7 이유는 채소들은 그래서 당신을 위해 좋

왜 채소는 그렇게 당신을 위해 좋

의 어머니는 항상 말했다, “당신의 야채를 먹어라”그녀는 오른쪽 어쩌면에서 이상의 방법으로 그녀는 알고 있었다. 하는 동안 당신은하지 않는 모든 야채가 엄격한 채식은,하나의 가장 건강한 식습관할 수 있습 육성에서 당신의 가족은 더 많은 야채를 먹는다. 7 가지 간단한 사실에서 채소가 왜 당신에게 좋은지 알아보십시오.<피>1. 야채는 완벽한 보완 물입니다., 야채는 지방과 단백질이 적기 때문에 동물성 단백질 식품을 완벽하게 보완합니다. 야채를 식사의 중심으로 만들고 다른 음식 그룹이 동행하게하십시오. 많은 가족에게 이것은 고기와 감자에서 감자와 고기에 대한 사고 방식의 전환 일 수 있습니다. 동물성 식품은 야채와 곡물의 메들리에 풍미와 영양을 더하는 장식의 더 많은 것입니다. 볶음은 좋은 예입니다. (더 나은 것은 물고기와 야채의 조합 일 것입니다). 스테이크와 미트 로프를 2 위로 이관 할 준비가되지 않았다면 적어도 식사에서 야채를 동등한 별으로 만드십시오., 과 함께 재미있고 맛있는 야채 요리 테이블에이(과의 다양성 전분),당신의 가족이 점차적으로 시작 덜 먹는 고기입니다.나는 이것이 내가 할 수있는 일이 아니라는 것을 알고 싶다. 야채는 영양 밀도가 높습니다. 야채는 최소한의 칼로리로 많은 영양을 포장합니다. 에 대한 순대 35 칼로리,당신이 얻을 수있는 반 컵의 야채를 포함하는 다양한 비타민,미네랄,건강 건축물질,식물성–을 언급하지 않는 많은 맛입니다. 콩과 식물(콩,완두콩 및 렌즈 콩의 가족)에 적재하십시오., 둘째,콩에만 콩과 식물은 엽산 함량이 높은 것 외에도 단백질,섬유 및 철분의 최고의 식물 공급원입니다.

사랑의 달콤한 감자

좋은 소스의 단백질,섬유,베타 카로틴,비타민 C,엽산 칼슘,달콤한 감자는 영양하고 맛있는 가족의 음식과 장점에서”최고 열두 음식”목록입니다. 그들의 이름과는 반대로,고구마는 식물 학적으로 감자가 아니라 오히려 뿌리입니다., 지만 화이트 감자를 포함 훨씬 더 나이아신아,고구마는 전반적으로 더 영양가:그들은 낮은 탄수화물리고 높은 섬유질,베타 카로틴,엽산,칼슘. 감자와 마찬가지로 고구마는 시원하고 건조한 식료품 저장실에 보관하는 것이 가장 좋습니다. 냉장 보관하면 맛이 없어집니다.

3. 채소는 다이어트하는 사람의 최고의 파트너입니다. 야채는 대부분이”무료 음식”이기 때문에 모든 식단에서 최고 청구를받으며 무제한으로 먹을 수 있음을 의미합니다. 왜이 마른 방종?, 때문에 작은 생화학적 특질는 채소를 즐길 수 있습니다:몸을 사용하는 거의 많은 칼로리를 소화하는 야채에 있기 때문에 야채의 첫 번째 장소입니다. 당신은 토마토에서 26 칼로리의 대부분을 단지 씹고,삼키고,소화하는 데 사용합니다.

4. 적은 비용으로 채울 수 있습니다. 때문에 섬유질,야채에서 당신을 얻을 풀러 더 빠르는 또 다른 이유입니다 그것은 거의 불가능과 식 채소.<피>5. 다양성,다양성,다양성. 그것을 직면하자,다양성은 인생을 흥미롭게 만듭니다., 어른들은 적어도 다른 음식을 좋아해서 다른 방법으로 준비했습니다. 어떤 대도시에서도 민족 식당의 다양성을 목격하십시오. 수백 가지의 다양한 종류의 야채와 그들을 준비하는 더 많은 방법이 있습니다.

6. 야채는 복잡한 탄수화물을 제공합니다. 야채의 에너지는 복잡한 탄수화물의 형태입니다. 이들은 소화하는 데 약간의 시간이 걸리고 설탕이하는 혈당 최고치와 최저치를 유발하지 않습니다. 이 규칙의 예외는 사탕무 또는 옥수수의 설탕입니다., (이 당은 높은 혈당 지수를 가지며 인슐린주기를 유발합니다.)

7. 야채에는 암 싸우는 phytos 가 들어 있습니다. 종이에 야채의 영양소 분석이 모두 특별하게 보이지 않을 수도 있습니다. 확실히,많은 영양소의 야채,그러나 이들의 대부분에서 찾을 수 있습니다 등 다른 식품,과일 곡물이다. 당신이 무엇을 볼 수 없어서 영양 차트나 패키지에서 라벨의 수백 가치있는 영양소라는 식물성 화학물질,식물에서 발견이 있으로 아직 막대한 건강을 증진시키는 특성., 특히 암 분야의 새로운 연구는 야채가 자연 최고의 건강 식품임을 보여주고 있습니다.

조사는 다음과 같 아이들이 많이 먹고 과일과 야채의 경우 그들은 젊은 계속하는 경향이 이 식사 습관을 때 그들은 성인이다. 그러나 당신은 어떻게 당신의 아이들이 야채를 먹게합니까? 그들 자신을 먹어라. 가족의 성인이 먹는 야채가 많을수록 아이들이 먹을 가능성이 높아집니다. 그들이 말했듯이,원숭이가보고,원숭이가 먹는다. 과 기억,맛이 변경으로 나는 아이들이 아래로 돌 야채로 아기를 먹을 수있다 할 때 그들을 사랑한다. 계속 제공하지만 야채를 강요하지 마십시오. 아기가 6 개월에 스쿼시를 거부하면 9 개월에 다시 제공하십시오., 뇌물이나 위협이 아닌 모델링을 사용하여 자녀가 야채를 먹도록하십시오. 좋은 식습관은 좋은 수면 습관과 마찬가지로 아이에게 강요 될 수 없습니다. 당신이 할 수있는 최선은 가정에서 건강한 식생활 태도를 만들고 자녀가 정신을 잡을 수있게하는 것입니다. 귀하의 작업을 먹고 봉사하는 많은 야채,흥분,그들에 대해 준비에서 그들의 다양한 매력적인 방법으로 드레스들을 아이가 매력입니다. 나머지는 자녀에게 달려 있습니다.