trabalho–e sacrificar o tempo pela nossa “vida pessoal”.para mim, isso parece… desequilibrado., Porque, a verdade é que é quase impossível dividir o teu tempo igualmente entre os dois. E, você pode acabar stressado se você não for capaz de atender essa expectativa de equilíbrio.em vez disso, por que não pensar em ter harmonia na vida profissional?
com esta mentalidade, você pode realmente integrar o trabalho em sua vida de uma forma que se sente mais completo. Desta forma, você não precisa ver o trabalho e ter tempo pessoal como separado.então, como você consegue a harmonia da vida profissional?,
Harmonia na vida de trabalho explica
a diferença entre equilíbrio na vida de trabalho e harmonia na vida de trabalho é bastante simples. Com o primeiro, há uma implicação de que você tem que sacrificar sua “vida” pelo trabalho. Mas esta é a pior maneira de fazer as coisas! Como podes estar verdadeiramente em paz na vida se tens medo de 8 horas do teu dia?por outro lado, a harmonia da vida profissional permite que o seu trabalho faça parte da sua vida. Isso significa que você pode escolher ser feliz tanto em casa, quanto no trabalho! O trabalho já não precisa de ser visto como uma actividade ” má ” ou “não divertida”.,ter harmonia na vida profissional também garante que você está realmente presente em qualquer lugar que você se encontre.veja Jeff Bezos, CEO da Amazon, por exemplo.
ele usa uma abordagem não tradicional para o trabalho, fazendo tempo para o café da manhã todas as manhãs com sua família, não coloca seu alarme antes de ir para a cama, horários surpreendentemente poucas reuniões, e ainda coloca de lado alguns minutos todos os dias para lavar seus próprios pratos.,ele acredita que todo o seu pessoal deve parar de tentar alcançar um “equilíbrio” na sua vida profissional e pessoal, pois isso implica uma troca. Em vez disso, ele prevê uma relação mais holística entre os dois.como o homem mais rico do mundo, ele deve estar fazendo algo certo!
estudo de caso: uma enfermeira trabalhadora cuja vida está a desmoronar-se
Ryan era uma enfermeira que trabalhava no hospital., Embora ele tenha achado seu trabalho significativo, às vezes ele duvidava sobre o quanto ele poderia realmente fazer para ajudar os pacientes como enfermeira, porque ele descobriu que muitos pacientes precisavam de apoio mental mais do que o físico. Tendo que trabalhar por longas e irregulares horas, ele teve sua energia mental e física esgotada. Pior, ele não tinha tempo e energia para passar com a namorada, e a sua relação de 5 anos estava à beira da separação.ele veio para Lifehack para buscar inspiração e conselhos., Ele tomou a nossa Vida, Avaliação e obteve o seguinte resultado:
Olhando para o resultado, minha equipe e eu entendi como tempo difícil tinha de ser para Ryan. O Ryan também me disse que sentia que a vida dele estava a desmoronar-se. Era como se nada na vida dele estivesse a correr bem.eu encorajei – o a manter-se esperançoso, e que a minha equipa e eu o ajudaríamos a sair desta rotina e a ser feliz novamente. O Ryan não tinha a certeza, mas deu um salto de fé e inscreveu o nosso curso de enquadramento de vida.,após as primeiras sessões do curso, Ryan foi capaz de redescobrir o que ele mais queria para a vida – ele queria ajudar as pessoas e ser enfermeira não era a única maneira! Ele lembrou o quanto ele gostava de Psicologia e queria dar apoio mental às pessoas.em seguida, com a ajuda do nosso treinador, ele começou a descobrir maneiras de alcançar este novo propósito de vida. Dois meses depois, encontrou uma clínica onde podia ser enfermeiro em part-time. Então, despediu-se no hospital e inscreveu-se num curso de alta costura.o Ryan ainda está a estudar para o certificado., Ele não é menos buy, mas ele se sente mais energético porque ele encontra o que ele tem significado e é esperançoso sobre o seu futuro.e a sua relação? Pode perguntar. Depois de deixar o emprego no hospital, sentiu que tinha uma mente mais clara e decidiu enfrentar o seu problema de relacionamento. Ele reuniu sua coragem para falar abertamente com sua namorada sobre seus problemas de relacionamento. Ele ama sua namorada para que ele saiba que juntos como um casal eles devem enfrentar todos esses problemas de relacionamento juntos, em vez de deixar o relacionamento gradualmente acabar., Eles conversaram sobre as coisas e prometeram um ao outro para fazer seu relacionamento funcionar em conjunto e sempre se apoiariam.você vê como ser claro sobre o que você realmente quer na vida importa agora?se quer saber como a sua vida é equilibrada, leve a nossa avaliação de vida aqui de graça.
como alcançar a harmonia entre a vida profissional
repensar a gestão do tempo
Agora, quando pensamos em encontrar um equilíbrio, normalmente associamo-lo com o tempo, não é? Quanto tempo estamos a passar no trabalho contra quanto tempo estamos a passar na nossa vida pessoal?, Estamos a ter tempo suficiente para estar com os nossos entes queridos, para fazer actividades significativas com os outros ou mesmo para nós mesmos, ou estamos apenas a dedicar todo o nosso tempo ao trabalho?este é o chamado equilíbrio com o qual muitos lutam.com a harmonia da vida profissional, aprendemos a repensar a gestão do tempo. Ao reavaliar como Geres o teu tempo, terás muito mais. É incrível quanto tempo pode ser desperdiçado durante o período de um dia-especialmente quando você não está rastreando com precisão.,
infelizmente, a menos que você esteja conscientemente fazendo um esforço, seu cérebro nem sempre é o melhor em fazer decisões corretas quando se trata de priorizar. Tende a ter uma tendência para benefícios a curto prazo e custos a curto prazo.como muitas vezes existem muitas mais opções, o nosso cérebro liga-se ao benefício a curto prazo; quando se está a tentar concentrar-se numa tarefa que lhe dá um benefício a longo prazo, essa tarefa normalmente torna-se de baixa prioridade. Isto também é conhecido como Caos prioritário.,
A fim de superar isso e estar em melhor controle de seu tempo, identificar as tarefas que precisam mais foco para ser realizado. Se é uma grande tarefa, então é bom dividi-la em ações menores do tamanho de mordida que lhe dará um benefício mais claro a curto prazo.
ao configurar as tarefas, dê a si mesmo um limite de tempo. O cérebro tem uma tendência para benefícios a curto prazo, e a sua atenção é limitada, por isso, se as suas tarefas vão demorar muito tempo a completar, vai acabar por perder o foco… e perder tempo.uma vez que você tenha todas as suas tarefas escritas, é hora de priorizá-las., Uma vez que você tem um limite de tempo, seu foco deve ser nas tarefas de prioridade máxima. Ao fazer isso, você já será capaz de fazer mais em menos tempo no trabalho!
tem paixão pelo que faz
gerir o seu tempo é importante para alcançar a harmonia da vida profissional. Mas, talvez de maior importância, é amar o que você faz na vida. Uma das formas mais eficazes de alcançar uma harmonia na vida profissional é realmente desfrutar, ou encontrar um propósito, no que você faz para viver., Mesmo que todo mundo nem sempre tenha a sorte de encontrar uma posição que lhes pague por perseguir sua paixão, você pode se esforçar para encontrar significado no que você já está fazendo, ou perseguir algo novo inteiramente!por exemplo, digamos que trabalha num escritório que vende Papel. Embora muitas pessoas não considerassem isto uma busca que muda o mundo, eu discordo. Pense em todos os indivíduos do mundo que dependem do papel. De tipos criativos a especialistas em física quântica, o seu papel no seu local de trabalho traz um valor incrível para muitas pessoas em todo o mundo., Você terá, sem dúvida, ajudado a trazer uma nova ideia à existência. Várias ideias novas para ser preciso.então, pensa no que estás a fazer agora. É algo que te permite abraçar a tua paixão?ou talvez nem sequer saiba o que ama ou gosta de fazer. Por que não explorar e refletir sobre o que lhe dá alegria e contentamento? Existe uma área ou indústria que você poderia ver-se explorando para experimentar essa realização?pode encontrar um propósito mais profundo no que já está a fazer?,
Quando você é capaz de encontrar significado em seu trabalho, você está muito mais perto de alcançar a harmonia da vida profissional.
não se sinta intimidado por obstáculos e limitações
criar harmonia na vida profissional é também sobre compreender a si próprio–o que inclui as suas limitações e obstáculos passados–, uma vez que isto lhe permite tornar-se mais resistente.se você nunca teve que experimentar lutas, desafios ou reveses, então você nunca seria forçado a se adaptar e amadurecer. Então, em teoria, ter que enfrentar obstáculos na vida é realmente muito necessário.,a maioria de nós pensa em reveses e obstáculos como negativos. No entanto, se você for capaz de manter uma atitude otimista, você quase sempre terá uma maior chance de sucesso de superar esses obstáculos para alcançar o seu objetivo final.a sua atitude em relação aos contratempos irá definir o resultado de quer se levante do Desafio ou permaneça preso nele. Assim, a fim de alcançar a harmonia da vida profissional, é importante ter uma atitude resiliente, pois os desafios sempre virão em seu caminho–especialmente quando você se esforça para integrar o trabalho em sua vida, e não uma parte separada ou dominante da vida.,
delega quando você precisa de
claro, quando você quer aumentar a produtividade e minimizar o tempo ou esforço gasto, uma ótima maneira de fazê-lo é delegar!
Se você gasta muito tempo fazendo tarefas por conta própria que podem ser delegadas a outros (seja no trabalho ou em casa) você está perdendo um monte de tempo livre precioso que de outra forma poderia ser gasto em outro lugar.
no final do dia, todos nós temos uma quantidade limitada de tempo. Por isso, todos devemos esforçar-nos por criar uma situação de trabalho e de vida harmoniosa, onde possamos encontrar significado em tudo o que fazemos.,embora um objetivo global possa ser significativo, nem todos os marcos ou tarefas necessários para chegar lá podem ser significativos. Isso é porque temos as nossas forças e fraquezas, gostos e desgostos. Nem todas as tarefas serão agradáveis ou fáceis de completar. É aí que entra a delegação.
delegação simplesmente permite alavancar o tempo a partir de uma fonte externa, dando-lhe assim oportunidades para aumentar a sua própria qualidade de tempo. Tenha em mente que a delegação deve ser feita com atenção deliberada, caso contrário você pode acabar por confiar nos outros.,
Se você descobrir que você está correndo para o problema de excesso de delegação, então pode ser hora de reavaliar sua motivação para fazer o que quer que seja que você está fazendo.
abraçar o círculo e tornar-se mais feliz e mais produtivo
viver em harmonia é sobre se sentir bem sobre as formas em que você passa o seu tempo, apesar de quão ocupado você pode ser. A sua mudança do modo de trabalho para um modo mais pessoal deve ser fácil. Trata-se de integrar a sua vida pessoal e as coisas que ama na sua vida profissional ocupada!
tudo começa com a mudança de perspectiva., Compreender quais são as vossas paixões, e aprender a ser resilientes, antes de ter uma abordagem diferente da forma como gerem o vosso tempo e tarefas diárias.
estes são passos que você pode começar a tomar para se afastar do equilíbrio para a harmonia.
eatured photo credit: Photo by Marten Bjork on Unsplash via unsplash.com
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