Se você já esteve pensando em comprar uma bola de equilíbrio cadeira, mas ainda não fez o salto, no entanto, aqui estão 10 razões pelas quais você deve:

a Melhorar a postura

Sentado sobre uma bola de equilíbrio cadeira força-o a sentar-se corretamente, envolvendo os músculos do núcleo e melhorar a sua postura a cada dia. É possível que sentar em uma bola de equilíbrio por longos períodos também pode causar deslizar como em uma cadeira de escritório tradicional.,Janice Jacobson, Fisioterapeuta e especialista em Ergonomia de escritório, sugere alternância entre a cadeira tradicional e a cadeira de balanceamento, o que dará mais apoio à coluna lombar e mantê-lo sentado direito o dia todo.muitos usuários relatam que após algumas semanas de mudança, seus músculos se acostumam ao novo sentimento e estão sentados muito mais direito ao longo do dia.

faz com que você se mova e mude de posição frequentemente

a qualidade saltitante de sentar em uma cadeira de bola mantém o seu corpo em movimento constante., A natureza instável de uma bola de exercício faz com que os usuários se levantem mais e ajustem sua posição sentada muitas vezes.

isto não só impede o seu corpo de se endurecer, mas também o mantém a pensar activamente na postura correcta.

além da natureza de uma bola suíça promove a atividade: seja saltando enquanto você trabalha ou rolando em sua cadeira. Tenha cuidado para não saltar quando mudar de posição.

reduzir a dor inferior nas costas

sentado com postura adequada, mudando de posição e movendo-se em torno (ou mesmo saltando para cima e para baixo) irá reduzir a dor inferior nas costas ao longo do tempo.,se sentir um aumento da dor nas costas após mudar para uma cadeira de balanceamento, poderá estar a colocar demasiada pressão na coluna lombar.volte para a sua antiga cadeira de escritório quando se sentir cansado ou ajuste a nova cadeira para que os cotovelos estejam alinhados com o teclado. Encontrar um lugar para descansar os braços também vai ajudar.sentar-se correctamente durante um longo período de tempo mantém a coluna em alinhamento.,

Mais uma vez que você já tem fácil acesso a uma bola suíça, por que não fazer alguns exercícios de fortalecimento das costas para manter essa coluna reta como uma seta. Confira estes exercícios da coluna vertebral-saúde:

Ex. Extensão da coluna vertebral

reforço do núcleo

Usando uma cadeira de balanceamento engaja os músculos do núcleo. Poupe-se a alguns abdominais, substituindo a sua cadeira chata de escritório por uma nova cadeira de balanceamento.usando uma bola de equilíbrio no trabalho não só aumenta a força do núcleo, como também melhora a estabilidade do núcleo, assistida pelos músculos profundos próximos da coluna vertebral.,existem inúmeras vantagens na construção da estabilidade do núcleo, incluindo a prevenção de lesões, a redução da dor nas costas e até mesmo a protecção dos órgãos internos.

melhorar o equilíbrio

reforçar o seu núcleo e melhorar a sua estabilidade melhora o equilíbrio. A study published in Sports Med Journal found that core strength training has a:

“positive influence on measures of strength, balance, functional performance and falls.,”

e eu realmente preciso dizer o óbvio: apenas ao sentar-se em uma bola de ‘equilíbrio’, você está melhorando seu equilíbrio. Tente balançar um pouco, mudando seu peso de lado para lado para continuar a trabalhar no seu equilíbrio e acordar suas pernas.

obter um exercício em

nunca foi mais fácil obter um exercício rápido quando a sua cadeira de escritório funciona como uma bola de exercício. Se fazer um conjunto rápido de abdominais enquanto espera em espera ou algumas flexões antes da reunião semanal, uma bola de exercício é o acessório de trabalho perfeito.,pode até fazer exercício físico completo! Confira a revista Fitness para alguns exercícios de bola de estabilidade como a lança plank-up e bola push-up:

Ex. Plank Pike-up

melhorar a sua circulação

cadeiras de mesa tradicionais podem reduzir a circulação que pode não soar horrível, mas ouvir isto: sentar pode levar a … morte. Isso mesmo, de acordo com um estudo recente, os participantes com idade igual ou superior a 45 anos que se sentaram pelo menos 11 horas por dia têm uma chance 40% maior de morrer em três anos em comparação com os seus homólogos que passaram quatro horas ou menos sentados.,por outro lado, sentar-se sobre uma bola de equilíbrio não reduz a circulação. Se você combinar saltitar um pouco com alguns exercícios durante todo o dia, você vai fazer o seu sangue bombear muito mais forte do que alguma vez foi com a chata cadeira de escritório. Diz adeus a uma morte precoce e Olá a um escritório mais adequado e divertido.

Prepare a praia.

Balance Balance Balance balls treina os músculos do núcleo, que se traduz em beach abs. Embora seja verdade que vai queimar algumas calorias apenas sentado na bola, só equivale a cerca de 30 calorias por dia.,só isto provavelmente não lhe vai dar os abdominais de praia que deseja, mas se conseguir encaixar alguns destes exercícios de escultura ab algumas vezes por dia, estará a praia pronta num instante.

Ex. Swiss Ball Oblique Crunch

Keep your brain active

there is esmagadora evidence that physical activity increases brain function and academic performance. É por isso que se você não consegue encontrar uma solução para um problema, ele ajuda a andar ao redor do escritório ou ir para uma corrida rápida.

muitas vezes a solução vem até você após a atividade física., Usar uma cadeira de balanceamento traz atividade física para o seu posto de trabalho.apenas saltando para cima e para baixo enquanto você trabalha pode acordar seu cérebro e se isso não funcionar, tente alguns exercícios de bola suíça, desde que seu ambiente de escritório o permita. Pode parecer estranho hoje, mas, quem sabe, em vinte anos, escritórios inteiros poderiam ser equipados com cadeiras Gaia Ball.

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