보일 수 있는 불공정하는 동안 당신의 신생할 수 있습 똥 쉽게 대여섯 시간(또는 그 이상),하루에 앉아있는 시간을 밖으로 건조한 것처럼 보인다. 변비할 수 있는 실제 bum-mer 는 경우에 당신은 그것을 경험에 걸쳐 임신을 했고 앞으로를 가는 것이 더 원활하게(또는 그냥 일반 가)한 번기 도착했습니다. 는 경우에 당신의 최근 화장실습관이 관여 더 많은 멈추는 것 보다,거기에 몇 가지할 수 있는 뒤의 문제입니다.,우선,몇 가지 외부 요인이 귀하의 내부 규칙 성 부족에 기여할 수 있습니다. 산후 통증에 대해받은 약이 범인 일 수 있습니다. (더 이상이 약을 복용하지 않으면 배변이 곧 정상으로 돌아 가야합니다. 다)또는,당신은 모유 수유,당신은 아마도 여전히 태아 비타민—는 원인이 될 수 있습니다. (태아를 멈추는 것은 좋은 선택이 아니지만 변비가 적은 수식으로 전환하는 것이있을 수 있습니다-개업 의사에게 확인하십시오.)
둘째,당신의 마음은 당신의 바닥으로 게임을 할 수 있습니다., 하는 경우 회음부가 부드러운(모두가 후 질공),경우 스티치에서 외음 절개 찢어지거나 또는 C 단면도에서,또는 당신이 치질 수 있습 당연하게도주의 추진—그리고 그는 두려움의 제거를 설정할 수 있습니다주기의 변비입니다. 그냥 평야가 아프면(또는가는 시도),고통을 피하기 위해 뒤로 잡고있을 수 있습니다. 열심히 그것은 있을 수 있습니다(휴식,즉),도:질 스티치지 않는 눈물이 있는 경우 장 운동,그리고 어느 것 외과 사람이 있었을 경우에는 C-섹션입니다., 치질이 당신을 아래로 가지고 있다면,구호는 지역 약국에서 구할 수 있습니다.
세번째,당신의 작품을 수 있습실을 막아—놀라운 일이 아닙 고려의 모든 소화 시스템(고 몸의 나머지 부분)되었습니다.,al 눈물 동안에 출산 후
생각색:으로 모든 그 높은-섬유 곡물을 선호(바라)동안 기대:전곡 시리얼,빵, 현미,아무것도 만들었으로 밀기울,귀리 또는 아마의 씨앗이있다.,
려고 건조하는 날짜와 건포도,무화과,말린 살구,그리고 수석 좋아하는,자두(지금에 의해 알려진 더 적은 노인 모니”말린 자두”). 을 던져 당신의 건조 과일과 견과류에 대한 좋은 부스트의 오메가 3—고 몇 가지 추가 비 싸우고 근육이다.
신선한 수:바삭 바삭한 신선한 과일과 야채에 니블,에 스킨을 떠나 더욱 거친 것들. 날 것으로 먹거나 가볍게 찐 것(당신이 그들에게 물릴 때 그들은 여전히”위기”를 가야합니다).
가 언덕의 콩:당신을 가질 가능성이 움직이는 경험,플러스 더 적은 가스 보다는 할 때 있을 수 있습니다., 요리의 냄비 콩과 같은 콩이나 검은 콩고에 추가 할 수프,살사,또는 저녁 식사를 제공합니다.
윤활 된 것들을 얻으십시오:생선,닭고기 및 파스타에 약간의 올리브 오일을 튀기십시오.
에 자신을 얻을 하지 않습니다 바인드:피해 세련된 음식과 같은 흰 쌀과 흰색은 빵,그리고 가(전체)곡물을 대신 합니다. 초콜릿할 수 있 변비를 일으키지 않으며,도(그래서 거래하는 오후 스니커에 대해 소수의 흔적을 섞을)수 있으므로,바나나(뭉크에 바삭한 애플신).
플러시아웃:아무것도 뚫 같은 액체,그래서 마시는 것을 잊지 마십시오어 물 날입니다., 일부 여성을 찾을 한 잔의 뜨거운 물 맛으로 레몬 특히 이동하는(그것을 시도 아침에 제일 먼저). 야채와 과일 주스도 도움이 될 수 있습니다-특히 자두 주스.
전화 섬유에서 예약:위의 모든 항목에 해당되지 않으면 작업(또는 잘 작동이 충분 또는 충분히 빠르다),고려 일부 심각한 섬유 supplementation. 일부 스트레이트 업 밀기울 및/또는 psyllium 을 추가하면 식단에 필요한 대량을 제공 할 수 있습니다. (단지 무리하지 않고 걸리지 않는 당신의 칼슘은 음식 때문에 그들과 그들의 흡수를 차단하는 중요한 뼈를 구축하는 광물이다.,)
어떤식이 전략을 사용하는지 확인,당신은 그들을 보충 어떤 운동과(아무것도 얻는 것처럼 움직이는지…이동하). 아직도 스탠드에있는 것들은 여전히? 개업의와 상담하십시오. 그 또는 그녀는 안전하고 효과적인 대변 연화제 및/또는 완하제를 처방 할 수 있습니다.
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